【摘要】：足够的睡眠才能让我们神清气爽，精神奕奕，充满战斗力地投向学习和工作中。很多人经常熬夜或者经过一周的辛苦工作，会在周末睡个昏天暗地，但是却发现越睡越累。那么为什么睡觉会越睡越累呢？
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此有个好的睡眠对我们来说非常重要，睡眠质量不仅反映在脸上，还体现在身体状态上。
睡前饱餐：
中医常说：“胃不和，则卧不安”。现在很多人喜欢吃宵夜，睡觉前吃得特别饱。这样会严重影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收。因为摄入的量过多，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。
头过高或过低：
枕头是我们睡觉的必备品，但有人喜欢睡高枕头，有人喜欢睡矮枕头。但枕头过高过低都不好。一般来说，枕头以8—12厘米高度为佳，枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，长时间这样，会引起颈部不适，从而影响睡眠质量。若太低，极易导致落枕，或由于流入大脑的血液太多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。
睡前用脑过度：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
白天睡太多：
如果一个人在白天睡了太长时间，晚上依然按照平时的时间来入睡，一般情况下都会先失眠一段时间，直到很累了才能睡过去，而第二天按照平时的时间起床，相当于减少了夜晚的睡眠时间，肯定也会感觉非常累。因此，午睡的时间不宜过长，否则会影响到晚上的睡眠，从而影响第二天的精神状态。
蒙头睡觉：
许多人睡觉的时候，喜欢用被子蒙着头睡，其实这样做有很大的危害。长时间蒙住头，容易引起呼吸困难，还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉，容易做噩梦，甚至导致第二天出现精神萎靡、头晕、乏力等现象。
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