壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

什么是“阳光抑郁症”, 应对“阳光抑郁症”的方法?

2020-01-08   2193次阅读

【摘要】:“阳光抑郁症”的人并不是像一般的抑郁症那样看上去情绪低落,他们一般表面看起来阳光、快乐充满激情,但当他们独处的时候,却收敛自己的笑容,内心悲伤忧郁。

  什么是“阳光抑郁症”?

  “阳光抑郁症”就是把自己内心的郁闷、委屈、愤怒等真正的情绪都给隐藏起来,只向人展示自己比较阳光的一面,“表面上以笑脸迎人,症状有“幻想逃离现有环境”。由于自己内心真正的情绪长时间无法宣泄积累下来,形成巨大的压力,而成为抑郁症 。当一个人表面变现得为性格比较开朗外向时候,抑郁症是很难被诊断出来的。阳光抑郁症通常具有隐藏性,让身边的人都无法觉察,这也是“阳光抑郁症”最危险的地方。

  应对“阳光抑郁症”的方法

  及时调节和宣泄不良的情绪:

  不要把自己抑郁的情绪埋在心里,让它有个宣泄的出口。

  做一个生活健康规律的人:

  长时间的精神压抑自己身体的技能也会减退,拒绝瘫坐,找到自己喜欢的一项运动,加强体育锻炼劳逸适度,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和提升神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

  培养自己的兴趣:

  找到一些获得快乐和增强自信的事情来做,如逛街、看书、看电影、种花草多培养自己的兴趣爱好预防抑郁症很有帮助。

  保持友善的心态:

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  扩大交往多参加一些社交活动:

  阳光抑郁症的人他们往往隐藏自己内心的想法忽视与人交流,所以要学会倾诉,宣泄自己内心的情绪。

  “阳光抑郁症”不仅会导致心理上的疾病还会导致身体上的疾病,他们把感情压制到一定程度的时候,感情便会出现反弹,这样会使身体表现不适,甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行,内分泌便会不协调,从而导致免疫能力下降。在这种情况下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

图文来源于网络


标签: 抑郁

上一篇:想有效提高表达能力这几点可以帮... 下一篇:每天晚上失眠睡不着怎么办?

猜你喜欢

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐