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心理强迫:几点建议送给加班成瘾的你!

2020-05-18   1340次阅读

【摘要】:依赖工作的人,只有在工作的时候才会觉得自己很充实,他们需要靠别人对其工作的评价来肯定自己,并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。

  心理强迫:几点建议送给加班成瘾你!生活中有的人特别热爱工作,就是一个工作狂,但看似迷恋工作,其实可能是在逃避生活中其他方面的不如意。当一个人在社会或家庭中找不到存在感、价值感时,就会不自觉地选择对自己有利的环境。有的人在努力工作时会获得巨大的愉悦感、价值感,于是他们就更加辛勤地去处理超额的工作,由此换来如职位、奖金、荣誉等奖励,于是越做越上瘾。但他们往往忽视疯狂工作带来的家庭矛盾及身心健康问题。

  一个人每天查电子邮件的次数越多,压力指数就越高。而当被测试者远离电子邮件时,专注处理手头事情的能力明显提高、压力水平降低。另外,一项针对大型金融咨询公司员工的研究发现,有强迫性工作心态的员工,会有更频繁的头痛、失眠和体重增加等症状;他们患上代谢综合征的风险也更高。

  认识到问题却停不下来:

  为什么会出现这种加班强迫的现象呢?现在生活节奏加快,不少上班族的工作压力变大,繁重的工作任务使得他们常常加班。久而久之,一些人的内心会因长时间的工作压力逐渐变得焦虑不安。他们追求工作完美,想得到领导赏识,身心却已经疲惫不堪,需要休整,不能再长期承受加班压力,但是伴随着事事追求完美的强迫心理,即使上班时完成了工作任务,下班后他们也会一次又一次强迫自己加班工作。他们能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的,但却不能以主观意志加以控制。

  心理学家给出了以下几点建议:

  要享受忙里偷闲的乐趣:要懂得张弛有度,该工作的时候工作,该休息的时候好好休息。但是,有好多人并没有大量的时间休息,所以这就要学会忙里偷闲,让紧绷的炫得到放松。

  要改掉工作时的口头禅:比如说:我努力工作是为了给家里人带来更好的生活。就是因为这种口谈禅让工作狂陷入了我不得不工作的心理怪圈,他们一旦闲下来就会产生很强烈的负罪感。

  调节对自己的认知:很多工作狂的出发点都是因为相信自己有着强烈的事业心和责任感,同时相信他人对自己的期望也是如此,因此把工作视为自己人生价值的唯一表现。但事实上并非如此,地球缺了谁都照常运转,工作狂身上背负的过高的期望压力,其实完全是来自自我认知的错位。

图文来源于网络侵删 

标签: 家庭矛盾 焦虑 失眠 强迫心理

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