日常生活中，我们与外界交互的时候会产生不同的情绪，同时我们也会被这些情绪所支配。

每一个做出的选择、采取的动作，以及对事物的看法，都会被情绪所影响。

情绪一直以来是心理学所研究的话题，心理学对于人类情绪的分类和解释，也存在着各种各样理论。

上世纪70年代，心理学家 Paul Eckman 确定了6种基本情绪。

他认为这些情绪在所有人类文化中普遍存在，其中包括：幸福、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶、和愤怒。

后来他又扩充了基本情绪的清单，包括骄傲、羞耻、尴尬、和兴奋等。

心理学家 Robert Plutchik 提出了一个“情绪轮”（wheel of emotions）理论，他认为基本情绪可以形成不同感觉，就像混合基本颜色可以调出其它色调一样。

图片来源：网络 -【6种基本情绪】

根据这个理论，基本情绪就像积木一样。

更为复杂的混合情绪，更像是基本情绪的混合体。

例如，快乐 + 信任 = 爱。

接下来我们看看这”6种基本情绪“，以及它们对行为的影响。

01.幸福

幸福通常被定义为一种愉快的情绪状态，其特征是满足、愉悦、和快乐。

自 1960 年代以来，许多学科对幸福的研究明显增加，特别是在积极心理学领域。

这种情绪通常由以下方式表达：

- 面部表情：如微笑

- 肢体语言：如轻松的姿态

- 语调：乐观、愉快的说话方式

虽然幸福被认为是人类的基本情感之一，但幸福的定义往往受到文化的严重影响。

比如流行文化中更强调于获得某些东西，比如买一套房子、或者有着高收入稳定工作。

现实上来说，幸福要复杂的多，也更加个性化。[1]

人们长久以来认为幸福和健康是相互关联的，很多研究也支持幸福在身心健康上发挥着重要作用。

另外，幸福也与多种结果有关，其中包括长寿与婚姻满意度。[2]

相反，不幸福却与多种不良结果有关，包括压力、焦虑、抑郁、孤独、免疫力下降、炎症增加、以及寿命缩短。[3]

02.悲伤

像其它情绪一样，悲伤是所有人不时会经历的事情。

其特征表现为是失望、悲伤、绝望、不感兴趣和情绪低落。

某些情况下，一个人可能会经历长时间且严重地悲伤，这可能会演变为抑郁症。

悲伤可以通过多种方式进行表达，其中包括：

- 哭泣

- 情绪低落

- 嗜睡

- 安静

- 退出社交

悲伤的类型和严重程度根据根本原因而异，每个人应对这种感觉的方式也不一样。

悲伤往往会导致一个人采取应对机制，例如回避他人、自我治疗、和反思消极想法。

这些行为返过来也会增加悲伤的感觉、以及延长其持续时间。

03.恐惧

恐惧是一种强大的情绪，在生存中这发挥着重大作用。

当一个人面临某种危险或经历某种恐惧的时候，这会激发身体的 “战斗或逃跑” 反应。[4]

此反应有助于确保应对环境中的威胁，其情绪表达包括：

- 面部表情：睁大眼睛和拉回下巴

- 肢体语言：试图隐藏或逃避威胁

- 生理反应：快速呼吸以及心跳

每个人体验恐惧的方式也是不同的，有些人对于特定的情况或物体更敏感、也更容易引发其恐惧。

另一方面，有些人享受为自己带来恐惧的情况与事物，比如极限运动与鬼屋。

反复接触所恐惧的对象会导致熟悉和适应，这也会减少恐惧和焦虑的感觉。[5]

这也是暴露疗法的理念，在这种疗法中，一个人以可控和安全的方式逐渐暴露与恐惧中。

最终，恐惧感则会减少。

04.厌恶

厌恶是 Eckman 最初描述的六种基本情绪中的一种，它的表现方式通过：

- 肢体语言：远离厌恶的对象

- 身体反应：呕吐或干呕

- 面部表情：皱鼻子和卷起上唇

厌恶感可能会来源于很多事情，包括味道、视觉、或气味。

这种情绪也是逐渐演变为对有害或致命植物的反应，当人闻到或倡导变质食物的时候，典型的反应就是厌恶。

卫生条件差、感染、血液、腐烂、以及死亡也会引发厌恶情绪。

这也是身体避免和携带可传播食物的方式。

当一个人观察到令自己反感、不道德、或者邪恶的行为时，ta也会感受到道德上的厌恶。

05.愤怒

愤怒是一种特别强烈的情绪，其特征是对ta人的敌意、激动、沮丧、和敌意。

和恐惧一样，愤怒也会在身体的的战斗或逃跑反应发挥作用。

当威胁产生愤怒的时候，身体会倾向于避开危险保护自己。

愤怒通常会通过以下方式表现出来：

- 面部表情：皱眉或瞪眼

- 肢体语言：采取强硬立场或转身离开

- 语气：粗暴地说话或大喊大叫

- 生理反应：出汗或变红

- 攻击性行为：打、踢、或扔物体

虽然愤怒通常被认为是一种消极情绪，但有时它可能也是一件好事。

它可以帮助你在人际关系中澄清界限，并且激励你在受困扰的情况下采取行动。

但当愤怒以不健康、危险、或对ta人有害的方式表达时，这就会成为一个问题。

不受控制的愤怒会转变为攻击、虐待、甚至暴力。

人在这种情况下往往很难做出理性的决定，甚至这会影响到自身的健康。[7]

愤怒与冠心病和糖尿病有关，它还会构成健康风险的行为有关，比如激进驾驶、饮酒、和吸烟。

06.惊讶

惊讶是 Eckman 最初描述的六种基本情绪中的一种，这是一种短暂的情绪，其特点在意外后的生理短暂惊吓反应。

这种情绪可以是积极、消极、或中性的。

比如当你走在路上，突然有个人跳出来吓到你，这种惊喜可能会引人不快。

当你回家的时候发现，最亲密的朋友聚在一起准备为你庆祝生日，这种惊喜就属于愉快的。

惊喜通常有着以下特点：

- 面部表情：如扬眉、睁大眼睛、张开嘴

- 身体反应：例如向后跳

- 口头反应：如大喊大叫、尖叫或喘气

惊喜也属于一种可以触发战斗或逃跑反应的情绪，当受到惊吓的时候，肾上激素就会激增，这有助于身体做出反应。

惊喜会对人类行为产生重要影响，研究表明人会倾向于不成比例地注意到令人惊讶地事件。

这也就是为什么新闻中令人惊讶或不寻常的事件，往往会在记忆中表现深刻。

另外，人们往往更容易被令人惊讶的论点所左右，同时在惊讶的情况下，我们也会学到更多信息。

07.最后想说

与心理学中的其他概念一样，并没有一种理论让所有人都认可情绪的分类方式，或者关于情绪究竟是什么。

Eckman 的”6种基本情绪“理论只是其中比较出名的一个，以外还有着各种各样其它类型的理论。

比如，有的研究人员提出只有两三种基本情绪；有的人认为情绪存在于某种层次结构中。

2017年的一项研究表示，人的基本情绪远不止这些。[8]

在美国国家科学院的院刊上发表的研究中，研究人员确定了27种不同的情绪，并且人是按照阶梯式体验这些情绪的。[8]

但是无论如何，情绪在我们的生活中起着至关重要的作用，从各个方面影响着我们做出的决定。

我们需要做的就是深入了解自身对于这些情绪的表达，以及对自身行为的影响。

没有任何情绪是一座孤岛，你所经历的许多情绪都是微妙且复杂的，是它们的存在才构建了我们丰富多彩的情感生活。

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