改变自己的习惯，摆脱自己不好的现状都太难了，哪怕很有害的习惯也改不了，从小这样
你好，我是壹点灵心里咨询师范金刚，很荣幸为你提供服务，希望我的建议能帮助到你。
通过你的心事描述，你深受此种现状的困扰，同时影响了你的身心健康，你急切需要摆脱这种困境来改善自己的心态。老师建议如下：1，不知道你对现状是怎么定义的，通常人们对事物的判定非正即负，你同样陷入了这种判定的标准，其实生活中做任何事情没有对错之分，只有利益之分，对你有利即对否则即错。建议你在看待问题时要多维度思考问题在某种程度会互相转换的，不同的时间不同的环境不同的空间，你所判定的结果是不一致的。2，习惯的建立是有一整套生理系统形成的，改变的不是习惯，改变的是思维和态度，无论做每件事情，在做之前都要权衡利弊，利益大者为先，事情无论大小，在开始行动之前要看做事的对象与自己的利益关联如何，尽可能做到相关方利益共享，不要老是想着自己利益最大化，逐渐建立起自己沟通交流的思维模型就可以启到改善的可能。希望我的回答能够帮助到你，如需进一步改变请与老师联系。
你好，我是壹点灵倾听师姜涛
对于目前的生活现状，你是有不满的，一直想改变自己的习惯，来改变现状，可是习惯，尤其是坏习惯很难改变，你内心很无力，很失望，对自己也有些生气，是这样吗？
现状的改变，是需要比较长时间的坚持，是需要分阶段来看的，你可以将你的目标分成一个个小目标，不同的阶段，完成一点，这样经过长时间的累积，会有一个量变到质变过程的。
你希望改变现状，这个目标是很大的，那我们先找个小目标，改变一个坏习惯，一段时间里，就改变这一个习惯，对于改变这个习惯，我们也可以分小目标，去来完成。
总之不能着急，你能意识到要改变，就已经比很多人要好了，更何况你已经在平台寻求帮助了，这做的非常好了
你好，这位朋友，非常能理解你说的痛苦！毕竟习惯只所以称为习惯，就是他的力量太过强大！仔细想想习惯从哪里来？无非就是某件事我们做多了，想多了，以致成为自然。比如，我们习惯于每天见到哪些人，习惯于每天做些什么，习惯于每天吃些什么。一旦这种习惯固定下来，就会逐步发展为某种生命模式，成为我们的性格。所以说，性格就是习惯的积累，又会逐步发展为我们的人格，发展为我们的生命品质。观察一下就会发现，我们现在的许多性格，其实是和生活习惯密不可分的。要摆脱这些成年累月形成的东西是非常难的，但是如果有一定的自我能力与自我控制力，还是会有很大的希望，可以从以下几点试试
首先需要做的就是了解下自己的现状，有哪些不好的习惯。为什么要改变这些不良习惯？这些习惯会带来哪些不好，严重与否，若不改变会给自己及周边的人带来哪些影响。这是一个认知的过程，只要自己正确地认识到不良习惯的坏处，这是第一步。改变对身份的认识 、定位
其次有关于自己对自我定位的问题了，你需要结合自己的情况，目标去做个定位，比如想做个好老师、好医生、好爸爸、好妈妈等。那你肯定会想，他们都有哪些特点，有哪些习惯。若自己想成为身份的人，然后结合这样的人需要什么条件、要求去改变一些习惯。
为什么要适当地降低改变习惯的门槛？因为往往人们说改变习惯，理想是美好，但是现实操作起来不是那么回事。就拿早睡这件事情来说吧！以前都是凌晨2点睡觉，要想突然变为10:30左右睡觉。这样执行起来，难度还是挺大的，跨度大，何不先将这个早睡的时间定为晚上零点左右。等到这个目标完成了，那可以再往前调整了。
不管做什么事情，不可能一蹴而就的。而往往要想取得好的成绩，大的目标，就要坚持，需要韧性。改变习惯也是如此，若半途而废，不仅取得不到效果，反而会影响自己的信心的。所以，在改变习惯的过程，需要坚定信念，坚定目标
希望以上回复对你有所帮助！
似乎你对自己的一些行为、习惯感到不满，也曾经尝试过改变，但结果不能令你感到满意，因此，你感觉到无力、沮丧。你想知道自己的战胜习惯之路能不能成功，怎么样才能成功。
有人说形成一个习惯需要21天，还有的人认为可能需要更长的时间，但不论需要的时间长短，好消息是大部分人认为习惯是可以改变的。从你的描述看，你感觉无法改变自己的习惯，我想请你仔细回忆下，有没有一些例外呢，有没有哪怕只是一次的成功经验呢？那时你是怎么做到的？
当我们渴望改变的时候，往往对于行为习惯带来的坏处有了很深入的思考，我想请你再仔细思考这些行为习惯对你带来了什么好处？这些好处也许就是阻碍你改变的重要因素。另外，这些好处、坏处分别在短期和长期给你带来了什么影响，这些影响对于来说有多重要？
通过思考这些问题，也许你可以厘清哪些行为自己是一定要改变的，哪些行为至少在当下是不想改变的。看清自己的内心，开始改变成功的第一步。
很荣幸能在这里相遇
改变习惯，改变不好的现状，改变坏习惯，提出在这三个事情上遇到了一些困难，这种不难会让你感觉到一些困虑，不知道是不是这样？
提出想要改变这一切的核心原因是什么呢？这些改变真的有必要吗？或者是说改变他们对你有什么好处呢？
现状是自己对目前情况的整合判断。坏习惯也是对自己的评判，听起来题主不能接纳自己，对自己充满了否定。
每个人身上或许都会有一些多多少少的问题，或者是说一些坏习惯，但是在很多情况下，这些坏习惯，这些现状都带给我们好处，也许有时候这些现状并不是我们想要的，但从个人感受而言，有些现状确实会让我嗯不舒服，当然在一些情况下，可能暂时没有办法去改变，或许题主也不用过度焦虑。
不想改变，也有不想改变的办法，想要改变，也有想要改变的方法，但问题还是在于改变之后，一切真正的就会变好吗？接下来告诉题主几个可以改变的方法
第一个改变的方法就叫不改变，先从接纳自己开始接纳自己属是一个独立的个体，接纳自己不完美的一面，接纳自己的情绪，先看到自己。
第二个改变在于因什么而改变，使自己是否非要改变，改变之后是否对自己有利还是有弊，在认知上对你所谓想要改变或者是所谓的坏习惯进行一个整合判断，这样也可以让你更清楚的看到你自己。
第三个改变在于听自己的话，而不是听别人的话，先做你自己再，考虑别人，但是请切记，只要你的行为对其他人不产生影响，不违法，你可以做任何你想做的事情。
希望题主早日解除自己的困惑
您好！
很高兴为您解答，老师跟您分享一个替代定律，人的潜意识在同一时间内只能主导一种感觉，当一种积极正面的思想反复地在脑海中出现时，原来的思想就会慢慢地衰竭、萎缩，新的思想就会占上风。这好比是一盘录像带里的音乐，一时间只能放一首，想听到另外一首，你必须把当前这一首替换掉。这就是替换定律，它说的是当我们有一项不想要的记忆或者负面的习惯时，我们无法单纯地消除它，只能用其他的记忆或其他的习惯去替换它。这就是“替换定律”。
一种坏的习惯很难被修正，就像戒网瘾，戒烟一样。习惯的惯性会自然而然地攻破你一瞬间的雄心壮志。但替换法不一样，找一样能让自己感兴趣的良性爱好或者事情，让自己忙碌起来，刚开始的几天可能有一些不适应，但坚持一两周，你就会发现新的生活方式自然取代了旧的方式。
就像戒网瘾一样，每次你想玩游戏的时候，你就联想自己其他的良性爱好，或者你一直想做的某件更有价值的事。比如演奏吉他或者选择去做做兼职。如果缺乏行动力的话，可以让一些朋友监督你来完成这样替换。
比如以为朋友，他觉得抽烟不好，下定决心去戒烟了。于是在几次戒烟失败后，他想了一个妙招，买了一盒“巧克力”放在烟盒里（一种和烟大小相近的巧克力饼干棒），每次想抽烟时就吃一根，反复多次之后他就自然而然地戒烟成功了。
希望能够帮到您！
从你的字里行间，我感觉到你希望改变自己的现状，希望改变自己的一些不好的习惯，可是却找不到方式方法，从而感到迷茫。确实如你所说，改变行为习惯或现状并不是一件容易的事，但也不是没有改变的可能。
习惯的养成，是一种我们对过去的经历或是一种帮助应对特定压力的方式，它其实是我们的某种保护或是满足的某种需求，为我们提供了某种形式的安全感或舒适度。
要改变一个习惯，首先我们应该了解习惯背后的驱动因素，认识习惯与自身需求之间的关联，随着对习惯功能的认识日益清晰，能让你从意识层面了解自己这个习惯的成因，从而找到对抗方式，才能实现最终的改变。
习惯的改变是一场自我认知的成长过程，并且改变从来不是一撮而就的事情，是一个循序渐进的过程。我们可以先给自己确定一个目标，然后在分解为若干小目标，在这些小目标里在提炼出短期目标和长期目标。然后根据计划，逐项去一一实现。
您好，我是壹点灵心理服务者崔梦麒，很高兴回答您的问题。
理解你对于改变现状的困惑和挫败感。改变习惯，特别是那些长期形成的或者有害的习惯，确实是一项艰巨的任务，但并非不可能。以下是一些可能解释为什么你总感觉改变不了自己现状的原因，以及相应的建议：
缺乏明确的目标和计划：如果你没有一个清晰、具体的目标，以及实现这个目标的详细计划，那么改变就会显得非常困难。确保你知道自己想要什么，然后制定一个切实可行的步骤来实现它。
缺乏持久的动力：改变需要持久的动力和毅力。如果你没有强烈的愿望去改变，或者经常被其他事情分散注意力，那么改变就会变得更加困难。找到你的内在动力，让它成为你改变的驱动力。
环境或社交影响：你周围的环境和社交圈子可能对你的改变产生阻力。如果你的朋友或家人不支持你的改变，或者你的环境不利于你形成新的习惯，那么改变就会变得更加困难。考虑寻求支持，或者调整你的环境，以帮助你实现改变。
过于苛求完美：如果你对自己过于苛求完美，那么在改变过程中遇到一点挫折就会让你感到沮丧，甚至放弃。理解改变是一个逐步的过程，允许自己犯错误，并从中学习。
缺乏自我认知：有时候，我们可能对自己的习惯和问题缺乏深入的了解。通过反思和自我观察，你可以更好地理解自己的行为和思维模式，从而找到更有效的改变策略。
生物学因素：一些习惯可能受到生物学因素的影响，比如大脑中的神经通路和化学物质。这意味着改变某些习惯可能需要更长的时间和更大的努力。但是，这并不意味着改变是不可能的。通过持续的努力和正确的方法，你仍然可以改变这些习惯。
从你的文字当中看到了你的冲突、挣扎、困惑，以及期望，理解你难受的心情！
你想改变自己身上不好的习惯，想摆脱自己不好的现状，可是有时候觉得很无奈、很困惑，这种无力、挣扎、困惑的感觉，让你的身心常常不能够更好地舒展，无法享受到生活中更多的美好，似乎有时候被困在了某个难受的处境里，是吗？这种感觉确实令人难受！
你想改变一些坏习惯，却改变不了，也许很多人有这种感觉，这确实不是一件容易的事情！我猜测，你想改变一些坏习惯，想改变不好的现状，却常常觉得无力，常常挣扎半天还是困在原地，可能有以下几个原因：
一、可能过去发生了一些事情，尤其是一些你认为不好的习惯养成的时候，一些事情里有一些未处理的情绪，未被看到的情绪，如：有一些你没有被尊重，你没有被认可的情绪，有被否定的情绪，需要处理，有吗？
二、你的一些坏习惯，很多时候是你在未成年的时候，0到18岁，你在和父母的互动当中，父母对你的教养方式、对待你的养育方式互动当中形成的。你保持这种坏习惯，某种程度上就是和父母的亲近，如果你一下改变了这些坏习惯，可能和父母的关系就远了，而每个人在未觉察之前都是忠诚于父母的，也许你觉得如果彻底改了就抛弃了父母，让你有愧疚感，一下难以做到，是吗？
三，你的一些坏习惯某些方面让你的生活变得难受、挣扎、痛苦，但是你的一些坏习惯可能还让你享受到了一些没有发现的好处，比如说身心巨大调整带来的动荡感，这是你难以承受的，你不用面对这一点，另外呆在原地让你更加有安全感，有吗？
四、如果坏习惯全部改掉了，变成了好习惯，你的生活会变得越来越美好！我猜测也许你小时候有时候感觉自己不是那么幸福，而坏习惯全部改掉，你拥有了美好生活的幸福感，对你有很大的冲击，如此大的幸福，让你一下难以承受，让你怀疑如此幸福的你还是你自己吗？太幸福的感觉对你太陌生了！是这样吗？
以上是我的一些猜测，如果有的话，觉察是为了更加了解自己的内心，走近自己，疗愈自己，为了更好的活出自己，而不是困住自己，是吧！
如果你愿意的话，可以学习一些心理学，也可以寻求专业人士的帮助！
祝福你越来越好！
您好，我是壹点灵心理服务者叶芯。
非常能理解你的感受！自己一次次尝试改变一个坏习惯，最后都没有坚持下来，这更加加深了挫败感和自责感，长久下来变得更难克服，是这样吗？
你说从小就是这样，这可能和原生家庭的环境有关，能和老师说说你是什么时刻会去开始一次改变？又是在什么时刻想要放弃吗？长久以来你都有改变自己坏习惯的想法和行动，这点真的很棒了！
首先，想要改变自己的缺点是好事，但如果发展得对自己越来越苛刻和不认可，那就要停止这场内耗和恶性循环啦！也许是你的方法不对，也许受到身边环境的影响，但是我们不要以此否定自己好吗？改变本身就是非常困难的事，我们的初衷是让自己越来越好，就要以正确的心态去面对，去享受改变的过程而不是带有很强的目的性。
改变一个习惯是一件痛苦的事情，开始的时候可以换一个新的环境，以自己舒服的状态和方式沉浸下去，从一分钟到两分钟，都要给自己予以肯定和奖励，因为这是一件极不容易的事呀。你可以以日记或视频的方式记录下来你的进步，最后就贵在坚持啦，坚持一段时间，失败后不要气馁，接受这个很正常的事实。
最后，在改变自身缺点的同时，也不必过于追求完美，不管你好与不好，都要爱自己，接纳自己，这才是保持自身魅力的源泉呀！
希望我的建议能对你有帮助，坚持从小事开始，相信自己，爱自己！
你好，这位朋友，不知你所说的不好的习惯是哪些习惯，你没有指出来。不知你现在是上学，还是已工作了，最近是怎样的一个状态。
从你说话的语气，感觉你对自己的现状不满意，甚至觉得你自己也不好，挺自责，对自己也不满意，是这样吗？
不知道你跟家人相处得怎么样，你现在跟谁在一起生活呢？你和父母的关系好吗？我们每个人都需要安抚才能生存。如果得不到正向的安抚，便退而转向寻求负向的安抚，而这些不好的习惯，在某种程度上，满足了你对安抚的需求。尽管现在对我们的生活造成了不小的困扰，仍难以舍弃，因为这似乎已成为“自动的反应”，从小就学会了。
我们要看到自己内心里的那个小小孩，从小为了求关注、求得爱，不得已发展出了一系列的行为模式，也许在当时是有效的，而如今却对我们造成了困扰和麻烦，当我们了解了这些，我们可以寻求其他的新的方式，我们的生活也会出现新的改变。
如需要，我们可以再沟通。祝好。
您好，我是壹点灵心理服务者舒超男。很高兴回答您的问题。
从您的这段话中，能感受到您对于改变不良习惯和摆脱不良状态的困难感受，甚至提到这种困难可能源于从小就养成的习惯。这种困难可能与习惯的深层根源、心理因素以及自我认知等有关。
在面对这种情况时，以下是一些建议，供您参考：
1. 了解习惯形成的原因：深入了解不良习惯的形成原因对于改变至关重要。可能是因为情绪压力、环境因素、自我认知等导致不良习惯的养成。
2. 设定明确的目标：制定明确的、可操作的目标是行动的第一步。将大目标分解为小目标，逐步实现每一个小目标，可以帮助逐步改变习惯。
3. 寻求支持：请身边的朋友、家人或专业人士提供支持和鼓励。与他人分享目标和进展，可以增加动力和自律性。
4. 建立积极的替代行为：针对不良习惯，尝试建立积极的替代行为。例如，如果习惯是焦虑时烟瘾大发，可以替代为深呼吸或运动等。
5. 接受失败和重复尝试：改变习惯是一个渐进的过程，不要因为失败而灰心。重要的是学会从失败中吸取经验教训，继续努力。
6. 寻求专业帮助：如情绪问题或习惯难以改变严重影响生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗，专业人士可以提供有效的帮助和指导。
最重要的是要意识到改变习惯不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚定的决心。通过逐步行动、寻求支持和接受自己的不完美，您可以慢慢摆脱不良习惯，迈向更健康、积极的生活方式。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
可能是因为习惯是一种潜意识下的行为模式，需要付出持续的努力和意识的调整才能改变。同时，改变现状也需要坚定的决心和耐心，不要轻易放弃。
当想要改变自己的现状时，首先需要明确自己想要改变的具体内容，比如是改变不良习惯、提升自我能力、改善人际关系等。然后可以按照以下步骤进行：
制定明确的目标：确立一个清晰、具体、可衡量的目标，让自己知道想要达到什么样的变化。
分析现状：了解自己目前的情况和存在的问题，找出导致现状的原因和障碍，为改变做好准备。
制定计划：制定一个可行的计划，包括具体的行动步骤、时间安排、资源准备等，确保计划具体可行。
坚定决心：改变现状需要坚定的决心和毅力，要有持之以恒的信念和意志力，不轻易放弃。
寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励，让他们帮助监督和鼓励自己，共同努力。
持续学习和反思：不断学习、反思和调整自己的行为，不断提升自我，逐步改变现状。
善待自己：在改变的过程中，要善待自己，不要给自己太大的压力，适当放松和调节心态。
通过以上步骤，相信你可以逐步改变自己的现状，实现自我提升和成长。
祝你成功！
改变习惯确实不易，尤其是那些已经根深蒂固的。但正因为这些习惯有害，我们才更应该努力摆脱它们。从小养成的习惯虽然根深蒂固，但并非不可改变。关键在于，我们需要找到合适的方法和坚定的决心。
首先，明确你想要改变的习惯以及改变它的原因。深入了解这个习惯如何影响你的生活，以及改变它将带来的积极变化。这样，你就能更有动力去克服改变过程中的困难。
其次，制定一个具体的计划。将改变习惯的目标分解成小步骤，这样更容易实现。例如，如果你想改掉熬夜的习惯，可以先设定一个每天提前半小时睡觉的目标，然后逐步调整作息时间。
同时，寻求支持也很重要。告诉家人、朋友或同学你的改变计划，他们的鼓励和支持会帮助你坚持下去。还可以加入一些社群或小组，与志同道合的人一起努力，相互激励。
另外，学会奖励自己。每当你成功克服一个困难或达到一个小目标时，给自己一些奖励。这样，你会更有动力继续前进。
最后，保持耐心和坚持。改变习惯是一个漫长的过程，不要期望一蹴而就。即使过程中有失败和挫折，也不要轻易放弃。相信自己有能力战胜困难，坚持下去，你一定能够成功摆脱不好的现状。
记住，改变习惯虽然难，但并非不可能。只要你愿意付出努力和时间，你一定能够战胜自己，过上更好的生活。
习惯的养成不是一蹴而就的，它需要一个过程，改变同理。不要过于苛责自己呀！
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很荣幸为您答疑。
能感受到你面对行为习惯改变的无力感?。确实如你所说，改变行为习惯或现状并不是一件容易的事，但也不是没有改变的可能。
任何习惯的存在都不是无缘无故的，它们来源于我们过去的经历或是一种帮助应对特定压力的方式，根植于我们的意识或潜意识。它其实是对我们的某种保护或满足某种需求，为我们提供了某种形式的安全感或舒适度。
首先，改正习惯的第一步是接纳和不评判，而且要感谢它对你的呵护，虽然它的方式是有所欠缺的，在此基础上去探索习惯背后的你的真实需求，认清它形成的作用是什么，是在缓解压力、提供安全感，还是在满足某种心理或生理需求。
其次，了解习惯背后的驱动因素至关重要，但这里有一个重点，就是不要用你的大脑去简单的分析它.要去慢慢的感知它的成因，必要时可以用执笔写出你的感受。习惯的转变并非一蹴而就的，通过持续的内省与感知，逐渐明确习惯与自身需求之间的关联，随着你对习惯功能的认识日益清晰，你便能够自然而然地与之疏离，从而实现最终的改变。
同时，当你通过上述的方法改变了你已有的习惯，应当寻找新的更健康的途径来满足原本由该习惯所提供的需求。比如如果你的习惯是为了舒缓焦虑，那么在改掉旧习惯的同时，可以采用冥想、运动或其他积极的方式来替代原有的应对方式，只有这样才能确保在改正不良习惯后，不会因为原有需求得不到满足而滋生新的不利于你的习惯。
总之，改正习惯不是一场对抗战，而是一场自我认知与成长之旅，通过接纳、解析、感知及替代，我们不仅能够成功地改正。那些不再适宜的习惯更能在这个过程中提升自我管理能力，实现更为成熟健康的生活方式。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。