壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心理杂志

强迫症的自我疗愈

作者:陈李   2017-08-03   4922次阅读   6个赞

壹点灵shaoxing心理咨询专家 陈李

      

一、症状: 首先,先来说一说强迫症患者的痛苦,强迫性思维,强迫性行为,这里就不具体展开了,总之是各种奇怪的想法,明明知道很没有意思,但是就是无法控制,深陷泥潭。

      

二、治愈:

1、建立信念:强迫症是一定可以治愈的。

对于强迫症,我曾经看到这样的描述字眼,“精神癌症”,看到这样的字眼,心里是绝望的,但是我可以很负责地说,强迫症并不是癌症,仅仅是“良性肿瘤”,良性肿瘤是什么意思?肿瘤是良性的,就不会扩散,完全不必担心,可以和强迫症共存。让强迫症成为你生活、生命的一部分,因为强迫症是正常的。建立了这样的基础认识之后,我们就可以深入了。

2、强迫症成因:为什么会形成强迫症?

虽然说这是良性肿瘤,但是人们还是要思考,为什么我体内会形成良性肿瘤?而别人不会?这主要是外因+内因。

外因:一般和压力事件有关。这种压力事件的背后指向的是焦虑和恐惧。例如重大考试、重要任务、公开课等。

内因:一般和性格有关。强迫症患者大部分是高智商,追求完美,过分看重别人的评价,一旦自己无法达到自己的期待的完美形象就开始打压自己,对自己全盘否定。而强迫症症状的表达其实是那个被你打压的“我”再提醒你:你要爱那个你以为的看起来糟糕的自强迫症患者大部分是理想的巨人,行动的矮子。他们对自己有很高的要求,但是却对自己暂时的失败耿耿于怀,而怀疑自己,觉得自己很失败,和自己较劲,而不是对自己说:你很不容易,做这些事情你已经很辛苦了,虽然失败了,但是我还是爱你,抱抱你,接下来我们休息一下继续努力,能够成功多少就多少,尽力加油!一般强迫症患者往往内心会是这样的:你连这个都做不好,你真是太失败了!别人都觉得你不行!你很糟糕。  

  

3、治愈关键:悦纳生命+积极行动。

悦纳自己:很多关于治疗强迫症的书籍都强调的是“顺其自然”,而我认为这个世界上有比顺其自然更加重要的东西就是悦纳,接纳、接受往往是带着无奈的,但是悦纳却是带着喜悦感受生命的美好。你可以这么想,此刻的我也许很糟糕,但是这就是真实的我,真实的我如此真实地存在这个世界上,悦纳自己。

积极行动:

(1)经常可以对自己默念的话:

a、你很不容易,做这些事情你已经很辛苦了,虽然失败了,但是我还是爱你,抱抱你,接下来我们休息一下继续努力,能够成功多少就多少,尽力加油!

b、现在强迫的我也是可爱的,我爱强迫的自己,这都是我,我爱你。

c、对不起,因为我的完美主义让你吃了那么多苦,我会好好爱你的!每天默念,让潜意识能够和自己和解,真正爱自己。 

      

(2)顺其自然、为所当为。悦纳自己之后才能够真正做到顺其自然,为所当为。什么意思?就是说该干什么就干什么。当然,强迫症患者会说,我正强迫着呢,什么也干不了。其实不然,可以做点简单的工作。个人觉得,强迫症很严重的时候可以做一些手工活,可以diy,做东西,还有手工油画(就那淘宝有卖,谁都可以画的那种),画好很好看,很有成就感。轻的时候就坚持正常的工作,学习、谈恋爱、工作、结婚、生子、养孩子,生活丰富起来,虽然效率会低一些,但是只要活着就很不错了,而且当你这样去做的时候,其实你的人生和别人没有什么两样。

(3)善于自省、善于发现。强迫症患者小的时候,往往有过一些创伤,有时候你可以回忆一下,是不是身体内有一个小小的你,那个时候你想得到肯定但是却是否定呢?那个时候,是不是有一个强势的人对你说过你不行?小时候的这种伤心是很有影响的,那个小小的你是不是还没有长大?所以,当你能够静下心来发现那个小小的你,去爱他,去拥抱他,让他长大,这样你就真的成长了。这样,你会有更多的力量。

  

三、后记

最后我要说的是,我爱所有的强迫症患者,任何一个强迫症患者都是很善良很聪明的,交朋友,交能得强迫症的朋友,绝对没错!

带着良性肿瘤,活着!美好地活着!而不是想着是否会癌变!记住,强迫症是良性的!而每个人身上都有良性肿瘤!这是正常的哦!

☆我是陈李

国家二级心理咨询师、我在绍兴

☆我擅长以下领域

学生成长、强迫症神经症、个人成长

另因创作需要,个别图片引用自网络,若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除


扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取


6个人已点赞

评论(0)

期待你的评价哦~

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐