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看深海关于抑郁有感

作者:姚灵毓   2023-01-26   1348次阅读   0个赞

电影《深海》塑造了男河一个救赎者的形象,奇幻的深海大饭店,一群努力生活可爱的小伙伴。直觉南河是参宿想象出来的人,但也可能是真人,牺牲自己的生命拯救了一个陌生的小女孩,给了她莫大的鼓舞。

 

深海大饭店的冒险故事给了观影者强烈的情绪体验,燃起了面对生活的勇气,正如那句台词”这个世界有时候是灰色的,不像梦里那样五彩斑斓,但要相信,人生中总有些光亮在等着你”。

 

当人们有了内心强烈的愿望或行为的意向,才会有动力去做一件事。在调节抑郁情绪里,这种就叫做行为激活。克里斯托弗·马特尔等人将行为激活归纳为十大原则:

 

1. 生活改变导致抑郁,患者的抑郁应对策略让抑郁长期持续;

2. 改变情绪体验的最好方式是改变行为;

3. 按照计划而非情绪来安排活动;

4. 从小处着手,改变就更容易;

5. 抗抑郁的线索,就隐藏在行为的前后;

6. 强调行为的自然强化;

7. 强调解决问题的态度,任何结果都是有用的;

8. 不要光说不做;

9. 扫除行为激活的可能的和实际的障碍;

10. 做个教练;

行为激活就是用积极行为来替代消极行为,依据自身的情况准备一个列表安排一天的活动并记录感受,根据实际情况调整更新活动安排。积极的活动安排从简到难。比如生活起居,饮食,个人卫生,散步,慢跑。再安排学习社交什么的,渐渐提高行动力。

 

故事里的南河带着参宿奔向了深海之眼去寻找海精灵,就像是去到内心掩藏的最深处直面创伤和恐惧。参宿一开始回避想要回去,最后还是冲了过去奋力一搏。现实即便再困难也要勇敢地面对,就像老人与海的主人公,他确信,只要他很想击败谁,就能击败谁。

 

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