人很颓废，情绪波动大，想动起来，怎么办？

我今年38岁了。之前上班，后来不上班了，就和妻子一起做生意。心有劲，行动没劲。
夫妻一起做，不大出差，一天一小时的活。焦虑，没挣到钱，北京压力大。况且都在一个篮子里。想做副业，不愿尝试。整个人很颓废。之前还参加学习，学了东西，也没应用。没有冲劲。希望自己能动起来。老婆回娘家不在家，就浑浑噩噩的，饭也不好好吃，晚上情绪非常低沉。
出门很少，情绪波动很大。道理懂了不少，但也没用。情绪低落，低落，自责。情绪不好的时候，影响行动。能量不足。