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心理杂志

好想谈恋爱

作者:王愚   2019-06-26   2869次阅读   3个赞

案列类别:婚恋,焦虑情绪

咨询次数:30次

资讯技术:认知行为疗法,焦点解决短期疗法

 

案例简述:有一(化名)男25岁,研究生在读 想要谈一场真正的恋爱怎么做呢

 

 

基本情况:

客户自述:老师,我已经25岁了,实际上还从来没有谈过恋爱,看着同学们都是成双成对的出入,我经常觉得自己很孤单,也希望有一个人陪我一起自习 ,一起看电影,一起吃饭,甚至作为成年男性的我,也有自己的小烦恼,希望有个人可以一起度过美好时光,我该怎么办呢?

 

解决办法:先要找到那个对的人,首先需要搞清楚的是两件事情,一件是我要什么?一件是,我能给什么?

 

有一种来访者,说自己想找一个人,但是当你问ta,想找怎样的人,ta们通常会说,合适的,我喜欢的。好的。这样的标准很宽泛,就好像我问你,你想要什么样的生活?你说:幸福的。这样的标准无法衡量,也不能轻易的达到。

 

还有一种来访者对于感情都有美好的期许和要求,ta们希望自己的另一半是完美的,那么完美到底是怎么样的呢?是高矮胖瘦,外向内向,喜欢说话还是喜欢书写,喜欢外出还是喜欢宅,喜欢尝遍美食还是喜欢烹饪美食呢........是的,相信你已经知道,要具体,你对另一半的想象要具体到这些生活的细节,这样一个具体的形象就会出现在你的心中,甚至会慢慢的对应上你生活中所碰到的某一个人。把你的想法具体到头发丝,这是第一步要做的。

第二步:我们已经有了一个非常具体的形象,那么我们都知道现实和想象通常是有距离的,现在,请开始对照自己,和你的想象是否匹配。如果觉得自己不能做的非常客观公正,那么可以找一个在生活中比较了解你的人,可以帮助你衡量,如果觉得没有这样一个人,也欢迎你来找我。

 

以上这些都有,那么我们就要具体的行动了,你的行为,你表达的肢体语言,你的语气眼神,都是我要调整的范围,在这个过程中你也会慢慢的知道你想要成为怎样的人,这都是为你找到那个对的人打基础,接下来就顺理成章了,一切变得自然,和谐和理所应当,而不是之前的别扭,脸红身体僵硬,无助和不知所措。现在回过头来看看,找不到心仪的人,是不是因为还没找到自己?

 

为自己创造可能性才能更快更准确的寻找到属于自己的幸福,想在生活中随意的碰到一个完全适合你的人,这个概率就好像是买彩票一样可遇不可求,幸福是创造来的,积极的行动起来,才有更多可能达成心愿。

 

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