拖延现象高三厌学高三厌学拖延症怎么...

拖延现象
高三
厌学
高三厌学拖延症怎么办？
已经高三了，开始害怕学习，害怕每一次的考试，甚至老师提问都会紧张到发抖，压力大到觉得自己什么都不如别人，难受到压迫肠胃，总是拖延学习，错过了时间又觉得难受，追悔莫及，不想再这样下去了，我该怎么办

活泼可爱的旭尧 2020年11月10日 21:59 IP属地: 山东

陈佳的回答

陈佳心理咨询师 IP属地: 未知 2020年11月10日 22:32

你好，我是壹点灵的咨询师陈佳。

高三了，即将面临高考，本来时间就很紧张，应该要抓紧时间学习，但是这个紧张的情况让你改到压力倍增，导致自己也更加紧张，甚至导致身体的不适，从而更加不能集中注意力来学历，你的注意力都到了自己的紧张情绪和无法放松的身体上。而时间在流逝，让人更加焦虑了。

其实这是很多高三孩子的现况，我们越紧张，越想进入状态，反而不能进入状态。

你可以尝试一下运动减压。就是每天锻炼身体，去跑步出汗，心跳加速，每天1小时。科学是有证明的，运动后的2小时内，人的学习力会提升的。

第二个就是你可以尝试正念疗法，也可以有销售缓解你的焦虑情绪。

希望对你有帮助啊！