立刻缓解焦虑的小妙招

焦虑突然袭来时，可以试试这套急救小方法：做三次深呼吸，依次说出看见的 5 样物品、触摸 4 样事物、聆听 3 种声响、闻闻身边的气味，再慢慢喝一口饮品，把注意力拉回现实当下，缓解内心的煎熬不安。