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我晚上有时候会和白天不一样，白天对人比较...
匿名
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你好，有缘一起讨论你的问题。
通过你的问题描述，我能感受到你的苦恼。你能清晰地感受到自己白天和夜晚时的想法天差地别，也能意识到晚上更容易胡思乱想，说明你是一个善于思考的人。
由于你的问题描述较为简略，不太清楚你在夜晚产生了什么样的想法，也就不好判断原因。白天我们接触的人和事较多，产生的思维和情绪也是丰富多彩的，而到了夜晚会减少外界信息摄入，更容易注意到自身的问题，杏仁核的活跃也会引起负面情绪，也就是我们常说的“深夜emo”。可以考虑从以下两方面入手：
1.减少注视屏幕时间，比如刷手机小视频、购物等，减少被情绪控制的行为；
2.想到一些不太好的事情，可以尝试使用【榜样对齐法】，即跳出第一人称视角，想象一下如果是一个你很敬佩的人或者是更加成熟睿智的未来的你，遇到这种情况会怎么处理，进而走出情绪化怪圈。
祝好！