壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心理杂志

自控力:做与不做,内心矛与盾之间的较量

作者:李孟初   2022-08-15   795次阅读   0个赞

自控力指的是我们控制自己情绪和行动的能力,显然,这一能力在我们的生活当中是非常重要的。

 

缺乏自控力的人通常会碰到一些类似的难题:一个总是无法坚持下去的健身计划;

 

一份不断被打破和重新规划的健康饮食作息表;一本永远也看不完的书等。他们总是很难按照自己所想象的那样去完成自己制定的计划和目标。

 

对于缺乏自控力的人而言,在执行计划的过程中,似乎总是会被各种各样的缘由所影响,使得自己建立起来的规则被打破和重新定义,而随着时间的推移,在规则被一点一滴蚕食的过程中,行为开始逐渐背离自己的想法,最后导致一开始设立的计划被完全的搁置和放弃。

 

当然,在阻碍我们执行计划的各式各样的缘由中,肯定存在着一部分客观因素,是我们自身无法去左右的,但影响更大的,或许是我们潜在的希望规则被打破的主观意愿。

 

在旁观者看来,缺乏自控力和懒惰、享乐主义似乎是挂钩的,但从被问题困扰者本身的视角出发,他们同样对自己缺乏控制的部分感到厌恶,所以很多时候即便自己放弃了计划,获得了更多的休息时间,也并不会因此而感到轻松和愉悦。

 

而这种厌恶往往来自于心中的矛盾的情感的斗争,设定计划的自己和违背计划的自己就像两个拥有截然不同思想的个体,同时存在于一个躯体当中.

 

两种极其矛盾的想法好像总是在内心中进行着一场必须分出胜负的战斗,以获得身体和行为控制权,然而这样的战斗不论哪一方获得胜利,结果都是另一方将以失败告终,继而被彻底的否定和压制,这显然是痛苦的。

 

不难看出,这种矛盾情感的本质似乎是在和控制作斗争,即希望自己能够摆脱控制的束缚,却又对失控有着深深的恐惧。

 

对控制的厌恶往往来自于成长过程中被过度控制的体验和经历,当重要客体有着极强的控制欲时,我们便常常需要去扮演被控制者的角色,被迫接纳他人大量的要求和规则,与此同时,象征自己欲望和需求的部分便被否定和压抑。

 

然而,这并不意味着我们放飞自我就能解决问题,规则和界线是人与人之间建立情感联结的基础,如果一个人和他人相处时总是不讲规则,毫无界线,处于一种失控的状态之中,那么或许这段关系也就走到了尽头.

 

而对于总是在控制作斗争的人而言,他们往往会对这一点更加敏感,因为他们在厌恶控制的同时,往往也习惯了被控制,所以当他们开始挣脱控制时,也更容易体会到一种客体或重要客体即将离开或消失的强烈丧失感,毫无疑问,这是一种悲伤且令人恐惧的感受。

 

那么如何在受控与不受控之间找到一个相对的平衡点,让内心的两种矛盾思想握手言和便成为了解决问题的关键所在。

 

最好的办法当然是找一名心理咨询师,在新的关系体验中去重构自己的某些部分,其次,我们也可以去为自己制定一些容易达成的小目标,然后不断加码,通过过程中不断的坚持与思考,去提升自己的自控力。

 

另因创作需要,个别图片引用自网络,若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除


扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取


0个人已点赞

评论(0)

期待你的评价哦~

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐