【摘要】：据调查，很多上班族都患有“周日忧郁症”这种病症，主要表现为在周末就开始厌恶周一的到来，并且会伴随着焦虑与恐惧的情绪，让人精神疲惫。
周末抑郁症是什么意思 周末抑郁症怎么办？星期天抑郁症既是心理疾病也是社会疾病。最重要的是无法解决星期天想要做什么和应该做什么这一心理冲突，夫妻长期两地生活和单身独居是抑郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。
周末抑郁症怎么办？
如果出现了“周末抑郁症”这种情绪时，我们就需要给自己找一点事儿做，总之一定要动起来。
将工作来临前的焦躁不安抛出脑后，运动就是一个不错的选择，通过运动将不良情绪倾斜出来，除了会让心情更加开朗外，睡眠状况也会得到改善。
类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。
和朋友出去游玩谈心：其实多和朋友在一起谈谈心，对自己的心理健康是非常有帮助的，因为我相对来说，和朋友之间的界限会更小一些，双方也更加能读懂对方的意思，所以我们在自己感觉到比较烦躁或者压力较大的时候，可以和朋友一起出去游玩谈心，这样可以对自己的心理压力得到一个良好的缓解，尤其是可以帮助自己解决在闲暇感到寂寞的这种情绪。
发展一些个人爱好：其实在做一些自己比较喜欢做的事情的时候，会让自己的身心感觉到非常的愉悦以及充足，所以等自己有一些较为闲暇的时候，我们可以找到自己的乐趣，以及喜欢做的事情，这样即便是在忙碌当中，也可以让我们收获不少的快乐，并且如果是发展一些对身心有益的个人爱好更是可以有效的帮助我们改善自身的心理健康以及体质问题。
外出旅游或者参加一些社交活动：其实我们经常多参加一些社交活动的话，可以帮助我们不断丰富自己的人脉圈，这样不但对于自己的工作和生活具有非常多的帮助，也可以有效的帮助自己减轻压力，因为在人多的地方，可以更加有助于缓解自身的压力症状，所以如果你也有这种星期天抑郁症的征兆，还是尽量多参加一些集体活动，更加有利于自身的身心健康。
