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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：陈鹏 2022-12-04 561次阅读 0个赞
“我认为你说的很对，可接下来该怎么做呢？”，“我好痛苦，不论我怎么做都改变不了现状！”几乎在每天的咨询当中都会听到类似的话语，在这里我们就来聊一聊，究竟怎么才能够真正的改变。
为了不陷入老生常谈，来一个很有意思的开局。咱们先不谈改变，反而谈谈怎么才能够不变？在系统式家庭咨询里，会有一句非常经典的悖论命题：解决问题的努力反而维持了问题。也就是说，我们满怀美好的期待，努力寻求各种各样的方法，甚至找到很多别人已经实践过的所谓成功之道，去模仿，去尝试，还不断复盘，不断思考如何去改进，最后却会尴尬的发现，好像什么都没有发生变化。尤其是对于焦虑的来访，在过去的案例当中比比皆是，曾经努力尝试了无数的方法，付出了在常人看来甚至是堪称夸张的努力，最后却发现我们成功的维持住了焦虑的状态不变。
为什么努力改变反而带来了不变呢？从我的角度来说，我会这么去做一个诠释：问题不在于我们初始的期待不对。不论是谁，像“追求快乐逃离痛苦”这样的期待都是值得去拥有的。问题也不在于这些方法不对，因为这些方法，确实是有人曾经做到过，而且它们甚至很符合心理学，社会学，成功学的逻辑。问题在于，它不适合现在的我！就像桑德在《高敏感是种天赋》当中所提到的，适合非高敏感人群的行为模式如果让高敏感人群去严格践行，那么带来的结果，如果能够使他的状态不变就已经值得庆幸了，最惨的情况是甚至会让问题变得更严重。
十多年的咨询下来，我越来越倾向于功能论，人的心理本身是一个非常精密的系统。每一个防御模式都有它的功能，不论是这些防御模式的形成，还是维持，还是转化，都既有着偶然性，也有着必然性。如果这些防御模式所带来的功能我们还需要，而且我们并没有一个合适的系统来支撑自己去替代性的满足这些功能，那么出于自我保护机制，我们就一定还会继续使用它。所以，很少出现的情况是我们对于一个防御模式说放下就放下，说改变就能改变，更多的是道理听了一大堆，方法学了一仓库，可最后还是放不下。
这也是为什么在所有的心理流派当中，虽然各有各的亮点，但我依然非常喜欢认知行为治疗的原因，因为我们如果要改变一个状态必然要有着结构化的支撑。不只是咨询过程的结构化，更重要的是改变本身也需要结构化。当我们对自身的状态，有了足够深入的觉察和领悟之后，当我们形成了对自身问题的结构化的理解之后，借由重构后的认知，与循序渐进的行为实验互相印证，改变就没那么困难了。
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