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作者：边悦玲 2022-05-05 1935次阅读 8个赞
自我接纳是摆脱心理困扰，获得内心平和非常有效的路径。所以有很多类似“建立自信要先做到自我接纳”、“改变的前提是做到自我接纳”、“自我接纳了才能成为更好的自己”之类的观点。
但是很多想要自我接纳的人学习了“怎么做到自我接纳”，“如何提升自我接纳”的指导方法之后，内心反而离自我接纳的境界更远了。
仿佛陷入一个悖论，越是使劲地想自我接纳，越做不到自我接纳。是方法有问题还是方法的运用有问题？
或者是一开始选择自我接纳这个路径就不对？可能自我接纳并不能助所有人摆脱痛苦。对于一部分人来说，强求自我接纳就是一个坑。
从字面上分析，“接纳”是一个任务，而“自我”则是“接纳”这个任务的主体。这就好比有一件事需要有人去完成，为达成这一目标，首先需要有一个合适的人。如果一个人没有“自我”，或者“自我”不够强大，也就是没有主体可以承载“接纳”这个任务，那自我接纳要从何谈起呢？
有些人在现实生活中几乎没有“自我”，有些人虽然在旁人看起来很优秀，世俗表现很好，但“自我”并不强大。这些人直接寻求自我接纳，不但不能解决痛苦、平和内心，反而让内心更加痛苦虚弱。
自我接纳应该是“自我”比较强大了才考虑的事情，“自我”不够强大的时候直接修炼自我接纳是挑战超高难度的操作。就像一个人连肌肉都没有就去玩举重。
同样强度的举重，有些人可以越练越强健，有些人可能就练伤残了。
换个思路，借助弗洛伊德的人格结构来理解自我接纳。没有自我接纳时三人格之间的关系就像一段不和谐的家庭关系：婆媳不和，男主夹在中间左右不逢源。一开始的不接纳是“自我”受“超我”的影响而讨厌“本我”，寄希望于用批评的方式让“本我”能够改变。到想要自我接纳时是“自我”想要接纳“本我”，但“自我”又无力对抗“超我”，于是变成“三人格”之间互相嫌弃，内斗不断，更加痛苦。
在这一过程中，“自我”的策略先是希望希望改变“本我”，后来又期望改变“超我”，结果两头不讨好，哪头都改变不了。
所以不如先改变“自我”，强大“自我”。讨厌喜欢都不是可以直接调控的事情，不能直接给别人下指令要喜欢你，也不能直接给自己下指令喜欢自己。但可以通过迂回的方式达成目的，就像鸡汤说的“你若盛开蝴蝶自来”。
给“自我”增加自己喜欢的特点。准确点说改变、强大“自我”不一定是要给“自我”增加什么，而是能够按自己的意愿活，做自己想做的事情，自己认为有价值、有意义的事情，形成自己的价值观、自己的评判标准。
总之，如果暂时做不到自我接纳，可以考虑换个路径，考虑怎么强大“自我”。等“自我”强大了，自我接纳也许就是水到渠成的事情。
还有个关键是要认识到这可能是一个漫长的过程，而不是一蹴而就的事情。
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