心理、心境障碍及神经症等困扰（如抑郁、焦虑、失眠等等）解答和科普

俞洪明

问题一、疾困的起因

答：

抑郁、焦虑、失眠等问题的起因多数是和压力有关，如情绪、生活、工作、事件等等的压力所致，这些又引发健康和疾病等等新的压力，相互影响和干扰，这个矛盾纠结越织越复杂。

这个压力的来源是存在的，同时和我们自己敏感的体质密切相关，压力的疏通和处置也不尽相同。

很多人也会说身体的生化（神经递质类）的变化所致，这个变化现代医学也确实找到一些依据，但不可否认的是，即使这个变化存在，我们也不用过度担心，有些因和果之间既有制约，也有更好的办法去处理。

问题二、失眠、抑郁、强迫等等疾困有神经和大脑坏了吗？

答：

现代医学已经证明失眠、焦虑、抑郁等均没有出现大脑等器质性病变，也没有出现神经等损伤。仅仅是内分泌简单的异常，是精神的感冒而已。

但是它带给人们的体验确实异常的痛苦。这些痛苦给心理造成的影响恶性循环，这个痛苦是人类生命中最最痛苦的，所以我们要同情这些同胞们，其实，这个类同胞都是聪明和善良的人。

问题三、如何治疗最科学

答：

1、按照我国医疗规定，出现精神异常情况必须到正规医院治疗；2、疾困的根源是压力，如果说我们不会化解和疏通压力，疾困的源头就难以解决；就是有好的药物实现躯体“症状”的改善，但不可否认如果我们会疏通和处置好那些存在的压力不仅有利于康复，还能够得到幸福生活的金钥匙，我们能够战胜心境障碍，那还会有烦恼我们解决不了的呢。

3、所以学会化解和疏通压力的自救，是必不可少。学会化解压力和烦恼，我们身体本身自我调整和自愈能力是非常强大的（大多数疾病都是靠身免疫和自愈能力），所以有很多人在初期的失眠、焦虑和抑郁，都不治而愈。

4、总结：

难以控制时期，寻求医生靠药物控制症状，同时及时通过看书等方式掌握疏通压力的手段进行自救是必由之路。

同事通过这些途径，我们更能收获幸福生活的金钥匙。

问题四、抑郁症等心理疾病的疗愈是一个人的战斗？

答：

抑郁症等心理疾病的疗愈就是一个人的战斗。

1、外界不了解和认可；

2、我们如同在沙漠中的战士，倍受烈日和干渴的煎熬，没有人能理解这个痛和苦，也只有自己去面对，但是如果有科学的导航和定位，我们就可以找到最快、最短的路走出困境；3、避免走弯路和意外风险（方向不对这个风险还是较大的）。

问题五、如何自救

答：

自救就是掌握消退恐惧、烦恼的手段；恐惧和烦恼的根源来自于敏感，我们要学会和敏感的思维合作、共处是根本。

问题六、能自救了，疾病是否就能彻底根除

答：

如同屋顶破了，如果屋顶不能补好，地板的水就是擦干了，如遇刮风下雨，地板还不是要遭殃？

如果屋顶补好（敏感可控可致压力疏通），地板的水肯定就能干的了的。

问题七、吃药和自救矛盾吗？

答：

吃药和自救不矛盾。自救不但加速康复，也是根除和防复发最好的手段。其实会自救了，不仅解决的是健康，而是心灵的成长和奔向更幸福的生活。

问题八、运动有效吗？

答：

适度的运动是比较好的一个健身方法，但对于解决心理问题，它不是充分手段。

问题九、需要看很多心理学书籍吗？

答：

不需要。如果把心理学的知识作为一种强制的手段，可能出现反作用。

问题十、需要吃补品吗？

答：

现代医学只证明心理疾病和压力有关（其实除外伤外，多数疾病和压力有关）。所以，先要做的就是疏通压力。

如果认为那个补品有用，可能产生新的压力，反而不利于疾困的康复。

问题十一、自救很难吗？

答：

自救不难。需要明确方向、技术手段和痛苦合作，只要坚持去走，回头看曾经认为再难的路其实也不容易，那些困难都是提醒我们突破的最好的伙伴。

可以寻找一两本适合的书，这个我可以给您推荐；很多人看书的效果非常的好。

问题十二、自救需要极其坚强的毅力？

答：

自救不需要极其坚强的毅力，就是需要方向和坚持，以及一些技巧。就如有的时候处理问题的动力过大，反而不好。

问题十三、自救需要很长的时间吗？

答：

只要自救的方向和方法得当，一般多数在2个月大部分缓解；几个月左右基本走出，能和人生的艰难险阻合作，走向更幸福的人生。

问题十四、我很严重，来得及自救吗？

答：

任何阶段都来得及自救。其实人的生命力极其强大，只是我们担心的太多而已。

我们见过很多分裂的、双向的、躁狂的都靠自救走出来了，您也一定能走出来。

心理调整的技术是比较多的，很多技术的作用非常的大。

问题十五、需要信佛等的信仰？

答：

其实佛学和基督教等的核心精髓都是人类和疾病斗争过程中的精神结晶。如果能理解和利用好里面的精髓对我们的疾困解决和心灵成长是有很好的帮助的。

但不是去迷信。自救的路其实就是用可合理和科学的手段处理内心的迷茫、恐惧和潜意识的一些疾结。

问题十六、为什么我的症状反反复复

有的人提问题，我的症状反复，有的时候突然人完全好了似的，有的时候又莫名其妙的突然不好了。

答：

这个就是心理疾困的特点。它来自于外界冲突引发的躯体症状，在初期是和事件、困扰对应的，有直接相关性。时间长了、久了，就出现非相关性，我们认为自己心情很平静，可是那些奇怪的躯体症状就是会出现，这个时候很多人才会意识到自己不好了，同时也给自己贴上了疾病的标签。而且有的人也会出现在康复期突然莫名的强烈糟糕的局面。这些就是这个疾困折磨人的特点之一，就是普通人也会有一些特殊情绪困扰出现。

提示三点：

1、我们要通过这个症状规律找到本源，就是身体不同，变了，原因是什么？敏感引发的外界冲突所致。

2、在我们不舒服的时候要看到希望不卑，也就是再难，其实只要挺挺，也会过去的，就像我们会突然之间人好了。

3、在我们舒服的时候要不抗，也就是要学会调整，要去调整自己的敏感性，要做好暴风雨的来临的应对。

4、所以很多失眠、焦虑、抑郁都是不治而愈的，不是用了多好的药，而是态度合适；也有很多人走向抗疾困的慢慢长路，不是自己错了，而是路走的方向并非合理。

问题十七、相信自己

为你骄傲，抑郁走出来后，那种发自内心的美不要让它凋落，让它在我们的身边长期绽放。

☆我是俞洪明

国家三级心理咨询师、我在成都

☆我擅长以下领域

压力管理、抑郁失眠、婚姻家庭

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