【摘要】：当我们生活遇到困难，挫折的时候，有负面心理，情绪消极是正常现象，但我们要懂得调整心态，这也是一个正常人应该具备的能力。出现消极的心理该如何调整？
出现消极的心理该如何调整？消极的心态时不时的会出现在我们的身上，这是自己的所想要的没有达到而形成的一种不良情绪，或许是因为自己的要求太高，因为现实的阻碍没能实现，导致消极的心态。产生消极心态要及时学会调整，否则会给生活带来很大障碍。
接受现实，尊重现实：
首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒地。
就像天要下雨一样，你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪也一样，你也只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。
自信：
生活中总有挫折与不幸，我们不能因为失败而向困难低头，失败是有原因的，冷静分析失败的原因，我们才能在下一次取得进步，所以，不要因为一次两次的失败就否定自己，应该看到自己的努力，进步，只有越挫越勇，我们才能更强大。
减少依靠：
很多人都会把希望寄托在别人身上，这个“别人”包括：老板、父母、爱人。当这种行为变成习惯，我们就会对人生失去掌控，别人更会对我们的生活指手画脚。这种依靠带来的短时安全感，会让我们变得厌倦成长，厌烦历练，懒于提升自己。
奖励努力而不是奖励成功：
我们陷入消极情绪的原因，大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足，我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。
我们不应该因为成功给自己奖励，否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项，只要努力了，就值得褒奖。
转移：
远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。
就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头，自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。
