【摘要】：心态就很奇怪，就是从理性上知道，我可能抑郁了，但是就是想一下，就不想面对了。也会在网络上查抑郁的资料，但是就是看看，从来不做什么。
被访者：公务员某领导
年龄：56岁
性别：男
（本文根据访谈整理而成，为了不影响阅读，用第一人称写作）
一、抑郁开始：掩耳盗铃的阶段
其实那个时候，自己多少感觉到自己有问题。
心态就很奇怪，就是从理性上知道，我可能抑郁了，但是就是想一下，就不想面对了。也会在网络上查抑郁的资料，但是就是看看，从来不做什么。
我是怎么知道自己抑郁的呢？
就是从不愿意见人开始。很多饭局，很多人，只要能推的，就推。虽然我给自己找的理由很好，什么没有必要了，什么少点事情总是好的，什么要严格要求自己等等。包括电话来了，经常不接。
以前也有失眠的问题，但是不认为是个问题。成天睡觉不着的时候，我其实是痛苦的想解决失眠的问题，但是我并不认为自己抑郁了。
我最喜欢听到的消息就是别人也失眠。
那种心态很奇怪，明明潜意识知道自己有问题，但是就是不想面对，因为怕知道自己抑郁，因为抑郁了自己也没有办法。
二、从自助到求助
后来自己一个人，看了很多抑郁的资料，越看越像。
于是，大半夜的，我就在网络上找到了抑郁测试，做了好几个版本，结论基本都是中度抑郁。
（推荐这个测试：https://m.ydl.com/ceshi/2283，这个测试不是我当时做的，但是比我当时做的那个要好。因为采访的人让我推荐，所以我就又做了一次，所以我的推荐是有效的）。
为什么看了很多抑郁的资料，我的想法，就是我吧自己治好。对自己怎么得抑郁的，其实是知道的。后来，我学的越来越多，感觉我都要久病成医的人，但是，抑郁并没有好起来。
随着我知道越来越多，我的抑郁并没有相应的变好。反而严重的时候更严重了。后来我就在心理学平台找了几个咨询师倾诉，感觉他们都不能理解我，还不如我。后来我看到一句话，说“抑郁的从自助到求助，需要相信咨询师”，后来我咨询了几个咨询师以后，我找了一个匹配的咨询师每周一次。
在咨询的过程中，我才意识到，虽然都是抑郁，症状也都差不多，但是是有类型活或者亚型的区别的。我就是典型的反刍型的，但是我的自愈方式，我努力疗愈自己，结果让我的抑郁短时间好起来了，但是长期却严重了。
后来这个咨询师推荐我看了一个抑郁课程，就是丁建略博士的抑郁课程，我受到了很大的启发。然后我和咨询师一起，吧我那些没有完成的未尽事情做了一个系统的整理，然后我感觉一下子压力就变小了，整个人都轻松了。
随着咨询的深入，我抑郁的情况越来越好，而且还额外的对我的下半生有了不恐惧的感觉，很期待退休后的生活。可以说，咨询以后，我的人生似乎进入了一个阶段。
我对心理咨询的理解，对心理学的理解，现在看来，当时是多么的浅薄。感谢心理学，感谢心理咨询师朱老师。
三、对同样的人，你要说啥吗
针对和我差不多的人，我真的有几个建议。
不过我估计听的人少，就和我当年的一样。不会轻易听建议的。非得自己撞墙过了，才知道。但是我还是要说的。
第一， 要相信专业，专业的事交给专业的人。
第二， 自我诊断是必要的。自我疗愈是有限的。
第三， 要相信咨询师。相信，很难。
第四， 形成抑郁的原因和解决，完全是两回事。
第五， 抑郁不丢人。
四、你认为的抑郁干货是什么
第一， 抑郁就是大脑漏电了（丁建略博士课程说的）
第二， 抑郁一定是因为某种残缺。
第三， 抑郁的，都是好人。
