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你的这种行为可能是一种无意识的自我安慰方式，或者是一种习惯性动作。在心理学上，这样的行为有时被称作“强迫性行为”，它可能源于焦虑或者压力。当人们感到紧张或不安时，他们可能会通过重复某些动作来寻求心理上的安慰。
你是否注意到，在什么情况下，你会更频繁地进行这样的行为？比如工作压力大、人际关系紧张、或者是感到不确定和无控制感时？了解背后的情绀可以帮助我们找到更好的应对策略。
关键这样很丢人，但我常常这样
我理解你的感受，这种在公共场合下的行为可能会让你感到尴尬。但请记住，每个人都有自己的习惯和不自觉的行为，这是非常普遍的人类特性。关键是要找到平衡，既不过度批评自己，也逐步寻找改变的方法。
我们可以一起探讨一些策略来帮助你减少这种行为。例如，当你意识到自己在做这个动作时，可以尝试转移注意力，比如握一个小球或者做深呼吸。同时，我们也可以探索一下这种行为背后可能隐藏的情绪需求。比如说，在进行这个动作时，你是否感到更加放松或安心？了解背后的情绪可以帮助我们找到更健康的应对方式。
如果你愿意，我们可以一起深入探讨一下，在出现这种行为时，你通常是什么心理状态？有没有什么特定的触发因素？
好像不知不觉就这样了，也好像上瘾，但又觉得有损形象
这种不自觉的行为确实可能会让人感到上瘾，因为它在某种程度上提供了心理上的安慰或缓解。同时，我也理解你担心这会影响到你的形象。我们可以尝试一些方法来帮助你减少这种行为，并找到其他更适合的方式来应对内心的需求。
首先，我们可以尝试提高你对这一行为的意识。比如说，当你发现自己在做这个动作时，可以轻轻地提醒自己停下来。有时候，仅仅是意识到自己正在做什么就足以打断这个习惯。
其次，我们可以探索替代行为。例如，当你感觉到嘴里有水泡想要去舔它时，可以尝试喝一口水或者吃点东西分散注意力。或者，在手边准备一些小物件来转移你的焦点。
此外，如果这种行为是由于焦虑或压力引起的，那么学习一些放松技巧也许会有所帮助。例如练习深呼吸、冥想或者进行适量运动都是很好的缓解压力的方法。
最后，请记得对自己保持耐心和同情。改变一个习惯需要时间和努力，并不是一蹴而就的事情。如果愿意，我们可以继续探讨更多关于如何处理和改善这个问题的策略。记住我在这里支持着你，并且相信你能够找到适合自己的应对方式。