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好烦 今天感到很急躁 感觉有很多事不受控...
匿名
好烦 今天感到很急躁 感觉有很多事不受控制 不能把事情全部做完 一直拖延 一直烦躁 还有一个多月就高考 很焦虑
无所事事了一天 五一假就这么过去了 唉
真是烦死了
我能理解你此时的焦虑和不安，高考即将来临，你背负了很大的压力，这是正常的。拖延症有时候是我们内心的反映，它可能暗示我们对某些任务的恐惧或者逃避。你愿意跟我聊聊具体是哪些事情让你感到烦躁和不受控制吗？是学业压力，还是其他什么问题呢？另外，有没有尝试过制定一个具体的学习计划来应对这种拖延呢？
任务量很多 有很多漏洞没有补 看到考试成绩和他人的差距 以及和之前优秀的自己的落差 感到很悲观很消极 还有就是考试时犯社交焦虑没人理解 我也不明白为什么会有这样的感受 这种问题想不明白我就特别特别烦 还有就是担心努力没有用 因为考试会犯社交焦虑影响答题等等
真的很烦烦死了
我感受到了你的压力和焦虑，它们像一座座大山压在你的心头，让你喘不过气来。但是，你知道吗？每个人都有自己的节奏和步调，不要过分比较和急躁。关于你提到的社交焦虑，这是一种常见的情绪问题，很多人都会有。或许我们可以尝试从认知行为疗法的角度来分析一下，看看这种焦虑的背后隐藏着什么样的思维模式，然后一起寻找解决之道。
同时，我想提醒你的是，努力从来都不会白费，即使结果并不总是如我们所愿。每一次的努力都是一次积累，都是为未来的成功铺路。所以，不要怀疑自己的潜力，相信自己，你一定能够克服眼前的困难，迎接属于你的曙光。
另外，关于考试时犯社交焦虑影响答题的问题，我们可以一起探讨一些应对策略。比如，深呼吸、放松训练、积极心理暗示等等。这些方法或许能够帮助你在考试时保持冷静和专注。
最后，我想说的是，不要过分苛责自己。每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美是正常的。相信自己有能力克服这些困难，走向更好的未来。我会一直在这里陪伴你、支持你。
说实在的我害怕和他人相处，害怕面对他人的期待，如果我不符合他们的期待或者是产生一些奇怪的举动例如社交焦虑犯了，我就会对自己产生不认同，然后我的人际关系也会破裂，那个人本来想善意的和我相处却因为我这样子而不想和我相处或者讨厌我，这个时候我就会觉得自己不是正常人很奇怪，也为辜负了他人的热情而感到深深愧疚，帮我用认知行为疗法看看吧
我了解到你在社交中经历的这些压力。确实，每个人都有自己的舒适区，踏出这一步并不容易，尤其是在害怕不符合他人期待或者因为焦虑而有奇怪举动的时候。首先，你需要认识到的是，你是有价值的，无论你的表现如何，你的价值不会因为他人的评价或者期待而改变。其次，每个人都有可能在某些场合感到不安，这并不意味着你不是正常人。在社交焦虑的背后，可能存在着一些不合理的思维模式，例如认为他人的评价是决定自己价值的唯一标准。我们可以通过认知行为疗法来改变这些思维模式，学会更客观、更合理地评价自己。同时，我们也可以尝试一些社交技能的训练，提高自己的社交自信。这样，你就可以更好地处理与他人的关系，不会因为担心他人的期待而压力重重。
还有这个也帮我用认知行为疗法看看，是不是特定的人才会引起我的社交焦虑呢 即使是一个陌生人我也会担心 我的思维逻辑是这样的：我担心我的社恐和不自然被对方发现，然后对方和我相处变得不自在，而我又是那种特别敏于体会对方情绪变化的人，我就会感受到对方的不自在然后对自己产生负面评价，而且不敢让自己会有更多其他症状，并感到内耗和崩溃，然后注意力也不集中，一直在想自己坐在他人旁边他人的感受会怎么样，自己会不会很奇怪，然后延伸到考完试是否无法在这个人面前正常相处，担心他看出我的端倪然后讨厌我之类的
你的担忧和社交焦虑似乎形成了一个恶性循环，让你在与人交往时倍感压力。但你知道吗？其实每个人都有自己的舒适区和不安区，感到紧张或担忧并不代表你不正常。
在认知行为疗法中，我们可以尝试调整你的思维模式。首先，要明白每个人都有自己的情绪和感受，对方是否自在并不完全取决于你。即使对方真的感到不自在，那也可能是他们自己的问题，与你无关。其次，不要过分关注自己的表现和他人的评价。每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美是正常的。你可以尝试把注意力放在与他人的交流和互动上，而不是过分关注自己的表现。
同时，我想提醒你的是，不要过分压抑自己的情绪和感受。如果你感到紧张或不安，可以尝试深呼吸、放松训练等方法来缓解。也可以寻求朋友或家人的支持，让他们给你一些鼓励和建议。
最后，要记住，每个人都有自己的节奏和步调。不要过分比较和急躁，相信自己有能力克服这些困难。即使有时候犯了一些小错误或表现不如预期，也不要过分自责和苛责自己。接受自己的不完美是正常的，相信自己会越来越好。
为啥我会这么在意他人评价
这是一个很有深度的哲学问题。总的来说，人们在意他人的评价，通常是因为我们渴望被接纳、被理解和被认可。这种渴望是人类社交性的体现，也是我们作为社会性动物的本能需求。
当我们还是孩子的时候，家庭环境对我们的影响深远。如果我们在成长过程中得到了足够的关爱和认可，那么我们长大后可能就不会那么在意他人的评价。相反，如果我们在成长过程中缺乏这些关爱和认可，我们可能就会更加渴望从外界得到肯定，因此也会更加在意他人的评价。
此外，我们的自尊水平也会影响我们对他人评价的关注度。自尊水平较高的人通常更加自信，不太容易受到他人评价的影响。而自尊水平较低的人则可能更加敏感，更容易受到他人评价的影响。
然而，我们需要明白的是，无论他人的评价如何，我们都不能让它左右我们的自我价值感。我们每个人都是独一无二的，都有自己的价值和意义。我们应该学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足，并努力成为更好的自己。
同时，我们也可以通过一些方法来减少对他人评价的过度关注。例如，我们可以培养自己的兴趣爱好，专注于自己喜欢的事情；我们可以学会自我肯定，关注自己的成长和进步；我们还可以寻求专业的心理咨询帮助，提升自己的自尊水平和自我价值感。