【摘要】:高考临近,学生们正在紧张备考中,有的学生信心百倍,有的烦躁不安……同时,和学生一起忙碌的还有家长。高考临近,怎样释放考前压力?
高考临近,怎样释放考前压力?对于高考生来讲,高考前的压力是非常大的,高考前的压力,人人都有,而且是你越在乎,压力越大,无关乎成绩好差,关键是考生对高考在乎与否。该如何减轻压力呢?
不要过多纠结于目标:
有些学生过度注重目标,而忽视了过程和实施,这是不少考生存在的问题。他们担心家长觉得自己自信心不足,为了显示自己的自信心,就经常在家长或同学面前表现,自己一定能考上某某大学等,这也是一种心理极端的表现。有时候目标是前进的动力,但过多地强调目标就成了压力。
所以,到了现在,考生心态要放平衡,不要过于纠结于目标,而是要注重复习过程,根据老师建议,做好各学科复习策略,并且踏踏实实去执行。因为高考考的是实力和心态,只有两者都具备了,才能完成自己的目标。
减少无效思维:
你可以对自己的一天精确地计算一下,自己花在对过去、未来事件胡思乱想的时间究竟占了多大的比例。然后采用健康的生活态度:马上干自己该干之事,不要把时间耗在过去与未来,未来构筑在今天脚踏实地的行动之中,停止担忧与恐惧,这就是最简单有效的提高学习效率方法。
面对现实:
既然参加较大的考试任何人都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
要学会释放内心的不良心理能量:
压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力、不满、苦闷说出来,得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。或者通过运动(如散步、慢跑等)舒缓压力,你也可以唱歌、大喊、哭泣深呼吸或是大声喊叫(当然要找空旷的地方以免影响他人)等方式宣泄出来为自己减压。不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。
保持平常心:
关于最后十来天的生活,家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作,让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的,就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。
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