不喜欢听到说自己像别人：追求独特自我的内在需要

日常生活中，很多人都会遇到被身边的人说自己长得像某个人的时候。

有时候说者无心，听者有意，说的人也许只是找聊资，并没有什么敌意，而听的人心里会感到有点不舒服，像是被冒犯了一样。

小夏说自己最近总是对一个问题感到困惑，当被人说自己像谁，或者和谁之间有同样的特征时，会感觉自己内心很排斥。

她说这种情况在自己身上发生了很多次，无论对方说相似的地方是好的还是坏的。

只要对方说自己和周围认识的人有相似点，就会有一种强烈的被侵占边界的感受，并且内心产生较强的排斥感。

而且如果对方讲的这个人是自己还比较喜欢的人，之前喜欢的感受也会消失。

她不明白自己这种情绪困扰为什么会产生。

不知道生活中的你有没有类似的心理状态和困惑？

当别人说自己长得像谁时，内心可能会感觉被冒犯了，所以就会激发自己的防御机制。

可能就会像小夏一样在心里排斥对方，甚至排斥那个被比拟的人。

为什么我们被别人说自己像某个人的时候，会感到被冒犯，感到心里不舒服呢？

或许有两方面的心理原因：

第一，似乎被比拟之后，自我的“特殊性”被否定了。

在心理学中，自我独特性理论揭示了人们普遍存在一种希望获得和维持中等程度的与他人不同的自我独特感。

动机性身份构成理论的区别性原则表明，个体需要认识到自己与他人的不同之处，才能建构出具有意义的自我定义。

也就是说，人们需要自我与他人的差异性，来回答“我是谁”这个问题，来对自我和个体的身份建构出清晰的意义。

对此，相关研究者研究结果表明，追求独特性对自我确定性具有明显的提升作用。

从本质上来讲，除了双胞胎以外，世界上不存在长得完全相似的人，每个人的相貌都会有一定的个人特点，不管是美还是丑，都是独一无二的存在。

而追求独特是人的天性，因为追求独特，“限量版”、“绝版”大受追捧；因为追求独特，人们会因为别人夸自己有个性而感到高兴。

当有个人特点的相貌被说成和别人相似时，我们会感到自身的“特殊性”和“独特性”不被承认，由此我们内在体会到自我确定性受到了影响，从而感觉受到了冒犯。

第二，我们对身边的人的感情期待没有得到满足。

我们比其他任何人都熟悉自己的长相，同时我们也希望身边关系亲近的人熟悉了解我们。

如果是仅仅有过数面之缘的泛泛之交说，我觉得你和某某长得很像，那么很大程度上我们不会产生被冒犯的情绪。

因为他们不熟悉、不了解我们的相貌是很正常的，我们对于他们没有情感上的期待。

但如果说这些话的是我们的朋友、身边的熟人，或者其他重要的人，我们往往就会感到不那么轻松。

因为对于关系亲近的人，我们天然地抱有一种期待，期待他们像了解自己一样了解我们、熟悉我们，并且记得我们的特点，记得我们与别人不一样的地方。

如果他们也把明明那么不像的人说成相像，那么我们感觉他们对我们的感情投入是不够多的。

从而容易感到内心期待没有得到满足后的失落感。

如果这种情况只是偶尔发生，对自己没有太大影响，而且自己可以很快淡忘，那我们就不必过于在意。

而如果当这种情况发生时，每次都会让自己内心很不舒服，我们可以做些什么呢？

1、理解并接纳自己真实的情绪。

“否定”是一种比较原始而简单的防御机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。

当我们听到别人说自己像谁，与自己内心自我确定性和独特性需求相冲突时，我们内心自觉或不自觉地想要通过否认这件事来减轻不安情绪。

而理解并接纳自己真实的情绪，可以帮助我们缓解“否认”的防御机制。

心理学理论认为，当我们对自己无法接纳的情绪感受过于关注时，它就会受到强化而越来越强烈，而当我们不再过于关注，就会弱化对它的强化作用，从而减轻反应强度。

因此，当遇到这种情况，自己心里感到不舒服，存在被冒犯和排斥感的时候，不用觉得自己不应该这样想。

去接纳自己真实的感受和情绪就好，理解它为什么会产生，理解这也是人之常情，没必要觉得不可思议，甚至质疑自己的感觉。

当我们每次都能接纳自己这样的感受，慢慢地这样的反应也会不那么强烈。

2、强大自我，增强自信。

心理学理论认为，当我们对人际关系或者相关内容过于敏感时，反映了我们对自己缺乏信心，容易受到别人的眼光或评论影响。

所以，想要减少这种事情对自己的影响，那我们就要强大自己的内心。

日常生活中多发现和总结自身的优点和长处，多做自己喜欢和擅长的事情，增强自信感。

通过对世界各国文化经典的研究，积极心理学家们总结出六种具有普适性的美德，并进一步分析出24种优势。

积极心理学之父塞利格曼认为，这24项优势是我们幸福的源泉。

通过测量透视出我们自身的突出优势，并且每一天，在不同场合尽量展现自己的突出优势，可以得到最多的满足与真正的幸福。

我们可以了解并运用自身的优势，来帮助自己过更加自信、更有意义的生活。

3、勇敢地表达自己的感受。

人际交往的特点告诉我们，一方的行为反馈，会带给对方是否继续这种行为的提示信息。

当我们听到这种比拟感到不开心的时候，我们有表达自己感受和想法的权利，也有表达自己情绪的权利。

一味地隐藏自己的感受，会给对方“你可以接受这个行为”的错误暗示，从而会导致这类事情经常发生在自己身上。

所以，当你听到身边的人说你像一个人，你感到你们哪些地方都不像，以及你心里什么感受，都可以去表达出来。

说出来并不会影响彼此的交往，因为对方往往也只是无心之举。

有人说，真正地活，从真实勇敢地表达自我开始。

如果你感到直白地表达自己有一点不合时宜，也可以通过适当幽默的方式来表达。

而“幽默”也是积极心理学中，有助于实现“精神卓越”美德的一种内在优势。

总之，希望我们都能从这种消极否认，和被冒犯的排斥感情绪中适当解脱出来，收获更加自主、强大、勇敢、真实的自己。

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