不能哀悼过去的丧失，也许你不能获得今天的幸福

在我们的一生中，想要过得幸福并不难。那就是放弃该放弃的，简单生活。

放弃包括物质上的累赘、精神上的负累，还有过去的伤痛。

但是放弃却并不容易，这就好比，你身上有一块附着已久的疤痕，你要主动地用力揭掉，是需要经历另一种痛的。

所以就会出现“敝帚自珍”的现象——虽然不好，我也不愿意扔掉。

也因此，很多人本可开心、简单、幸福地生活，却因无法摆脱过去而带着伤痛前行，明知痛苦不堪，却也似乎痛并快乐着。

01

痛苦的过去，却总对我们不离不弃

在我们的周边，总能遇到这样的人：他们说一直开心不起来，他们说很抑郁走不出过去，他们说原生家庭是他们痛苦的原罪。

似乎，痛苦的过去总是纠着今天的当下不放，但是，是痛苦的过去对我们不离不弃呢？还是我们舍不得这份痛苦的体验呢？

小莉（化名），外企白领，35岁，因婚恋苦恼而前来咨询。曾经有三段不成功的恋爱，总是在需要确认关系或结婚的关键时刻，她就退缩了。

• 咨询师：过程中发生了些什么？能说说吗？
• 小莉：我害怕确定关系。
• 咨询师：为什么？确定关系让你想到了些什么？
• 小莉：我想起我父母的离异，他们离婚后，我（被）判给了妈妈，但是她很忙，没时间照顾我。那时我5岁，总是很害怕。
• 咨询师：（看着来访，带着鼓励）……
• 小莉：我想我需要找一个爸爸或找一个妈妈，但我害怕他会抛弃我。

这段经历让她无法释怀无法忘记，也经常梦见自己在黑暗中寻找爸爸。

从心理层面看，她现在无法和对象确定关系进入婚姻，就是出于安全感的需要，避免自己掉入婚姻关系，受到伤害。

这份痛苦和创伤也在潜意识里“保护”她，提醒她不要随意进入婚姻。

她说，每天看到同龄的女生幸福地结婚，她总是一边羡慕一边独处舔舐内心的伤痛。这份伤痛的体验总是在她满怀期待时给她重重的一击，似乎在惩罚她警醒她不要冲动。 

02

过去的创伤，为什么总是形影不离？

我们不想要的，却总伴随而来，甩也甩不了。过去的创伤，也一样。

当我们成年后，你无法平静地生活，过去的阴影总伴随在你的身边，让人痛苦不堪。

如果创伤会说话，它也许会说：你不要抛弃我。有你，我才能活下去。

而反过来，又何尝不是呢？很多案例都在指向这样的残酷的真相：没有创伤，你也活不下去。在这个意义上说，创伤也是一种自我防御。

小安（化名）已经结婚七年了，但一直没有生孩子。这引起丈夫和婆家的极度不满。

咨询中，她说，我对于婚姻本身并没有多少渴望，只是到了婚嫁的年龄了，所以和先生结婚了。

• 咨询师：对于没有生孩子的事，是有什么顾虑？
• 小安：一直害怕，不想生。
• 咨询师：为什么呢？
• 小安：我自小就不受父母宠爱，唯有疼爱我的是外婆。
• 咨询师：这为什么影响你生孩子的事呢？
• 小安：我害怕我生小孩后身体变化，丈夫不再喜欢我，他可能会抛弃我。我的朋友也不再喜欢我。
• 咨询师：嗯，还有呢？
• 小安：我更担心我的孩子以后也会像我一样，无法得到爱而痛苦。
• 咨询师：如果保持着不生孩子会怎样？
• 小安：如果这样，我就会一直被大家被丈夫喜欢，我就不再那么焦虑。

从这里分析，来访者不愿意离开过去的创伤是有它特定的目的和功能的，即它可以保护它避免再次受伤或再次体验痛苦的经历。

虽然，“世界上有这样一些幸福的人，他们把自己的痛苦化作他人的幸福，他们挥泪埋葬了自己在尘世间的希望，它却变成了种子，长出鲜花和香膏，为孤苦伶仃的苦命人医治创伤”（引自《汤姆叔叔的小屋》）。这是美好的愿望。

但这样的过程，却如此地艰难。

03

面对过去的伤痛，我们应该怎么办？

其实，有过去就会有伤痛，只是大小不一样、深浅不一样。从这个意义上说，每个个体都会有创伤。

正如罗曼罗兰所说：“累累的创伤，就是性命给你的最好的东西，正因在每个创伤上在都标示着前进的一步。”那么，我们该如何面对过去的伤痛呢？

首先，去哀悼缺失的伤痛和爱。过去是用来送别的，特别是创痛，它不适合拿来珍藏。对过去的伤痛和缺失的爱，我们需要去哀悼。

哀悼过去的创伤大体会经历这样的五个阶段：

一是否认。面对伤痛，看到伤痛，我们的本能反应是否认。因为它给我们的生命带来太多痛苦的体验。

二是接受。尽管痛苦，但这样的过去你仍然需要接纳它，它的的确确已经发生，而且就发生在你的身上，它不是发生在别人的身上。

三是悲伤。哀悼是一种告别，告别就会有悲伤，尽管它是痛苦的，但也会有不舍，因为它陪伴了你太久太久。

四是道别。伤痛需要告别，你且远行吧，伤痛的一生我不想要，我更需要拿回我的快乐。有痛苦、有快乐的人生，我才是完整的。

五是感谢。去感谢过去所有的遭遇，它终将指引你走向成长。伤痛让你痛苦，也让你成长。当你有一天变得强大，你会发现，其实，过去的所有的经历都是财富。

哀悼之后，才能从心理底层获得新的能量和力量，去面对未来。

其次，接纳所有的过往和当下。每个人的生命都是有缺憾的，而最关键在于，你能否接纳这份缺憾与不完美。如果不能接纳过去、现在和当下，你的人生将无法过得有质量，也无法有厚度和宽度。

电视剧《完美关系》中的女三号邦尼，来自农村，姓马，她不喜欢别人叫她马邦尼，这会显得有点土，而喜欢别人叫她邦尼Boneie——英文名的洋味；生活中喜欢在大上海，而不喜欢乡下农村。

当男友因为安排她妈妈和弟弟一起来上海看她时，她特别气愤甚至觉得羞辱。这种感觉就是一种防御，她美丽的壳卸下了，她觉得自己很难堪，实际上这都是心理上的，根源是并没有接纳她内在的自己。

长相家庭身材等与生俱来，这或许是我们最应该首先接纳的。身体受之于父母，出生于何种家庭，这是无法选择的。由于我们的出身是无法选择的，无法选择出生在什么样的父母跟前，无法选择出生在什么样的家庭，无法选择自己的父母也就无法选择自己的长相、外在条件。

这种无法选择让我们有了与生俱来的被动感。这种被动感，让我们有着与生俱来的不安全感，因而敏感、在意、自卑。因为这种敏感、自卑，更无法做到接纳自我。

但还有第三条路吗？答案显然是否定的。重要的是，你需要去成长，多一份觉察的力量。有能力觉察，才有可能去接纳自己的过往和当下，过好现在的每一个当下。

最后，爱我所爱做最好的自己。爱我所爱，意味着，我可以主动、大胆地去爱，去爱我喜欢的人，去做我喜欢的事。

做最好的自己，意味着你有一个信念：你每一天都比过去的自己更好，我爱每一个更好的状态的自己。

电视剧《都挺好》里面的女主角苏明玉打小因为自己是女孩，家境不好，上有两个哥哥，一直不受待见感受不到家的温暖。家里举全家之力甚至卖房供养大哥上了美国斯坦福大学，给二哥买分上大学找关系找好工作，而自己呢，因为哥哥上学，房间被母亲卖了，自己只能住客厅；上了尖子班母亲却不给上，不给上自己想要的清华只给上师范，母亲说你是一个女孩以后要嫁人的，我老了指望哥哥养老不指望你。

可想而知苏明玉的内心是有多痛苦。但她没有为原生家庭束缚了理想，她依旧很努力很勤奋，最后找了销售工作并做了企业白领还是高层。她珍惜每一个当下，去拼搏，去打拼自己的事业，爱我所爱，最后终于获得成功，人生得到升华。

巴尔扎克说：“灵魂不能像肉体那样愚蠢地忍受痛苦，灵魂能支持肉体，但肉体却不能支持灵魂，灵魂有办法在思考中治愈自己的创伤，就像女裁缝的炭斗可以烫平衣缝一样。”

痛苦终将过去，创伤终将被抚平，经历这样的生命的整合后，我们将成为完整的自己。

要学会哀悼过去的丧失，你才能获得明天的幸福，这很重要。接纳过往，爱我所爱，也同样重要。

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