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心理杂志

守护边界,联结情感和关系

作者:陈鹏   2019-06-11   3490次阅读   3个赞

爱自己就要守护边界,即尊重别人的边界,又要能保护好自己的边界,进而建立好和重要他人的关系,是我在这里想和大家分享的话题。

心理边界,就像每个人的心灵家园,是每个人存在所需要的时间和空间,还有人与人之间的空间距离和心理距离。我们每个人都是一个独立的个体,有着不同的成长环境,经历过不同的家庭教养方式,也形成了各自的性格和特质。有的开朗热情,乐于助人;有的性格内敛,喜欢独处清静。无论什么样的性格,都是独一无二的自己。这个唯一的自己,你喜欢和接受吗?疼爱和呵护吗?知道TA的需要,了解TA的感受吗?这些小小的问题,都值得我们好好地问一问自己,然后开启和自己联结的关系之旅。

在咨询的过程中,我无数次的发现,很多人不了解自己的需要和感受,更不知道自己的边界是什么,完全的失去了自我,任由他人摆布而陷入深深的痛苦。下面我们就一起走进生命中最亲近的三种关系,一起探讨边界、情感与关系的相互作用。

 

   与儿女之间

有一位母亲,在和女儿相处的过程中,她有时处于一个权威的位置,安排女儿的饮食起居,事事都要求女儿按照自己的标准,无时无刻不在操控着孩子的现在和未来,扮演着一个强势的妈妈;有时又处于一个弱势的位置,受女儿的埋怨,听从女儿的吩咐,小心翼翼地维系着母女关系,扮演着一个讨好者的角色。她总是不知如何更好地做自己,经常侵犯女儿的边界,又不能很好的保护自己的边界。

 

请尊重他人的边界

很多父母不仅自己没有边界,也不懂得尊重孩子的边界。如此会导致孩子成人后无法找到属于自己的幸福生活,没有能力建立自己的边界,还要不断来侵犯父母的边界,酿成两代人,甚至三代人的悲剧。

 

你尊重孩子了吗?

很多父母对孩子无微不至的照顾;任何事都替孩子他做主;总是把孩子当没长大一样看待;常常不自觉的按照自己的标准来评判孩子;不关心孩子内心的感受;不给他孩子表达自己意见的机会和权限;更多的要求和支持孩子的学习;不看重社会活动和人际交往能力,等等。

如此方式下培养出来的孩子,生活自理能力很差,社会适应能力不好,很难与别人搞好关系,因为没有人会像父母一样的体贴包容TA。即便成人后,也会没有自己的主见,遇事总想求得父母的帮助,因为成长的过程中都是父母在替自己做主,自己缺乏勇气和自信面对。有的人频频换工作,不能适应环境和同事关系;有的因为要求呵护和照顾自己的标准无法达到而找不到结婚对象;更有甚者结婚以后,要求伴侣像父母一样呵护疼爱自己,否则就哭闹争吵,不惜以感情破裂为代价。这些生理年龄已经成人,心理年龄却还停留在孩童的人,其实是让人痛心和疼惜的。

 

你侵犯父母了吗?

与此同时,很多成人总是会反过来侵犯父母的边界,他们学会了父母当年操控他们的手段,要求父母给予生活上和经济上的照顾,不知道心疼和孝顺父母,只知道向父母索取;依然愿意享受做孩子的角色,享受被人照顾而不愿意长大。而父母,不仅没能享受孩子的孝顺与懂事,反而在时间和空间上都被不断地侵占和要求,达不到满意还要被指责和抱怨。有时为了缓和关系,父母还不得不采取讨好的形式,可谓是苦不堪言。

所以,呼吁天下的父母,还给孩子一片自由的天空,任由他们自己飞翔,他们才是自己生命的主人,让他们尽情的演奏自己生命的乐章吧!

 

 与原生家庭和兄弟姐妹

上面这位来访者,不光在自己的小家中分不清边界,产生很多混乱和痛苦,同时在她的原生家庭里,还有在公婆家里,她也一样因为没法守护好自己的边界,只能委曲求全的迎合别人,丢失自己。在原生家庭中,当自己的母亲需要照顾时,她便被姐妹们要求牺牲掉她自己的时间和空间,搬到母亲家里去住。当时,她内心是冲突而纠结的,情绪是不满和不安的,即不情愿这样的被安排,又不敢表达内心的矛盾,最终便牺牲自己,满足了大家的愿望。在接下来的过程中,她独自体会着内心的痛苦和委屈,还遭到老公和孩子的指责和抱怨。在公婆家也是一样,总是以先满足别人为原则,自己的想法,愿望,则不能表达,也得不到实现。她变成了可以随时随地为别人服务,唯独不能很好关照自己的老好人。

 

请划定每个家庭的边界

其实很多家庭中,兄弟姐妹间的照顾都会一直延续,即便各自都已结婚成家以后,特别是哥哥或者姐姐,还会按照之前的模式,照顾弟弟妹妹,生活和经济上给予各种支持,却没有顾及自己伴侣和对方伴侣的感受,即侵犯了别人家的边界,也没有守护好自己家的边界。

同样模式中的另外一种家庭,因为兄弟姐妹家的经济条件富裕,就认为给自己分一些是理所当然的,不给就闹意见。这种种表现,都像没有长大的孩子,或者把对方当成没有长大的孩子,都是没有边界所造成的结果。

 

保护边界,爱护自己

心理边界有时就像国界一样,需要好好的去保护,不要让人随便侵入。生活中有一些强势的人,总是喜欢侵入别人的边界,指手画脚,试图主宰和干扰对方的生活。这时,如果你知道守护自己的主权和边界,不被打扰和侵入,就很好地保护了自己,这就是爱自己的具体表现。相反的,如果我们被动的接受了对方的侵入,慢慢的自主性会减弱,渐渐的就只能按照他人的意愿行事,久而久之自己没有了主见,变得只会委曲求全,失去自我!

 

   在亲密关系中

在众多婚姻家庭的咨询案例中,困扰最多的就是夫妻性格不合,经常发生冲突,有的还影响到原生家庭,严重的发展到婚外恋。

 

尊重爱情,避免越界

爱情就是甜蜜恩爱,就是你中有我,我中有你,不分彼此?事实却不尽然,这种亲密无间的感觉和距离,只能在初期保持一定的时间,随着时间流逝问题便会接踵而来。很多矛盾的起因便是不清楚边界的概念,任意踩踏他人的边界,招致他人也侵犯自己的边界,双方无法沟通交流,感情越来越疏远,渐渐的形同陌路。

在家庭中最常见的情形是所谓的大男子主义,老公受传统观念的影响,视妻子为私有财产,吃穿用戴都希望按照自己的标准来执行;很多强势的妻子,爱管束自己的老公,使其按照自己的要求去做。这些都是明显的越界行为,没有尊重对方是独立的个体,而任意侵犯对方的边界。要想很好的经营婚姻关系,就需要建立彼此尊重的主要原则,学会沟通交流各自的需求,相互协商的去解决问题,满足彼此。

 

尊重分歧,守住边界

每个人都有自己的做事风格和价值观,这些都是结婚前就已经形成了的,不会因为组成家庭就轻易改变。如果一方提出要求,为了满足自己而让对方改变,那夫妻间就已经没有了尊重和平等,严重的侵犯了伴侣的边界; 如果为了爱对方,满足对方而委屈自己去改变,那就是允许对方践踏自己的边界,必然会造成心里上的压抑,这种状态不会长久,也得不到对方的尊重和珍惜。

夫妻双方有分歧是很正常的事,代表着各自不同的观念和想法,没有好坏对错之分,如果我们能理解对方,尊重对方的边界,同时也会得到相同的反馈和对待,那平等尊重,相互协商,自由自在的家庭氛围就会形成,就会有一份真爱在流动,爱自己,爱伴侣,爱彼此家庭里的每个人,让这份爱守护我们的婚姻和家庭!

清晰和守护好自己的心理边界,理解和尊重他人的心理边界,才能很好的联结和每个人的关系,也就能创造属于我们自己愉悦而快乐的生活!

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