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强迫症的表现越来越明显该怎么办?

2020-07-06   2000次阅读

【摘要】:强迫症属于焦虑障碍的一种类型,是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

  强迫症的表现越来越明显该怎么办?强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。比如性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、完美主义等。这样一来,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。

  处理好一些现实中的冲突:

  当下的一些难以处理的事,使我们强迫症状久久不能淡化甚至会加重,当把当下的冲突处理好了,你的焦虑情绪会缓解的。

  要懂得发泄情绪 :

  不懂得发泄情绪的人,容易产生焦虑、恐惧、紧张等不良情绪,长期处于这样的情绪之中的话,会让自己沉浸在这样的情绪中无法自拔,从而诱发强迫症。还有些人,事情还没发生,就担心这儿,担心那儿,老处于悲观的情绪中,也会加重症状。对于这些人要懂得发现自己的情绪,不要藏在心里面。

  带着不完美的心态:

  强迫症患者摆放物品横平竖直,餐桌上一定要干干净净等等,可想而之,每件事都这样去做,他自己也会觉得非常累。

  改变性格:

  找出自己性格上的缺点,比如好胜心强、容易急躁、太敏感等,要努力地去改变它。在对待事物上,要以平常心去对待,遇到难题时,不要认死理,使劲的去牛角尖,可以换个角度去看问题,也许眼界会开阔许多。

  在日常生活中多多提醒自己注意以下几点:

  1、强调正面观点,减轻负面看法。

  2、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。

  3、若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。

  4、世事难以尽善尽美,放松些。

  要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。

图文来源于网络侵删

标签: 焦虑 强迫症 钻牛角尖 内向

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