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心理杂志

释放你的攻击性,不是你的错

作者:张娜   2022-11-29   1121次阅读   4个赞

今天,性格内向的侄女跟我说,昨天被老师冤枉了,她回怼了回去,内心感觉无比畅快,最近一直睡眠不好的她,昨晚睡得分外踏实。听闻此事,我必须得一问究竟,对于一向内敛含蓄的小姑娘来说,这是比较罕见的状况。

 

原来事情是这样的,正在上高一的侄女在交回家长签字的试卷时,老师当众质疑:“我怎么看像是你自己签的字呢?”,换做以往她可能笑笑,不说话就走了。

 

但是由于最近学习压力比较大,或者是长期压抑自己的缘故,她冷静并且有力地对老师说:“老师,您千万不能这样说,我完全没有必要这样做,而且我也从来不屑于干这样的事情,如果您实在不相信可以给我父母打电话问。”老师的反应是楞了一下啥也没说,但是通过眼神和表情可以看出觉得自己刚才说的话有些不妥了。

 

结果就是当晚侄女一觉到天明,睡得那叫一个踏实。这就是由于侄女释放了她的攻击性,使淤积的身体中的能量得到了释放,因此内心会感觉踏实和平静。

 

什么是攻击性?

 

攻击性是心理学中精神分析学派的一个概念,创始人弗洛伊德认为:攻击性是一种心理能量,是一种天然的生命力,需要向外释放。如果一个人不能合理表达自己的攻击性,就会出现心理问题。也就是说,人的攻击性若不能正常向外释放,就会形成负性能量,转而攻击自身,会导致抑郁症、癌症等身心疾病。

 

相信大家可能都会有类似的经历,你是不是即使对他人的某些言行感到不满,也会选择隐忍,往往掩盖住自己的不满情绪,选择了自我内耗,尽量不向他人发作,避免惹来不必要的麻烦,结果常常弄得自己很不爽。按照弗洛伊德的说法,这叫压抑,用各种各样的方式压抑自己,只会将痛苦淤积在内心。

 

我们如何能够表达自己的攻击性呢?

 

“圆桌派”第六季的嘉宾,著名心理学家武志红老师说,将原始攻击性变成带有人性化的生命力,需要完成两个阶段。第一个阶段是恐惧,第二个阶段就是内疚。

 

在第一个阶段中,我们担心如果我一打你,立马就会被报复,就会被伤害。比如说,在小时候父母非常严厉,你一表达攻击性就会被打。这个时候你就会觉得被惩罚了,也就不敢再表达。

 

当我们的攻击性度过这个恐惧阶段。就会面临另外一个问题就是内疚。比如说你攻击了妈妈,被妈妈接住了,你知道妈妈是爱你的,但接下来你就开始担心,如果我伤害了妈妈怎么办?然后就会有内疚了。

 

当有恐惧和内疚的时候,我们就会发现自己的攻击性,不能够很好得到释放,就不能构成一个闭环。只有我们度过了这两个阶段,就可以很自然地释放和表达自己的攻击性了。当在白天,你的能量都表达和释放出去了,晚上也就能酣然入睡了。

 

长期压抑攻击性的后果怎样?

 

在社会生活中,每一个人都离不开关系,关系赋予了我们生命的意义。在关系中,攻击性过度被压抑,就会导致向内攻击自己。

 

武志红老师的书《感谢不完美的自己 》中,提到了“表达自己的攻击性”的概念。

 

表达攻击性和压抑自我,一个是“向外”表达情绪,一个是“向内”掩饰情绪的方式。过度压抑自我,日积月累,容易导致身体和心理的疾病。因此,很多心理学家会强调“活出攻击性”。

 

当你慢慢练习着施展开攻击性,建立自信,突破恐惧,你就会知道能够保护自己是一件多么爽的事情,心情会无比舒畅。

 

我们都希望自己是一个与人为善、乐善好施、宽容大度的人,但是,请记住善良往往也需要带一点锋芒

 

所以,恰当地释放你的攻击性吧,让我们内在的能量流动起来,这会使身心更加健康,同时也会获得一个更健康和谐的社会关系。

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4个人已点赞

评论(2)

高**

2022-12-31 10:15

释放攻击性,让自己活得更痛快

栩**

2022-11-30 23:17

很棒啊

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