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22岁，男。得余光恐惧症已经两年多了，仍...
展翅高飞的锦冬
12个回答
你好，我是心理咨询师谢志强。
如果内心有恐惧，就多给身边人带来安全感和确定感。
当安全感的种子足够了，恐惧就会消失。
祝你好运！
谢谢，但是我还是不清楚该怎么去做，怎么给身边的人带来安全感和确定感，能举个例子吗
您好，我是壹点灵的心理工作者喻才玲，很荣幸在这里与您相遇，我们可以一起来讨论这个问题。
这两年您一定很辛苦吧，有时候我们很想解决这个问题，但是我们又办不到，这让我们感受到无助！我们大家时常都会因为想要做而又做不到感到无助，这是我们所有人都有的感受！
可能克服余光恐惧症需要时间和耐心，余光恐惧症是可以改善的一种心理状况，也请您不要因为自己没有很快的改变而自责和自我否定。
首先我们尝试把注意力更多的集中在当下正在做的事情上，
然后增加有规律的运动，有助于释放压力和改善情绪状态。
也可以投入到自己喜欢的活动中，丰富自己的生活，分散对症状的注意力。
还可以尝试慢慢参与社交活动，增加与他人的互动和交流，这也许不容易。
您可以多和家人沟通获得他们的理解和支持，在您取得一点点进步的时候都要给自己积极的鼓励和肯定！
如果情况严重，也可以寻求心理治疗。
最后希望我的解答对您有帮助！
谢谢，我会的
你渴望从目前的状况中走出来，也有些许的无力感。有很好的觉知，您就成功一半了。下来就是需要找专业的老师协助您康复！
好
您好，余光恐惧症两年多了，依旧没有走出来，能够感受到当这个状况带给我们的恐惧和焦虑，尝试了两年的无助和无力。
可能是我们成长过程中受到了一些伤害，也可能是父母过度关注使得我们没有安全感，有时候太过于追求完美会让我们感受到挫败。
不管什么原因，你已经找到了自己恐惧的来源，并且尝试做出改变，可以尝试觉察第一次感受到恐惧是在什么时候？这两年多的尝试有没有什么时候感觉会好一些？
或许我们向内更多的探索，能够更加了解我们自己，也能够更好地帮助到我们。只是可能这个过程需要我们更多的耐心。希望我的回答对你有帮助。
谢谢你的回答，其实两年多来，余光恐惧症是有变轻，至少在焦虑方面好了很多。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
长期处于这样的境况里，蛮影响生活等多个方面的。时常用眼睛的余光看人，特别是在异性面前容易感到不安，害怕。虽然你的眼球定是前方注意力确能高能，高度集中于侧面视野的目标。常常会难以自控，注意力有些时候也集中不起来，不由自主余光视野中的动静或人才成了自己注意的目标。自我调整改善是比较有限的，可以接受心理咨询专业援助。在这个方面我有比较丰富的经验，有需要可以预约咨询一起战胜它。
您好，我是倾听服务者胡锦秀。
余光恐惧症确实是一种让人困扰的问题，但请不要失去信心，也请允许我给您一个拥抱。抱走您所有的困扰，给您足够修正的信心。我可以给你一些建议帮助你走出困境。
首先，我建议你寻求专业的心理咨询或治疗师的帮助。他们可以通过专业的评估和诊断，为你制定个性化的治疗方案。认知行为疗法是一种常用的治疗方法，它可以帮助你识别和改变不合理的思维模式，建立新的观念，逐渐改善余光恐惧症。
同时，你可以尝试一些自我调整的方法。当你感到焦虑或不安时，尝试将注意力集中在当前的活动上，比如深呼吸、数数或者做一些放松身心的活动。尽量避免过度关注自己的余光，不要让它成为你注意的中心。
此外，你也可以通过一些日常的活动来缓解你的症状。比如，多参加一些社交活动，与朋友一起聚会、运动或者旅行。这些活动可以帮助你逐渐适应和克服对余光的恐惧。
最重要的是，你要保持积极的心态和耐心。余光恐惧症的治疗需要时间和努力，不要期望立即见效。相信自己的能力，坚持下去，你一定能够走出困境，重新获得自信和快乐的生活。
谢谢你
您好，我是壹点灵平台的公益解答师，很荣幸和您一起探讨。从您的描述来看，你经历了很漫长的一段艰难时光，十分辛苦。您或许可以尝试，寻求新的咨询帮助。找到可能更适合您的方式。您也可以尝试转移注意力，集中在当前事情上，尽量放松，避免过度关注余光。增加社交，适当的运动，可能也会有所帮助，这是一个漫长的过程，您如果能保持积极的心态，及时调整，相信一定会有所改变的。希望我的回答能够帮助到您