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你想知道怎么打败焦虑吗,这三点你必须要知道

作者:秦思思   2019-08-16   2573次阅读   73个赞

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最近有一个刷爆网络的励志广告短片,故事里的主人公就是我们身边的人,他们在生活中遇到了挫折,变的焦虑烦躁,想要逃离。而我想其实就算是你我也难免会有这样的时刻,比如:

工作不顺心,这是第7次想要离职;

生活不如意,这是第11次想要逃离这座城市;

减肥减不下去,这是第18次想要放弃;

单身被催婚,这是第33次想过干脆单身一辈子……

 

这些焦虑的时刻,不知道让你有多少次感到压力山大?有多少次失眠到凌晨?多少次打开朋友圈越刷越烦躁?

 

是的,焦虑往往就是这样不经意的闯入我们的生活当中,让我们无法摆脱,刚让很多人都产生了想要逃离的心,都以为只要逃离了这一个,只要换一个地方,换一个人,换一份工作,然后一切都会好起来。但其实,换了并不能真的好起来。就像我的学员宁宁,为了缓解被催婚的焦虑,去年一整年他已经相亲了不下100次,见面的人一个个的换,可却还是越相亲越焦虑,越焦虑越不能定下心来好好的去谈一场恋爱,逐渐形成恶性循环,越演越烈。

 

确实,这样听起来,焦虑竟然真的如此可怕吗?

 

其实不然,心理学家指出那些容易焦虑的人,也是特别具有敏感、才华和自由的人。因为敏感的你才会发现生活中的瑕疵,才有机会提高生活的品质;因为有才华的你,才会思考人生的选择,才不会仅仅只是老老实实的按照某个方向走下去;因为追求自由的你,才会更喜欢折腾,更期待去走一条不同寻常的路。

 

也就是说,有焦虑气质的人,都是能“看到更好的可能”,而且“觉得自己能做的更好”的人。上个月,我接到了一个老同学的电话,她和我吐倾诉说,明明自己的努力有了成效,就快接近升职加薪的边缘了,却突然空降了两个学历比她更优秀的新人,她觉得很沮丧,竞争压力倍增。听了她的话,我没有劝他反抗,也没有劝他辞职,我只是劝他好好睡一觉。

因为我知道,她不是一个会认输的人。作为一个能独自在北京活的有滋有味,打出一片天地的姑娘,这么多年来,也一直都是她的焦虑在最恰当的时刻帮助他快速的成长,激励她不断前进的。果不其然,昨天她还给我打电话说,自己已经成功晋升成为公司里最年轻的项目主管,为自己争取了最有价值的新年贺礼。

 

所以,焦虑这件事,如果不能学会与她相处的方式,她就会纠缠着我们,让我们陷入死胡同,甚至削弱我们的幸福感。但如果你学会和焦虑好好相处,那么焦虑同样也可以成为动力,可以让人获得更多的价值。那么,今天我们就来讲讲,那些高价值的女人们,都是如何让焦虑也能成为他们获得幸福的手段。

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首先,在心态上保持自己独有的节奏。

说到节奏,我一直都很欣赏齐白石的人生节奏。大家可能都知道齐白石笔下活灵活现的“虾”被众人所称赞,却不知道他的一生其实根本就没按套路出牌。

在27岁以前他还仅仅只是一个名不见经传的木匠,30岁开始他半路出家去学画画,这一画就画到了50岁,你以为他的人生就差不多了,不,这仅仅才刚开始。53岁的他独自跑到北京继续求学创业,83岁还依旧在谈恋爱生小孩,甚至到了90多岁他还能开创出新的国画表现手法。是的,在很多人还在为30岁还没脱单心急如焚,为40岁还没车没房郁郁寡欢的时候,齐老却用一生的经历为我们证明,“活在自己的节奏里,每分每秒都是黄金时区。”

蔡永康曾说,“焦虑,是我们常常太过在意外面的反应,而没有办法诚实地面对自我的结果。”作为一个现代女性,我们有太多的角色要扮演,也总是在努力活成各种角色,努力活成别人眼里的模样,可事实往往是,无论我们怎么努力,就是活不成那个样子,然后才会开始焦虑感爆棚。

但我们却忽略了,人生不是跟着其他人的节奏走就能获得成功的,真正有价值的人生,是要找到属于自己的节奏,只有如此才不会再需要他人的肯定,来证明自己的成功,想明白了这个问题,你就会发现30岁没结婚也可以过的逍遥快活,40岁买房也没什么丢脸的,每个人的生命,每一种生活都是独特的,不可复制的,你成为不了别人,别人也成为不了你。

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其次,在认知上把焦虑当成一个老朋友。

记得以前我的一个学员小美,她是一个非常焦虑的姑娘,他谈了一段异地恋,男友对她非常好,每天都会发信息打视频,可她依然还是患得患失,只要他男友表现出任何不符合他预期的行为,比如不跟他发平日的表白表情、回复信息慢了、或者电话不接的情况下,小美都会产生自己被抛弃了的感受和想法,进而抱怨指责男友,即使她自己也知道这都是来源于自己的焦虑,却根本控制不了自己的行为。

那时候我就对她说,我们从现在开始学会把焦虑当你是你的老朋友,一个会担心你受到伤害就随时为你拉响警报的老朋友。但是,这个朋友因为太过于担心你了,所以常常会拉错警报,以至于误伤你身边其他对你好的人,尤其是你的男友。所以,一旦焦虑这个老朋友来找你的时候,我们要冷静客观的思考之后再去行动,避免误伤才好。

后来,小美和男友的关系越来愈好,她告诉我说,现在即使她还是很容易焦虑,但是他已经明白了如何和焦虑共处,甚至很多时候她都很感谢焦虑会提醒他,让他知道自己真的很在意对方,因为在意才会担心和不安,也就更加不会让那些难听的抱怨和指责去破坏两个人之间的关系了。

所以,焦虑其实并没有那么可怕。当焦虑来袭的时候,就像是一阵风吹过,有的人被吹的头疼脑热,而有人却感觉是清风拂面,你对他的认识决定了你的感受,当你接受了这种不太舒服的感觉,享受这阵风的时候,你也就学会了如何和焦虑共处。

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最后,在行为上学会一点“装”的气质。

社会心理学家艾米·卡迪的研究发现,当你焦虑不安的时候,如果你摆出很强势的姿势,比如双手交叉放在胸前、抬头挺胸的笔直站立2分钟以上,你的压力激素皮质醇就会下降25%,也就是说你就会变的自信很多。

说到这,有的人可能并不认同,那岂不是让我们明明很焦虑,装出很镇定的样子,别说我做不到,更何况这不是骗人吗?其实,在生活中我们周围充斥着“装”的氛围,虽然我们很不喜欢那些明明生活普通,却“装”自己是白富美;明明懂得不多,非要“装”自己是百科全书的人。但是“装”并不是百害而无一利的,有些时候,我们需要“装”,是因为我们希望自己成为我们“所装”的那种人。通过在不断地装的过程中,提高自己,直到总有一天,不用装,我就是那个样子。

就像是焦虑,当你摆出一副镇定自若的姿态的时候,这个姿态就是你的保护色,就是给你的心里暗示,就是帮助你缓解焦虑的良药。因为只有你开始昂首挺胸了,你才能摆脱“鸵鸟心态”,一步步的往前走,从而让焦虑变成你的动力,而不是不被焦虑所打败。

 

    所以,正如尼采说的那句话“任何不能杀死你的,都会使你更强大。”余生不长,愿所有焦虑过,或者正在焦虑的姑娘,以后都让焦虑也成为自己获得幸福的手段,即使焦虑,也依然过的洒脱。

 

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