一、安全感的缺失
我们要理解“胆小懦弱”这一问题，除了社会压力外，缺乏安全感是一个很重要的原因。在我们的生活中，确实有很多人，他或许能力强，或许工作业绩突出，但他的内心缺乏安全感，导致他无法有效地释放能量。这就是为什么他的工作业绩很好，但他的内心感到非常紧张和焦虑，因而他的表现就不能让人觉得满意。一旦出现这种情况，他的表现就会被评判者认为是“失败的”，结果他就会感觉自己陷入了“危险”中，就会表现得“气量小”。
二、对环境的适应能力差
每个人都是环境的产物。不同的人对环境有不同的适应能力，这种能力在同种条件下表现出来就是我们常说的适应性。而通常我们所说的适应能力强，是指在不需要付出很大代价的情况下，就可以适应环境，而不需要付出很大代价，或者是付出很少的代价，就能适应环境。但生活中，很多人就表现出对环境适应能力差的现象，而这往往是由不适应能力的强弱造成的。例如，有的人在陌生环境中遇到熟人就容易脸红，这是由于熟悉的环境在他的心里留下了对熟人的印象，结果一见到熟人就脸红；或者他在众人面前说话就会紧张，这种现象就是因为他对陌生人和紧张的场合都难以适应造成的。还有的人在陌生的场合下表现得很稳重，但回到家里就会表现出不安，这是因为在陌生的环境里，他感到不适应，害怕被人发现，结果只好把自己隐藏起来，造成恶性循环。
三、情绪调控能力弱
自卑情绪的产生源于感觉到自己不被接纳、不被喜欢，从而产生心理上的不安和内疚。这种情绪常常表现为面对一个被自己伤害、侮辱、看不起的人时，一方面深怀恨意，另一方面又无法在公开场合下表现出来。为了掩饰自己的负面情绪，便会努力想做出一副无所谓的表情、说些无所谓的话、干一些无所谓的事，结果事与愿违，愈演愈烈，以致最后变得无法正常生活。因此，我们要明白自卑的背后是一种心理疾病，所以一定要学会情绪的控制，了解一些情绪的基本知识，逐步培养自己的情绪控制能力，这样才能有效地避免情绪给自己造成不必要的困扰。
四、缺乏自尊
自卑感是一种自我意识的自我评价，主要是指由于自己的某些缺点或不好的表现而在内心产生的一种紧张、不安的情绪体验。这种情绪体验可能是对自己某方面表现的不满意，也可能是对自己某方面能力的不满意。产生自卑感的人，在人格上往往表现为：自尊心强，但怕别人瞧不起；性格外向，但不擅长交际；虚荣心强，但害怕别人嘲笑。在面临各种不同情境时，他们往往会产生一种无所适从的感觉，既怕失败，又怕遭到别人的耻笑和轻视。当这种感受久而不去，久而久之，就会产生自暴自弃，甚至是完全丧失了自信。
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