让我们来聊聊抑郁

我记得在2020年的秋天，我们的朋友圈就瞬间被“入秋的第一杯奶茶”刷屏了。在我还没有完全get到这个梗的灵魂的时候，就看到了一个温暖的新闻。

在9月24日，四川省达州市的一个12岁的小女孩坐在某单元楼顶想要轻生，通川区公安分局朝阳派出所民警和消防队员到达楼顶时，女孩情绪突然变得激动，嘴里大喊：“你们不要过来！”情况十分危急，最后，可爱的消防员叔叔用“请你喝秋天里的第一杯奶茶”成功缓解了这个小女孩的情绪，终于敞开心扉讲述自己的心事，原来这个小女孩的父母在外地务工，她觉得自己在生活中被家人冷落，于是产生了轻生的念头。

最终这个小女孩获救了，网友们都说被这入秋的第一杯奶茶给暖到了，那么在这里，我也向这位可爱的消防员表示敬意，能够在关键时刻用最恰当的方式缓解了一个孩子当下的抑郁情绪，让这个孩子成功获救。同时我想借这杯入秋的温暖奶茶带来的余温，来聊一聊我们每个人一生里也许都会经历的抑郁情绪，它又和抑郁症有什么区别。

01 什么是抑郁情绪？

抑郁情绪是和我们日常生活中经历的伤害、挫折以及困难同时存在的一种正常的情绪反应。当我们在经历这种情绪的时候，会感到悲伤、难过、消沉、痛苦、失望，甚至感觉到自己被抛弃。每个人的一生中几乎都会经历这样的情绪，所以它很常见，并且抑郁情绪来得快，走得也快。

如果在这个时候，身边有一个人能够给我们一声温暖的问候，一个紧紧的拥抱，一份小小的礼物或者一个关爱的眼神等等，都可以适当的缓解这种情绪。同时，当我们专注于自己感兴趣的事情或者工作的时候，抑郁情绪也会渐渐消失。

有时，因为每个人经历的伤害或挫折的程度不同，或者这种情绪没有得到及时的缓解，也会有想自杀的念头。但是，如果有人能够及时制止和开导，冷静下来之后会发现自己依旧眷恋生命的美好，想轻生只是一个冲动的念头，而不是一个真正的决定。

这个暖心的故事里的小女孩就属于这种情况，由于她被外在打工的父母长时间忽视而产生抑郁情绪，然后情绪得不到缓解也找不到释放的出口，于是想到了轻生。但是，当消防员叔叔用她可以接受并且喜欢的一种关心的方式来制止她的时候，她的抑郁情绪立刻得到有效的缓解，所以很快就愿意敞开心扉诉说自己的心事，也就放弃了自己要轻生的这个冲动念头。

但是，并不是每个想要自杀的人都是小女孩这种情况。

例如90后的南京大学生走饭在2012年自杀，她在微博上最后留下的看似轻松又自然的只言片语，让人看了既心疼又无奈。

那这些人为什么一心求死呢？因为他们是真正意义上的生病了，这种疾病叫抑郁症。

02 什么是抑郁症？

百度百科上的解释是这样的：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

在这里，我想用最通俗的语言，和刚才描述的抑郁情绪的概念做一个简单的对比，概括性的告诉大家，什么叫抑郁症，它和抑郁情绪的区别在哪里。

抑郁症是一种疾病，病因和遗传、基因、环境、性格特质、神经递质变化等等均有一定关系，它不是情绪。

抑郁症的发病率在我国是3%-5%，地区差异较大，比较偏爱有精神疾病家族史的人、女性、遭受过虐待或忽视的人。它并不像抑郁情绪那么常见。最容易让人误解的地方是，抑郁症的表现形式并非是悲伤、难过这些简单的情绪，它表现出来的，更像是对生命活力的丧失。简单地说，它会让人失去感受快乐的能力。

抑郁症不像抑郁情绪，虽然来得快，但也能很快离开。如果不加以干涉和治疗，抑郁症可以与自己不离不弃终身相伴。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现（情绪低落、失眠、不愿意社交等等）和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至是划上等号。

如果是一个患有抑郁症的人想要自杀，那么一杯秋天里的奶茶就起不到如此暖心的决定性作用了。

那么，怎么才能帮助到抑郁症患者呢？目前最可靠的办法就是在精神上给予足够的支持和陪伴，同时督促及时就医。很多人喜欢评价抑郁症患者“想得太多”，其实我想说的是，“想得太多”这样的性格特质会特别的吸引抑郁情绪，但对于抑郁症患者，“想得太多”是抑郁症带给自己的变化，而不是导致得抑郁症的原因。

我们生活在一个和平却快节奏的时代。尤其是对于奔波在大城市的人，繁重的学业，高强度的工作，沉重的房贷，养育后代的高成本，还有独生子女面临巨大的家庭责任，任何一方面的压力都足以让一个成年人丧失掉对生活的热情。

我们不仅需要学会及时调节与辨识自己的情绪及身体状态，还应该对身边那些爱我们以及我们爱的人保持一定的敏感度，及时发现他们的异常状态并给予合适的回应和关怀。最重要的是，要相信爱的力量，要相信生活，就是昂首前瞻。

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