专业的心理服务
平台承诺 免费退改
女生,21岁
现在住的是两人寝,平时我对自己的一天都还规划的比较好。虽然也会犯懒,但会保持自己区域是干净的,衣物会及时清洗,会花很多时间在皮肤管理上,会安排时间学习。但这两天室友出去旅游了,然后我发现我一个人在宿舍的时候一点时间观念都没有,上课前十五分钟才起床火急火燎跑过去,在宿舍躺着刷手机或者玩小游戏一下子就过去几个小时,学习自己感兴趣的内容时也静不下心来,更别说皮肤管理了我在家的状态也是这样,好像一个人在房间就没有那么容易掌控自己。很好奇到底是为什么。希望能得到解答
这位女生,你好。在别人面前的时候,你对自己的时间规划得比较好,区域干净、及时清洗、安排学习,这个时候你更多地体现出的是一种“成人自我”,事情规划得有条理。
当你一个人的时候,体现出的更多是一种“儿童自我”,晚起、刷手机、心静不下来……,一种懒散的无约束的状态(并非是责备,只是描述一种状态),其实,这也是一种放松,不知你平时的时候,有没有一种紧张感?
就像一张一弛,此时就是你“驰”的时候,相信你会再次回到原先的状态,“成人”掌控的状态。其实,在一天当中,当然也是允许“儿童”出来玩耍,就像你说的,“也会犯懒”,挺好的,我们给自己许可。
听上去,你好像对自己独处时的状态不能接受,可见,你内心里还有一个强大的“父母自我”,她会提要求、设标准,像是时时在监督着自己。 此时,可以忽略她的声音,允许自己“玩一会儿”、放松一下。
你觉得是这样吗?如若再沟通,可以联系。
你好,我是壹点灵心理服务者赵盈。
首先,非常理解你的感受,觉得没有室友一起共同生活和学习,仿佛失去了陪伴,生活也会变得没有规律,能够认识到积极努力其实一是一种积极。现代大家都很忙碌,每天被压力所裹挟,对于偶尔的“摆烂”不必产生负罪感,想要要自己变得更加自律,可以从几个方面调整。
1)制定计划表
每日的日程安排,可以进行详细制定,每做完一件事,打一个勾,可以有效避免拖延。
2)公共场合学习
可以减少自我独处的时间,前往图书馆或者阅读室进行学习,环境也会使自己更加的投入。
3)关注当下
每一个明天都是由昨天和今天而来的,昨天已经过去,明天还没有到来,所以关注当下要做的事情,每做完一件事,可以给自己一个奖励
,久而久之会养成习惯。
感谢你的信任,希望我的回答对你有所帮助,如有疑问,欢迎私信咨询。
你好,我是壹点灵平台的公益咨询师刘小丰。从你的描述中,能感觉到你对自己的状态始终保有觉察和观察,不管这个状态是“会安排时间学习”,还是“没有时间观念,躺着刷手机和小游戏好几小时,很难静下心来”,更重要的是对自己保持观察的这种能力。
你提到的”一个人独处时没办法做正事“,可能有很多原因,比如现在的小游戏、手机app,它们设计的一个考量,就是怎样让用户能保持更高的在线时长,不管是儿童青少年,还是成年人,都很容易陷入进去。另一方面,“静不下心来,不容易掌控自己”的状态,可能与我们的情绪有关,因为情绪是一种能量,总是会寻求表达的出口。或许之前我们“可以安排好自己的时间,可以做很多的正事”,效率确实比较高,但可能是压抑了自己的情绪,所以当情绪累积到一定程度时,就会以“刷手机、小游戏”的方式来表达,而这个时候,如果我们一味地想要压抑地话,可能反而情绪会更强烈,更难以静下心来。
以上的内容供你参考,祝愿你对自己有更深入的了解,获得管理自己情绪的能力。
从你的文字当中看到了你的冲突、困惑,以及觉察与反思。
你说到你在两个人的宿舍里,对你自己一天的规划比较好,你自己的区域基本是干净的,衣服及时清洗,你还会花很多时间在皮肤管理上,会安排好你自己的学习。这两天你的室友不在了,你发现自己一点时间观念也没有,上课急急忙忙,玩手机一玩就是几个小时,学习也无法专注,皮肤管理也不做了。
这里面看到你面对别人时的生活状态,和你自己一个人在房间里的生活状态似乎有很大的反差,这种反差让你觉得纠结困惑,为什么表现这么不一样呢,理解你这种困惑的心情,你想清晰明白的做自己,看到了你的觉察与反思。
我猜测,你在你室友跟前表现得比较积极,生活管理的比较好,还花很多时间在你的皮肤上,可能你想做一个别人眼中的好孩子,你想让自己更美,更优秀,想被别人认可,想被别人接纳,想让别人看到你美的一面,不想让别人看到你糟糕的一面,是吗?
你一个人的时候呢,你说一玩手机就几个小时,皮肤也不注重管理,可能用一个不恰当词来说,你现在心理层面还是一个没有太长大的女孩。
你可能在小的时候和你父母的相处当中,很多时候无法自己舒服和放松的规划自己的生活,很多时候生活要靠父母安排,他们安排了,你和他们的关系还比较好,你要做他们眼中的乖乖女,做他们眼中的好女儿。所以呢,你就尽力地把他们安排给你的生活都做好,在你父母跟前你展示一个美好的形象,希望得到你父母的认可,得到你父母的接纳,你的这些听话、乖的行为,在你幼小的时候呢成了别人眼中的好孩子,你觉得自己这样做会得到父母更多的爱,会得到周围人的更多的赞美,于是呢,你就习惯于别人去安排你的生活,有吗?
现在你虽然21岁了,但是你这种旧的习惯很多时候支配着你的想法和行为,同时也看到了你生命当中自我觉察与反思的一面,你说到自己为什么一个人的时候生活就比较乱呢,似乎你在突破这个旧的习惯,希望获得一种新的习惯,希望生命的找到一个新的突破口,希望找到更加绽放的自己,是吗?
这个时候,你需要真正的找到内心的需求,和你内心的愿望相连接,也就是当你真正过自己的生活,和自己内心连接的时候,你无论干什么都会体验到那个过程的美好,而不是给别人看,是自己体验当下。当你把主动权掌握在自己手里的时候,那么自己的日子自己过,自己的生活自己负责,享受当下,享受那个过程,也许这样你就活得越来越明白,你觉得是这样吗?
不知道我的回答对你有没有帮助呢?
祝福你!
别担心,你的情况其实是非常常见的,许多人在自己的时候会更加放松自己,很多计划都没办法按时执行。
在心理学中有一种心理是外部的监督和压力,当你和室友一起住时,你的行为可能会受到外部监督和压力的影响。即使你们之间没有明确的监督关系,室友的存在也会让你感到需要保持某种程度的自律和秩序。这种外部压力可以帮助你更好地控制自己的行为。我们很多时候的行为也受社会环境的影响,当你的室友在时,你可能更容易保持良好的习惯,因为你们之间可能会有一些隐性的社交激励机制。例如,看到室友在学习,可能会激发你也学习。长时间保持高度自律需要耗费大量的能量。当没有外部因素促使你保持自律时,你的意志力可能会迅速疲劳,从而导致行为上的松懈。独处时,自律的压力减小,导致你更容易放松要求。
你可以指定比较详细的计划,设立一些外部的提醒,比如闹铃或者任务管理的小程序,提醒自己保持自律,创造一个比较舒适的学习环境,让自己能更快的进入状态,可以尝试这些小方法帮助自己在独处时也能有一个好的效率。
祝你顺利。
你好!首先告诉你,这样的人不在少数,其中包括正在和你交流的我!
给你介绍一个概念——社会促进效应。即在他人面前,我们往往会表现得更加活跃和有效率,因为社会存在可以激发我们的表现。当你的室友在时,你可能因为社会促进效应而更加自律。
也可能,我们是自我监控能力较弱的人。在没有外部监督时可能难以维持自我约束,所以独自一人时放松对自己的要求。
还有一个很重要的可能,没办法做正事是你的心灵给你发出的信号,长期在别人面前维持一定的自我要求,让心灵感到疲惫和厌倦,它需要放松。
了解到自己这个状态的原因,我们可以通过设立各种形式的外在监督来调动自己,也可以给自己一些奖励计划,激励自己进行自我监督等等。当然,改变行为方式是需要过程的,不要对自己太过苛责,逐步建立新的习惯和生活方式。
学到了一个名词概念“社会促进效应”
你好,我是壹点灵公益解答师,很高兴能回答你的问题,感谢你对我们的信任。
一个人独处时无法专注于做正事,可能由多种因素造成。下面一些可能的原因和建议,请参考一下:
A. 当你意识到分心时,找一下分析的因素?独处时,周围没有他人可以分散你的注意力,但也可能因此更容易受到手机、社交媒体或其他电子产品的干扰。
你可以设定明确的工作目标和时间管理计划,使用番茄工作法或其他时间管理技巧来集中注意力。此外,将手机设置为勿扰模式或将其放在视线之外的地方,以减少干扰。
B. 是否缺乏动力?没有他人监督或压力时,可能会失去做正事的动力。
你要找到做这件事的内在动力,例如将其与你的长期目标或兴趣联系起来。设定奖励机制,以激励自己完成任务。
C. 仔细想一下是否有孤独感?长时间独处可能会引发孤独感,影响心情和专注力。
你可以尝试找到平衡,不要长时间完全独处。可以安排一些社交活动,与朋友或家人保持联系,或者加入兴趣小组以结交新朋友。
D. 是否有环境不适应感?有时工作环境的舒适度或布局可能不适合你,导致无法集中注意力。
你可以调整工作环境,确保它舒适、安静且适合你的工作需求。例如,使用适合你的照明、调整桌椅高度等。
E. 否有压力与焦虑?独处时可能会更容易感受到压力或焦虑,这会影响你的专注力和效率。
可以学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽。如果感到压力过大,可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
E. 没有明确的目标和计划时,很容易在独处时迷失方向。
你需要制定一个明确的工作计划,并将其分解为小目标。这有助于你保持专注并一步步实现目标。
总之,要给自己一些时间和耐心。改变习惯和行为需要时间和努力。尝试不同的方法,找到最适合你的方式,这样可以在独处时更有效地做正事。
独处时,人们往往会感到时间过得比平时更快,有时甚至会感到时间不够用。然而,这种现象往往会导致人们不珍惜时间。
1. 缺乏外界刺激:独处时,人们通常缺乏外界刺激,因此大脑会自动放慢运转速度,感受时间的流逝。这是因为人类的大脑在未受到外界刺激时会自动进入“休息”状态,以节省能量。因此,缺乏外界刺激会使人们感到时间过得很快。
2. 缺少与他人的互动:独处时,人们往往会陷入自己的思考或独处行为中,这些活动往往会消耗大量的时间。与此同时,与他人互动和交流时,人们通常会有意识地规划时间,以确保能够按时完成任务和与人交往。缺少与他人的互动会导致人们对时间的掌控感减弱。
3. 对时间的忽视:有时,人们会对时间的忽视是因为他们在面对琐事或繁琐的任务时感到无聊和厌倦。在这种情况下,人们往往会将注意力转移到其他事物上,如娱乐、社交媒体等,而忽视了时间的流逝。这种忽视会导致人们对时间的感知变得模糊,从而不珍惜时间。
你好,我是心理咨询师武悦。很高兴在茫茫人海中遇见你。
你把放松称作犯懒。这让我感觉到你是一个对自己要求很高的姑娘。
你似乎在用一种“标准”在要求你自己。你不允许自己花很多时间玩手机玩游戏。你不允许你自己上课之前十五分钟才起床匆忙赶到教室。你不允许自己在学东西的时候开小差。你认为这些都是错的。这让你感到焦虑。所以你才来这里寻找答案。
但真正驱动你做这些“正确的”事情的人是谁呢?
在你很小的时候,也许你的父母就给你制定了很多的标准。他们告诉你这是对的,那是错的。
当你到了学校之后,舍友代替了父母的角色。她在的时候,就像父母在你身边一样。你严格地控制着自己的每个举动,让自己做得“达标”。
当舍友离开了,只剩你一个人的时候。你不需要再迎合任何人的标准了。这时你的努力就失去了方向。因为这些事里没有一件是真正来自你内心的热爱的。
这是属于你的人生。你是你人生的主角。你需要找到你人生的那个剧本。当你找到了来自你内心的动力、你想做的事情、你的目标,我相信没有别人目光的注视你也能做得很好。
你好!我是心理服务者肖媛美!很高兴回答您的问题。
“平时我对自己的一天都还规划的比较好。虽然也会犯懒,但会保持自己区域是干净的,衣物会及时清洗,会花很多时间在皮肤管理上,会安排时间学习。”根据您的描述,保持好的情况时,有外人在,外人在时你保持干净可以获得什么呢?这种情况可以让你想起什么呢?可以给别人留下一个好印象,获得别人的关注,像不像我们小时获得父母的关注方式呢?听话懂事学习好等方式呢?有别人的时候是超我在工作呦,就像社会中的我们呦!
剩下我们自己的时候,我们好像只需要自己关注自己就行了,这样的话就是怎么舒服怎么来就好了,给自己放个假呦!好好爱自己呦!自己在的时候就是本我在工作了,怎么开心怎么来呦!
思考一下,你想要什么呢?你家中有兄弟姐妹吗?可以聊一聊呦!
您好,我是壹点灵心理服务者叶芯。
你说自己只有在室友在旁边时才不会犯懒,一个人独处的时候难以保持良好的时间管理,我能感受到有这种感觉的你很困惑。其实这是很正常的,每个人在身旁有人时都不会做到百分百做自己,个人独处时更放松更无所顾忌。
老师看来目前也许是你没有安排必须完成的事项,或者清晰的目标规划,你的室友也许在某种程度上带着你做了一些时间上的安排,你的年龄不大,看得出来你并不是很喜欢自己什么也不干的状态,那么就去行动起来,找到自己真正在一个人时做也很享受的事情,或者培养一些兴趣爱好,学习一些新技能,这在一定程度上能缓解你对时间荒废的不安。
希望我的回答对你有帮助,祝你能找到自己的方向。
你好,我是壹点灵心理服务者王佳楠,舍友在的时候,你比较自律,能按时清洁,学习和护肤,但是舍友不在的时候,你就有些松懈,很多事情,都喜欢往后拖一拖。所以,你对自己的行为,感到不解,不知道自己为什么会这样子。我能感到,你应该有点自信心动摇。
其实,你的这种情况是非常正常的,人人都一样。比如你舍友在的时候,你虽然比较自律,但是你内心也会知道,你有一个选择是往后拖一拖,可以休息休息。但是舍友在场,大部分人都会想保持形象,所以就自律了起来。舍友不在了,你积累的这种想法就释放了出来。人人都想偶尔放松,人人都想休息休息。为什么会设定周六日休息,也是这个原因。你现在有什么想法呢?
老师建议,首先,要理解你自己,你的行为和想法都是正常的,老师相信,即使你从今往后都一个人住,放松一段时间后,你也会因为自身的需求,重新开始自律的清洁,学习,护肤的。其次,能发现这个问题,说明你的内心非常细腻,非常好强。所以在一段时间的休息之后,老师相信你会重回正轨,加油,今后也要注意偶尔休息。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。
你好!我是心理咨询师郭建波。一个人独处时就是在面对自己内心的需要,犯懒无所事事都是你想要的,而在室友面前,你可能在用一种超我的力量表现自己。或许在别人面前,你所做所为是在按照别人的期待来做的。
或许你的小的时候,就通过学习好或者主动做家务等方式来讨好父母,这样你能获得父母更多的关注。也许小时候你是因此获益的。现在大了,你把别人,例如你的室友当作替代的父母,来要求自己,保持整洁规律学习和管理皮肤等,这些似乎都是在为别人而做的。
所以回到你的感受,你内在的力量没有生发出来,而总是在按照外在的标准来做的。你的内心就像一个孩子,是随意的,是懒散的。这就是你, 而你又似乎不能接纳这个真是的自己,所以感到矛盾。
更多了解自己,理解自己的内心世界,可以更好地做自己,可以先从面对自己的真实感受开始。
关爱自己,理顺关系,希望对你有帮助。如有需要可以私聊我。