【摘要】：不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合征。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。
早衰综合征是什么意思？“早衰综合征”是中年人尤其是中年知识分子和科技人员常见的心身病症。换句话说，这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。
所谓“早衰综合征”，简称“早衰”，是指由于各种原因，中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在心身两方面都存在未老早衰的多种征象，真正病理机制尚未明确，所以称之为“早衰综合征”。
比对一下，看看你早衰了吗?
1．生理上衰老——视力过早衰退，远视、弱视、散光、眼肌异常容易疲劳，严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，稍微一动，就会感到气喘吁吁，头晕目眩，无法长时间进行研究、教学等脑力劳动。此外，食欲很差，消化功能低下，胃肠功能紊乱，经常感到胸闷气短、心悸心慌。睡眠障碍也明显出现，例如早睡、多梦、梦魇、睡眠的质量很差等。
2．体质上衰退一一这类人体质上未老早衰的现象颇为突出。头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。年富力强的中年人外表看已苍老虚弱，体质、年龄大大超过实际年龄。体质衰退还表现在对各种疾病的抵抗力很差，经常伤风感冒，发高得肺炎。一旦得病后久久难以自行康复，需要住进医院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病，也是一种体质衰退的表现。高血压、冠心病、脑血管疾病甚至癌症等都是中年期常见的慢性疾病。
3．心理上衰弱一一经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出。患者面对上述种种早衰征象，无法有效地创造性工作，心理上充满忧郁、焦虑、烦恼和抱怨，情绪上不稳定，怕烦易怒。凡此种种，皆引起中年人尤其是知识分子思想上的苦恼和担忧。
“未病防病，已病防变”：正确看待早衰综合征——许多人认为早衰现象是单纯的体质问题，不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业，整天醉心于工作、物质生活的追求，个人的理想进取，忽视了身心保健工作，以致不少中年人潜伏许多种疾病，甚至英年早逝，壮志未酬人先亡。早衰现象是一种危险的心身健康威胁的信号，及早寻找原因，及早检查防治，以达到“未病防病，已病防变”的目的。
认识到定期体格和心理检查的重要性——中年人尤其中年知识分子，至少每年接受一次全身检查。及早发现问题，早期诊断，早期防治。不要以工作重、任务多而放弃必要的医疗检查。目前的问题是定期体检质量不高，流于形式，尤其是忽视心理健康检查，许多潜在的心理疾病被忽视和疏漏。特别是抑郁症和神经症以及各种心理社会适应不良的综合征。
早衰综合征实质上也是一种身心适应不良的综合病征。
强调体育锻炼的重要价值一一必须纠正人们普遍存在的一些错误想法，认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼，体力劳动绝不能代替运动。相反，前者是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，具有增强身心功能和强身治病功能。
强调心理健康和心理卫生的重要意义一一有一个最基本的心理卫生原则和要求是对每个人都适用的，那就是人必须愉快地生活，必须学会和养成一种乐观通观的心理状态。如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道，那这种人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使这个人腰缠万贯，权高势大，他们也是不幸福的，生活毫无意义。
中年是一个人一生心身和事业的成熟期，也是为社会作出较大贡献的时期，但是由于种种因素，不少人不注意体育锻炼和心理卫生保健，导致体质情况较差，现在已经到了必须引起重视的时候了。
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