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心理杂志

空间锚点技术,让一般心理问题像处理手上的小伤口那样简单

作者:白俊   2018-07-11   4583次阅读   2个赞

一、心理问题,相对于身体病痛而言,让人更加的彷徨无助,无所适从。

心理问题和身体的疾病一样,都会给我们的身心带来痛苦。

对于身体的疾病而言,我们有一套完整的分析治疗措施,和相应完善的设施设备。全国各地有很多医院,有很多科室门诊,有很多专家。药店随处可见,针对身体疾病的药物,常见的都能够买到。

对于心理问题而言,整个社会的防御和处理系统,相对来说要弱了很多。对于处于心理问题中的人来说,会遭受更大的痛苦,遭遇更大的困难。

 

二、心理问题和身体病痛,不同场景的比较分析。

我们来看看,心理问题和身体病痛,两种不同的场景。

 

某一天,我们在家做饭的时候,不小心食指被划了一刀,造成了一厘米的伤口。当时手有一点点疼,流了一些血。于是我们急忙打开家里的急救包,用酒精消毒,再贴上一块创可贴。

两三天之后,伤口就痊愈了。这个过程中,食指的伤口虽然有点疼,但是我们并不恐慌,也不茫然。我们知道这个口子,没有什么大不了的,而且家里有简单的药品,我们自己就可以处理好。并且相信,过几天之后它自己就会痊愈。

 

我们再来看一个心理问题的场景。

一对将近30岁的年轻夫妇。妻子最近心里很烦,觉得每天都是压抑自己,都是装好人。本来不满意不敢说,还在外面装好人。还有一点,控制不住自己打孩子,就像疯了似的打,还拿棍子打,孩子才三岁多。妻子跟老公说了她累管不了两个孩子,老公就是不管。大的三周多,小的十个月。妻子很后悔生孩子,说如果知道这样,就不生孩子了,也就不会给孩子带来痛苦。

 

现在的孩子本来就难带,妻子一个人带两个孩子,本来就非常累,丈夫又不管。妻子的身体和内心都很疲惫,找不到问题的原因,也找不到专门的帮助机构,也没有什么灵丹妙药,专门器械,能够很简单淡定的处理这个家庭问题。导致妻子内心压力越来越大,情绪郁闷暴躁,让自己和孩子都成了受害者。

 

对于身体的疾病而言,最重要的一点,人们一旦得了身体上的疾病,小的可以自己到药店买药,或者在家里面自己简单的处理,就可以解决。比如一般的感冒,虫叮蚊咬,手脚的小伤口,等等,都可以自己处理。对于较大的疾病,比如肺炎,癌症,骨折,患者可以把希望寄托给医生和医院,而且确实能够得到相应的治疗。

相对于心理问题而言,身体的疾病虽然给人们同样带来身体上的痛苦,但是他们能够知道如何获得外力的帮助,对于得到较好的治疗、以及痊愈,也有一个明确的预期。在这个期间,因为有医生,医院,药品这些熟悉的环节存在,患者的内心相对来说是比较安宁的。

 

而对于心理问题而言,个体往往不知所措。不知道原因,不知道方法,不知道求助谁?不知道最终的结果会怎样?身心是痛苦的,内心是茫然无助的。处于心理问题冲突之中,本来就有身心的痛苦和压力。因为没有一个成熟的援助系统,对心理问题的解决,没有一个安全的预期,更加重了内心的不安。

 

以上,我们通过两个简单的场景对比,以及简单的分析比较,描述了人们在遭遇心理问题时,所承受的问题本身的痛苦,以及问题处理环境所带来的困难。

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三、让心理问题简单化的基本原则-形象、具体、数量化。

那么我们要问,对于一些简单的心理问题,是不是可以像一些简单的身体病痛那样,我们自己就可以简单有效的处理?身体的病痛和心理问题,从自我可以操作的角度,关键的区别究竟在哪里?

 

我们通过对比发现,有一个重要的关键点,是人们在面对心理问题时忽略掉的。但恰恰是造成心理问题,难以简单处理的核心所在。

 

这个核心关键就是,形象、具体、数量化。

 

在食指小伤口的情境中,身体的病痛部位是明确具体的,就是我们的食指。造成伤痛的原因,过程和场景是具体的,就是我们做菜的时候,刀切了手指。病痛的原因是可以量化的,一厘米长的小伤口。

在这个过程中,“食指伤口”这个身体的病痛,他的原因,过程,病痛状态,是看得见摸得着,具体而形象的。在这个基础上,我们可以轻松的分析判断,并找到简单的处理办法,而且能够较为明确的预期痊愈的结果。同时我们自我处理伤口,所用的酒精消毒,创可贴,也是具体形象,数量化的。让我们能够简单的自我处理,同时内心非常明确、宁静。

 

而在带孩子的烦恼这个情景中,就很难找到形象、具体、数量化的特征。烦恼本身是一种内心的体验和感受,外人或者自己是看不见摸不着的,也无法对烦恼进行数量化的认知,我们无法说一克烦恼,一厘米烦恼。同时导致烦恼这个心理问题的原因,也不具备形象、具体、数量化的特点。可能是孩子乱跑,不听话;可能是孩子身体不健康,经常感冒;可能是孩子习惯不好;可能是孩子顽皮,安全有很大隐患。有很多种因素,在很多生活的细节过程中,造成了妻子内心的紧张和压力。

并且在烦恼心理问题产生之后,妻子无法明确的找到一个具体而形象的机构、方法、药品、器械,来简单的处理这个烦恼的问题。

 

总之,心理问题相对于身体的病痛而言,就是缺乏形象、具体、数量化的特征。从问题的成因,问题的表现,以及问题的处理方法,这三个方面都不具备这些特征。当人们面对看不见摸不着心理问题时,难免会无所适从。

而人们在经受身体的病痛时,具体形象数量化,就像人们日常生活中呼吸的空气一样,那样自然而然的存在着。人们习惯成自然的利用了这个特征,从而能够简单高效的自我处理一些日常的病痛,但是往往视而不见,自觉不自觉的忽略了这点。

 

四、自我处理心理问题,简单适用的实操技术,空间锚点技术。

接下来的问题就是,既然形象具体数量化的特征,能够帮助人们简单高效的处理身体的病痛,那么这个特点是不是也能够帮助人们来处理简单的心理问题呢?

换句话说,对于一些简单的心理问题,是不是存在着形象具体数量化的特征?

经过仔细分析思考,研究之后,我们发现,所有的心理问题,其实也都具有具体、形象、数量化的特征。只是因为人们不太去思考这个问题,自觉不自觉忽略掉,或者是忽视掉而已。

 

将心理问题具体形象化的技术,我们称之为“空间锚点”技术。

什么是空间锚点呢?

我们从食指伤口的案例上来说,就很容易理解。我们之所以说这个病痛,我们能够感受到具体、形象,是因为我们看见、摸得着、感觉得到,食指的存在,以及食指的疼痛的感觉。

将身体的病痛,具体形象的定位在身体的某一个部位,这个空间定位过程和空间感受,就叫做“空间锚定”。也就是我们能够将我们的注意力,具体形象的定位在身体的某一个空间部位。从而为进一步的分析、思考、处理,提供一个最基础的思考环境。

 

那么对于妻子的心烦这个案例,这个心理问题的空间锚点是什么呢?

这个空间锚点就是我们的大脑。

进一步来说,所有的心理问题,都有一个表层的统一的空间锚点,我们的大脑。如果用空间锚点的技术来分析食指伤口的案例,我们说身体的病痛,空间锚点在于食指上。同样的,我们说妻子的心烦,这个心理问题,空间锚点就在大脑上。

 

 

五、对于心理问题的空间锚点技术,具体应用实例。

心理问题的空间锚点技术,只是为了便于表达创造的这么一个概念,只要我们能够明白背后的实用意义,就可以了。接下来我们看看,这个空间锚点技术如何在现实中应用?另一方面也能够加深这个技术的认知和理解和体会。

 

“妻子的心烦”这个心理问题为例。

前面我们分析了,这个心烦的现象看不见摸不着,这个心烦的原因是方方面面的,而这个心烦的心理问题的处理方法,是茫然无措的。如果我们运用心理问题的空间锚点技术,首先我们知道心理问题出现的身体空间位置,就是我们的大脑。大脑的具体问题表现就是,心烦意乱不能宁静,带有强烈的情绪,不能科学理性。

 

所以我们首先要解决的,是让大脑能够安静下来,尽可能减少情绪,恢复科学理性。

 

我们假设一种情景,孩子的吃饭习惯不好,要追着喂,一顿饭要吃上1到2个小时。妻子如果遵从孩子的这种不良吃饭习惯,显然会耗费她大量的生活时间,消耗掉她大量的耐心,造成一定的心理压力。在追着喂孩子吃饭,这个生活细节中,她会渐渐发现,大脑宁静被打破,情绪开始产生,科学理性开始慢慢降低。为了保持大脑的宁静和科学理性,一个简单可行的办法就是,放弃这种追着喂孩子的生活方法。平时少给孩子吃零食,定点定时给孩子饮食。如果孩子自己在吃饭的时间,不好好吃饭,他会遭受饥饿的惩罚,这样就促使孩子养成良好的吃饭习惯。

这样,孩子良好的吃饭习惯养成了,妻子大脑的宁静和科学理性得以保持,产生内心烦恼压力的一个因素被消灭掉。

 

 

六、小结

对于我们一般的大众,面对一些简单的心理问题时,如果我们能够抛弃过多的对外部物质世界欲望的追求,抛弃想当然的思维判断模式,让内心情绪平静理性一点,尊重科学理性,我们自己就能够简单的解决处理。随时保持对大脑存在感的觉察,遵从科学理性的分析思维方法,就能够克服心理问题看不见摸不着的特点,从而像处理手上的小伤口那样,简单易行,而且效果还不错。

 


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