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快月考了，抑郁发作了，什么都做不了怎么办
古道热肠的琼代
最佳答案
6个回答
刘嘉敏心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者刘徐恩，看见了你的留言，快月考了，抑郁发作，什么都做不了，你可以怎么办？
首先，你抑郁发作了，是否是压力过大，你不能很好的去应对，在我们生病的时候，你可以问问自己，什么是最重要的，你的身体是1，其他的都是0，只有你好，所有的一切才有意义，因为你对于自己，才是最重要的。
其次，调整心态，你可以把月考当成普通的测试，学习中，有很多很多的考试，这只是其中一场而已，对你最终的成绩，影响不大，即使这次发挥不好，也并不代表，你以后的考试都不行，学习就像是长跑，每个人都有自己的节奏，在你身体状况不太好的时候，允许你自己放松，允许自己休息，恢复状态以后，我们再追赶上去，最后，你也可以冲到终点。
最后，不要给自己太大压力，每个人都有不同的时区，你不必和任何人相比，你就是你自己，静待花开。
如果你愿意，我们私信聊聊，希望对你有帮助。
很荣幸为您答疑。
听起来你现在真的很痛苦呢。我完全能理解你在月考压力下的抑郁情绪，那真是一种无法言喻的沉重感?。
现在，我想请你闭上眼睛，深呼吸一下，想象自己正在一个安全、舒适的地方，比如阳光明媚的海滩，或者安静的森林?。让自己暂时远离那些压力和烦恼，放松一下身心。
抑郁的时候，确实会感觉做什么都力不从心。但是，你知道吗？有时候，我们并不需要马上去做些什么，而是先允许自己停下来，接纳这种情绪的存在。就像天空允许乌云的存在一样，我们的内心也需要容纳各种情绪，包括抑郁。
现在，你可以尝试把抑郁想象成一片乌云，它遮住了你内心的阳光。但是，乌云总会过去的，阳光总会重新照耀你的内心。你要相信，即使现在看起来很黑暗，也总会有一束光在等着你?。
同时，我也希望你能知道，月考并不是生活的全部。它只是生活中的一个小插曲，无论结果如何，都不会影响你的价值和意义。所以，请不要给自己太大的压力，允许自己以一种更轻松、更自然的方式去面对它。
当然，如果抑郁情绪持续影响到你的日常生活和学习，我强烈建议你寻求专业的心理咨询帮助。记住，你不是一个人在战斗，我们一直都在这里支持你、陪伴你❤️。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。