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1、常见的节后综合症症状。
l睡眠综合征:夜晚辗转反侧,日出困顿昏沉,这是假期作息颠倒惹的祸。
l肠胃紊乱综合征:美食诱惑下,你的肠胃是否也加班加点了?
l上班恐惧症:上班第一天,心情就像打翻的五味瓶。
l上网沉迷症:刷屏成瘾,手游难戒,电子屏幕成了你的第三只眼。
l退潮后抑郁症状:假期的欢乐退潮后,是不是觉得人生如同失去了色彩?
2、焦虑。看到过年期间还有人在努力,而自己放松了会感到焦虑。春节辞旧迎新,期待有好的兆头,收到各种祝愿。也会让人幻想自己在新的一年会不一样,会更厉害了,结果年后发现一切都是老样子,并没有变好,也会感到焦虑。有计划没有行动,也会让你焦虑自责。
3、孤独。春节期间亲朋好友相聚,热闹吃喝。节后面对冷清的环境带来的孤独,内心会感到空唠唠的,也产生无意义感。会产生一些抑郁的状态,不愿意说话,做事没动力,没有食欲等。
4、恐惧。中年和老年人对于春节感受很复杂。春节意味着又长了一岁,面临一步步衰老。会产生无力感,必须去面对终老和死亡的焦虑。有人会回避过年的热闹,因为这会勾起死亡的年头,或许会渴望尽快过完年,或者平静地过年,不去刻意准备和欢聚,这样从心理上来延长生命的时间。
症状无论心理上还是身体上的,都是有意义的,是我们本能需要得不到满足后变相表达方式。当然有很多方法去缓解,例如运动、参加聚会、规律作息等。但要更好地解决,就需要去体会自己的感受。而我们常习惯性地回避自己感受。当感到孤独的时候,一方面去体会孤独带来的滋味,另一方面去觉察处于孤独状态的自己。就是既能体会感受,又能观察自己的状态,而不是陷入强烈的情绪中。同样焦虑和恐惧的感受也可以这样面对。情绪是不能被消灭的,而只能与之共存。
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