日常生活中,我们与外界交互的时候会产生不同的情绪,同时我们也会被这些情绪所支配。
每一个做出的选择、采取的动作,以及对事物的看法,都会被情绪所影响。
情绪一直以来是心理学所研究的话题,心理学对于人类情绪的分类和解释,也存在着各种各样理论。
上世纪70年代,心理学家 Paul Eckman 确定了6种基本情绪。
他认为这些情绪在所有人类文化中普遍存在,其中包括:幸福、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶、和愤怒。
后来他又扩充了基本情绪的清单,包括骄傲、羞耻、尴尬、和兴奋等。
心理学家 Robert Plutchik 提出了一个“情绪轮”(wheel of emotions)理论,他认为基本情绪可以形成不同感觉,就像混合基本颜色可以调出其它色调一样。
图片来源:网络 -【6种基本情绪】
根据这个理论,基本情绪就像积木一样。
更为复杂的混合情绪,更像是基本情绪的混合体。
例如,快乐 + 信任 = 爱。
接下来我们看看这”6种基本情绪“,以及它们对行为的影响。
01.幸福
幸福通常被定义为一种愉快的情绪状态,其特征是满足、愉悦、和快乐。
自 1960 年代以来,许多学科对幸福的研究明显增加,特别是在积极心理学领域。
这种情绪通常由以下方式表达:
- 面部表情:如微笑
- 肢体语言:如轻松的姿态
- 语调:乐观、愉快的说话方式
虽然幸福被认为是人类的基本情感之一,但幸福的定义往往受到文化的严重影响。
比如流行文化中更强调于获得某些东西,比如买一套房子、或者有着高收入稳定工作。
现实上来说,幸福要复杂的多,也更加个性化。[1]
人们长久以来认为幸福和健康是相互关联的,很多研究也支持幸福在身心健康上发挥着重要作用。
另外,幸福也与多种结果有关,其中包括长寿与婚姻满意度。[2]
相反,不幸福却与多种不良结果有关,包括压力、焦虑、抑郁、孤独、免疫力下降、炎症增加、以及寿命缩短。[3]
02.悲伤
像其它情绪一样,悲伤是所有人不时会经历的事情。
其特征表现为是失望、悲伤、绝望、不感兴趣和情绪低落。
某些情况下,一个人可能会经历长时间且严重地悲伤,这可能会演变为抑郁症。
悲伤可以通过多种方式进行表达,其中包括:
- 哭泣
- 情绪低落
- 嗜睡
- 安静
- 退出社交
悲伤的类型和严重程度根据根本原因而异,每个人应对这种感觉的方式也不一样。
悲伤往往会导致一个人采取应对机制,例如回避他人、自我治疗、和反思消极想法。
这些行为返过来也会增加悲伤的感觉、以及延长其持续时间。
03.恐惧
恐惧是一种强大的情绪,在生存中这发挥着重大作用。
当一个人面临某种危险或经历某种恐惧的时候,这会激发身体的 “战斗或逃跑” 反应。[4]
此反应有助于确保应对环境中的威胁,其情绪表达包括:
- 面部表情:睁大眼睛和拉回下巴
- 肢体语言:试图隐藏或逃避威胁
- 生理反应:快速呼吸以及心跳
每个人体验恐惧的方式也是不同的,有些人对于特定的情况或物体更敏感、也更容易引发其恐惧。
另一方面,有些人享受为自己带来恐惧的情况与事物,比如极限运动与鬼屋。
反复接触所恐惧的对象会导致熟悉和适应,这也会减少恐惧和焦虑的感觉。[5]
这也是暴露疗法的理念,在这种疗法中,一个人以可控和安全的方式逐渐暴露与恐惧中。
最终,恐惧感则会减少。
04.厌恶
厌恶是 Eckman 最初描述的六种基本情绪中的一种,它的表现方式通过:
- 肢体语言:远离厌恶的对象
- 身体反应:呕吐或干呕
- 面部表情:皱鼻子和卷起上唇
厌恶感可能会来源于很多事情,包括味道、视觉、或气味。
这种情绪也是逐渐演变为对有害或致命植物的反应,当人闻到或倡导变质食物的时候,典型的反应就是厌恶。
卫生条件差、感染、血液、腐烂、以及死亡也会引发厌恶情绪。
这也是身体避免和携带可传播食物的方式。
当一个人观察到令自己反感、不道德、或者邪恶的行为时,ta也会感受到道德上的厌恶。
05.愤怒
愤怒是一种特别强烈的情绪,其特征是对ta人的敌意、激动、沮丧、和敌意。
和恐惧一样,愤怒也会在身体的的战斗或逃跑反应发挥作用。
当威胁产生愤怒的时候,身体会倾向于避开危险保护自己。
愤怒通常会通过以下方式表现出来:
- 面部表情:皱眉或瞪眼
- 肢体语言:采取强硬立场或转身离开
- 语气:粗暴地说话或大喊大叫
- 生理反应:出汗或变红
- 攻击性行为:打、踢、或扔物体
虽然愤怒通常被认为是一种消极情绪,但有时它可能也是一件好事。
它可以帮助你在人际关系中澄清界限,并且激励你在受困扰的情况下采取行动。
但当愤怒以不健康、危险、或对ta人有害的方式表达时,这就会成为一个问题。
不受控制的愤怒会转变为攻击、虐待、甚至暴力。
人在这种情况下往往很难做出理性的决定,甚至这会影响到自身的健康。[7]
愤怒与冠心病和糖尿病有关,它还会构成健康风险的行为有关,比如激进驾驶、饮酒、和吸烟。
06.惊讶
惊讶是 Eckman 最初描述的六种基本情绪中的一种,这是一种短暂的情绪,其特点在意外后的生理短暂惊吓反应。
这种情绪可以是积极、消极、或中性的。
比如当你走在路上,突然有个人跳出来吓到你,这种惊喜可能会引人不快。
当你回家的时候发现,最亲密的朋友聚在一起准备为你庆祝生日,这种惊喜就属于愉快的。
惊喜通常有着以下特点:
- 面部表情:如扬眉、睁大眼睛、张开嘴
- 身体反应:例如向后跳
- 口头反应:如大喊大叫、尖叫或喘气
惊喜也属于一种可以触发战斗或逃跑反应的情绪,当受到惊吓的时候,肾上激素就会激增,这有助于身体做出反应。
惊喜会对人类行为产生重要影响,研究表明人会倾向于不成比例地注意到令人惊讶地事件。
这也就是为什么新闻中令人惊讶或不寻常的事件,往往会在记忆中表现深刻。
另外,人们往往更容易被令人惊讶的论点所左右,同时在惊讶的情况下,我们也会学到更多信息。
07.最后想说
与心理学中的其他概念一样,并没有一种理论让所有人都认可情绪的分类方式,或者关于情绪究竟是什么。
Eckman 的”6种基本情绪“理论只是其中比较出名的一个,以外还有着各种各样其它类型的理论。
比如,有的研究人员提出只有两三种基本情绪;有的人认为情绪存在于某种层次结构中。
2017年的一项研究表示,人的基本情绪远不止这些。[8]
在美国国家科学院的院刊上发表的研究中,研究人员确定了27种不同的情绪,并且人是按照阶梯式体验这些情绪的。[8]
但是无论如何,情绪在我们的生活中起着至关重要的作用,从各个方面影响着我们做出的决定。
我们需要做的就是深入了解自身对于这些情绪的表达,以及对自身行为的影响。
没有任何情绪是一座孤岛,你所经历的许多情绪都是微妙且复杂的,是它们的存在才构建了我们丰富多彩的情感生活。
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