怎么改变、怎么突破

为什么无论和谁，每次聊天的时候我都要反复思考、反复组织过语言之后再发送，生怕自己说错话了，虽然这样比较谨慎可是这样真的很累而且也不见得自己说的有多好回复的有多好，反而浪费了时间，还让人觉得我很高冷，其实这是我自卑的表现却会被人误认为是高冷，，所以我该怎么突破自己所以我其实很害怕与人聊天，所以很多时候我都没有回复他们，所以他们可能会觉得我很不礼貌
还有觉得自己除了吃饭睡觉什么都不行