壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-765-1010

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨2:00)

孤独寂寞

简介

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。

寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 
寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

起因

孤独寂寞产生后随之带来的通常是情绪低落、忧郁、焦虑、失眠等不健康状态。心理科医生指出,有孤独倾向的患者来就诊时并不知道自己症结在此。他们的失眠、焦虑等临床症状严重影响了正常的工作和生活,结果就医时发现已患了严重的孤独倾向,也就是说,是孤独倾向直接或间接造成了上述症状。 
根据通病率及高发家系的研究表明,遗传因素在儿童孤独症的发病中是一个不可忽视的因素。此外,根据神经解剖学和影像学的研究发现都提示了孤独症的产生和患者脑部结构异常有某种关联。 
孤独寂寞的个体差异性很大。孤僻消极的个性是内因;现代都市的拥挤、社会竞争的加剧、生存压力的加大、信息的泛滥是外因。此外,戴着面具的职业角色,以及单门独户、封闭的现代住宅也是诱发都市孤独寂寞的原因。

症状

1.社会交往障碍。有些孤独寂寞的儿童在婴儿期就表现出避免与他人目光接触,也缺少面部表情。和父母易于分离,有时跟陌生人和跟他们的父母一样。他们往往极少主动与家人和朋友接触,对人对事往往被动而缺乏兴趣。有追踪研究报道他们青春期后仍缺乏社交技能,不能建立恋爱关系或结婚。
2.言语发展障碍。经常感受到孤独寂寞的人语言的障碍十分常见并且严重。他们有的沉默不语或极少说话;有的不会交谈,不能提出话题,常常自言自语,并不在乎周围人的反应;有的反复模仿和重复别人的话,甚至是收音机里、电视里几天前出现过的句子;有的讲话则缺乏语音语调,没有感情的表达;有的甚至反复尖叫、哼哼或者说出别人根本听不懂的话。
3.兴趣范围狭窄和刻板的生活方式。孤独寂寞的患者对环境的要求是固定不变的,改变的情况往往使他们不安。他们习惯于刻板而重复的动作,比如反复奔跑、旋转,有时候甚至带有伤害性地撞头等等。他们的兴趣也很奇特,迷恋反复观察一件对一般儿童而言并非有趣的事物,比如旋转的电扇;并且有独特的接触方式,好像反复触摸光滑物体的表面等。
此外,患者还有可能感知觉异常,不是过于迟钝就是过于敏感。还有他们的智力往往有缺陷,但是又可能有某方面惊人的特长,比如对数字的超强记忆和计算能力。

治疗

在孤独症被发现后的几十年中,人类一直找不到导致疾病的病因,也找不到有效的治疗方法。 
专家指出,在我国,孤独症诊断之后,除了针对性地有效干预和康复训练外,更重要的是社会的接纳程度、就学、就业的机会及法律保障。但是社会给予他们的出路却相当狭窄,从上幼儿园到上学、就业,孤独症孩子都被以各种方式各种理由拒绝着。所以对于孤独症,我们应该更早地认识,并且对孤独症患者更多地付出爱心和宽容。 
解除孤独感大致有两个途径:一为本人的自我管戒;二为心理医生的疏导和药物治疗。一旦发现自己有孤独倾向,应该清醒地告诉自己,把自己禁锢在孤身独处的樊笼里,得到的只有孤独而不是快乐。应该勇敢坚定地打开心灵的门窗,走出个人小天地,积极参与社交活动。 
从事心理研究的相关专家指出:人们可以采取三种方式避免孤独感的产生。一是适度紧张的工作可以避免心理上滋生出某种失落感,充实的生活对改善人的抑郁心理有微妙的作用;二是尽可能地培养起良好的兴趣爱好或参加一些公益活动,引发新的追求;三是适当变换环境,避免滋生惰性,到新的环境、接受具有挑战性的工作能激发人的潜能与活力,随环境的变化而变换自己的心境,使自己始终保持健康向上的心理。

自我缓解方法

1.走出虚拟世界 
提高现实生活中人际往来的质量,在一定程度上有必要减少对虚拟世界的依赖,否则,回家团聚还各自抱着手机,再亲的人也被冷落一旁。我们处在社会网络中,也在不停地发行着“社交货币”,只有走心的社交才能让情感在场,也只有扎实的社交才会让关系升值。
2.冲破自卑心理 
摆脱自卑心理很多时候,这种内心的孤独感是由于你过于自卑,总是觉得自己不够好,所以不敢和别人接触交往,害怕走出自己的世界,让别人了解你,看到你的弱点。于是你就变得十分孤独,即使在人很多的地方,也没有人真正了解你,走进你的内心世界。所以,要摆脱这种孤独,就一定要冲破自卑心理,战胜自己。
3.多与他人交流 
多和他人交流 走出自己封闭的世界,多和外界交流,和朋友联系,这样你会发现自己还在这个现实的世界里,在与时俱进,在和别人同步。而多联络你的朋友,和他们交流感情,会让你感觉到关心和温暖,让你感觉这个世界原本没有那么冰冷,你自己其实并不孤独,还有很多人在关心、爱护着你。而需要注意的是不要等到自己感觉孤独了才想起你的朋友,才去向他们索取温暖而是应该在平时就多互相关心,保持友谊。
4.多为他人着想 
感到孤独的时候多半也会感觉空虚、难过和压抑。如果你在一个很多人的环境仍然感觉孤独,那么这种孤独才是最让人感到难过的。但如果你能够在这个时候打破这种局。面,冲出这个牢笼,一切就能够变得美好起来。你可以去尝试着关心他人,为他人着想,为他去做点什么,这样不仅能让你充实起来,更能够让你得到他人的回报而感觉自己不是一个人。因为你们是互动的关心对方,能够让对方都感觉到友谊的温暖。如果是没有共同语言的夫妻就更应该多为对方着想,努力了解对方,走进对方的世界,共同过上幸福的婚姻生活,并互相温暖和照顾。
5.学会享受生活 
如果实在是感到十分的孤独又没有办法排解,不如把闲暇时光拿去享受生活。去旅游,去海边吹风,去山顶看日出,大自然的美丽会令你感动。或者多挖掘一些生活中普通平凡的乐趣,比如自己亲手做一顿好饭,自己随音乐翩翩起舞,为自己选一件美丽的衣服,或是重新布置自己的房间。这些,只要你用心去做,都能够找到其中的乐趣,让你感到轻松和充实。

孤独寂寞相关案例

更多
所有的黑暗都是为了迎接黎明前的曙光

因为妈妈的偏心而引发的情绪压力、工作压力、家庭压力

用画笔改写你的性格 用艺术温暖你的人生

用画笔改写你的性格 用艺术温暖你的人生

得而复失的个案一例

男性,21岁。自幼体质瘦弱,经常受同学、同事欺负轻视。从小就产生一种想法,看过各种玄学的书,认为有超能力,自己想获得这种能力,战胜对手,并开始研究。封闭自己很少有人交流。由于长时间来并自己没有得到超能力,对超能力存在感到怀疑困惑,不知道是不是应该继续研究下去。内心产生极大的冲突,所以咨询。

对不起,我要杀了我自己——说说内攻击(下)

来访者无法通过正常方式表达情绪和压力,将无法释放的攻击力转向自身。

孤独寂寞相关测试

更多
测你容易融入集体吗?
共10题 10569人测试过
立即测试
心理健康测试20题目
共20题 48933人测试过
立即测试
测测你的内心有多孤独
共20题 24300人测试过
立即测试

孤独寂寞常见问答

更多

源于两点:缺少爱与理解。无论亲情友情爱情,生活中那些感受到爱的人很少给人孤独的感觉,而缺爱的人则多令人感觉到他的孤独。人类作为群居生物,总是渴望来自他人的理解和认同,得不到理解就会产生孤独感。当我们向他人讲述自己的理想,跟家人和朋友分享自己的喜怒哀乐、生活琐事却得不到回应时,我们都会渴望知己,渴望灵魂伴侣,渴望着与对方有心有灵犀一点通的默契,但现实是没有人能完全的彻底的理解另一个人。

四个字“享受孤独”。接受它,享受它。怎么去享受它呢?当感受到孤独时,可以立刻做事情。不对他人形成依赖感,要知道,你正思念的人,也许正忙着自己的事。在孤独的时间里,做自己喜欢和热爱的事,孤独也变得有意义了。能時刻陪伴你的,只有你自己。毕竟和自己相处的时间是最长的,和自己的沟通是最有效的。学会独处,享受孤独,找到你自己,比找到另一半更重要。因为和错的人在一起,你比孤身一人更加孤独。属于你的,即使再晚,也会来的。当你能真正爱自己时,才会有人真正爱你。

好好跟父母相处,广结良友,找一个恋人好好谈场恋爱结婚生子,加强沟通技巧,多培养一些兴趣爱好,用更积极的心态面对生活,少思虑多行动等。

孤独寂寞相关专家

更多
刘桢桢

持证5年

二级心理咨询师

咨询人数:1730

评分:10

孩子教育
情绪压力
家庭关系
夏一梦

持证10年

【认证】 中国心理卫生协会会员 壹点灵咨询师技能督导师 二级心理咨询师 三级婚姻家庭咨询师 青春期性教育指导师 2018年获得黑龙江省心理健康教育副教授

咨询人数:9124

评分:9.8

婚姻情感
人际关系
上岗认证

孤独寂寞相关知识

疑病症

疑病症又称疑病性神经症,目前归类为躯体形式障碍中,主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病,病人诉躯体症状,反复就医,尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的顾虑,常伴有焦虑或抑郁。本病多在50岁以前发病,为慢性波动病程,男女均可发生。

查看详情

压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

查看详情

人格障碍

人格障碍(personality disorder)指明显偏离正常且根深蒂固的行为方式,具有适应不良的性质,其人格在内容上、质上或整个人格方面异常。人格的异常妨碍了他们的情感和意志活动,破坏了其行为的目的性和统一性,给人以与众不同的特异感觉,在待人接物方面表现尤为突出。人格障碍通常开始于童年、青少年或成年早期,并一直持续到成年乃至终生。部分人格障碍患者在成年后有所缓和。

查看详情

大家都在看

1.焦虑症

14091浏览

2.出轨外遇

10817浏览

3.敏感多疑

10491浏览

4.人格障碍

9303浏览

5.性格不合

9143浏览

6.容易紧张

8897浏览

7.双性恋

8597浏览

8.抑郁症

8169浏览

9.处女情结

8001浏览

10.工作选择

7912浏览

专家文章推荐

为什么会有电话恐惧症,如何缓解?

  为什么会有电话恐惧症,如何缓解?生活中有这样一种群体,发邮件或微信挺自然,各种媒体评论很自然,但一到语音或者接电话就秒怂,而且现在有很多人认为打电话已处于歧视链末端。你有没有总想把手机调静音,接电话全靠随缘。如果恰好碰上了来电,就会一直熬到停,然后回条微信,你可能有电话恐惧症。  为什么会有电话恐惧症?  害怕坏消息:  不管是客户的怒气,老板的催促,还是恋人闹分手、或是重要的人离世,我们害怕被骂,被拒绝;害怕不想面对的事情,于是我们把传播坏消息的载体——电话,误当作消息的来源,从而产生逃避心理。  害怕认不出声音的尴尬:  听不出来对方的身份又很不好意思问,真的最烦这种打电话不先报家门的人了……  害怕被讨厌:  这对于讨好型人格是致命的,当你终于鼓起勇气打电话时,对方却正在忙,一句“等会再聊”便挂断电话,很可能让你感到打扰,冒犯他人,而在下次打电话前反复考虑,甚至选择放弃。  电话恐惧症如何缓解:  与亲密的朋友打电话:  往往我们和亲密的朋友之间的交流不会有过多的障碍,所以可以与亲密的朋友打电话,经常和他们进行语言上的交流,可以适当的缓解电话恐惧症。  练习自己的口才:  当你觉得自己的普通话或者是各种语音发音不准时,就应该在日常生活中多多练习自己的口才,晨读的时候大声的去朗读,或者是经常与亲密的人进行交流,这样可以很大程度上练习自己的口才。  调整好心态:  电话恐惧症其实并不是太大的问题,因为这主要是一种心理上的障碍,觉得与他人沟通有一定间隙,所以只要你调整好心态,从内心去接受别人,那么你可以很大程度上克服这种障碍了。图文来源于网络

带你了解什么是广泛性焦虑症?

  带你了解什么是广泛性焦虑症?广泛性焦虑症,任何人遇到压力时会本能的担心,但有的人即使根本没什么可担心的,也会日复一日的紧张和焦虑。当这个过程持续到6个月或更长时间,那就有可能是广泛性焦虑症,这种疾病在美国影响了接近700万人的正常生活。不幸的是,很多人根本不知道自己得了这个疾病,因此会错过原本能够改善生活的治疗。       带你了解什么是广泛性焦虑症?  焦虑症因病因的不同,所造成的焦虑症类型也不一一相同,其中广泛性焦虑症是比较常见的一种焦虑症类型。这种焦虑症的表现为广泛而持久的焦虑,简单点说就是几乎对所有的事情都产生焦虑不安的感觉,但是这种焦虑程度不是很重,经常有出汗、口干、头晕、心跳过速等等。  广泛性焦虑症特点有哪些:  过度担心:担心很多事情,明知没有必要却无法控制 , 造成焦虑。明明知道天不会塌,地也不会陷却总是在想,假如到那一天我该咋办呢,我还有很多事没有做啊(这只是比方),每天忧心忡忡。  情绪紧张、烦躁易怒:总是不如意,别人说的话,别人做的事(主要是指家里人)如果和自己的思想不吻合便发脾气,平时总感觉有事,坐不稳站不安。性子急、没耐性,爱疲倦。  入睡困难、睡得很浅易中断、多梦:这种人总是归咎负担重,工作压力大等原因。  自律神经失调 心悸、口干、冒汗、手抖、胃胀、频尿:假如我们去医院检查,也许都没有什么大碍,医生开点小药,告诉你点保健常识。你能得到的帮助也许就是这些。  广泛性的焦虑症会限制他们的日常行为活动,影响睡眠,进而影响到生活质量。如果没能得到及时的重视,则很容易导致其他的心理疾病和生理疾病,例如抑郁症、神经衰弱症、心脑血管类疾病等等。有一些持续时间过长的广泛性焦虑症还有可能造成老年痴呆的发生。  目前有效的疗法包括行为-认知治疗,这种疗法可以改变患者对困境的思考和反应。对于老年人来说,适当的做一些运动对缓解焦虑情绪也是大有好处的。其中晨练是一个不错的选择,经常晨练的老人很少患有心理疾病,但要注意不要进行剧烈的运动。

你有这些负面的思维情绪吗?

  你有这些负面的思维情绪吗?在日常生活中,负面不仅仅只有情绪,还有思维方面的负面,有的人心理调节能力强,能够很好的掌控负面思维;但有的人心理调节能力不是很强,容易陷在负面思维中无法自拔。  你有这些负面的思维情绪吗?  看人以偏概全:  所谓以偏概全,就是以他人表现出的某一方面特征,掩盖了其他特征。日常生活中,这种偏差的思维模式在悄悄影响着我们对别人的认知和评价。  有人会因看不惯同事的衣着打扮、说话风格而判定他们一定不好相处;有人会由于倾慕朋友某种性格,就把他看得处处可爱。  滤掉正面信息:  我们每天都要接收各种信息,好坏均有。正常情况下,人们会凭借选择性过滤的本能,滤掉不需要的信息,留下需要的,加以处理。但在这个过程中,有些人会出现过滤偏差,滤掉好的,留下负面的。其实我们身边并不缺少美,可当我们把注意力都放在负面事物上,就会忽略这些美好,人也会变得不快乐。  消极思维:  消极思维这是人际交往中最可怕的一种思维。在这种思维模式下,世界是黑暗的,即使面对光明,也丝毫感受不到。  比如,去别人家里做客,会把主人真心诚意的挽留,当成是送客的借口;日常交往中,会把别人对你衣着打扮的赞美,当成是有意图的阿谀奉承。拥有这种思维惯性的人,无法在人际交往中感受到快乐,也很难获得交流带来的身心益处。  看问题太绝对:  世界上没有绝对的好坏之分,如果非黑即白地看待周围的人和事,凡事都要分出好坏对错,这种所谓的“坚持原则”,只会让人觉得无法沟通。  这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向,容易损害正常社交,久之,会对整个人的情绪状态产生不良影响。  盲目下结论:  不经过实际论证,便武断得出负面结论,认为别人总是针对自己。  比如,路过人群,被同事多看了几眼,就怀疑是不是有人在后背议论自己。人在情绪低落时,尤其容易出现这种情况。这种主观臆断的心理状态,不仅自己痛苦,也会使社交受限,逐渐变得不敢与人相处。

女生为什么特别容易生气?

  女生为什么特别容易生气?很多人都反应过自己女朋友很喜欢生气,男生也会有各种程度的心里不爽。这其中表现在“不知道自己哪里错了”的郁闷,“不知道如何哄女朋友”的糟心,更甚者“会不会因此惯坏了女朋友”的担心。其实女生生气是件很正常的事。      女生为什么特别容易生气?  爱较真,完美主义:  女人的视角思维都会比男人更加的细腻,想问题也会更为的周全,但容易追求极致和完美,以至于有时候都会和自己较劲过不去,因为任何的不足都会让她心中有缺失感,越是在意的越是重视的,都会越是期待它的完美,不管是人,是事,还是一段关系。  所以她渴望彼此任何时候都在一条阵线,就仿佛无论发生什么她都会和男人一条心一样的坚定,但当男人很多行为有背叛,或者对立态度出现的时候,男人眼中的较真行为,就会不自觉出现,其实那对女人来说叫做对你情感的挽留,因为当这个完美主义者选择沉默,不再和你较真的时候,就是说明她已对你感到失望或者准备离开的时刻。  女人的社会角色:  在生活中对于一些事情,男人可能觉得没什么,不需要计较,而女人可能就难以承受,要争论或发泄一些。  在我们的文化传统中,总是要求男性要大度、慷慨、沉稳、有容人之量,不要斤斤计较,这种角色的扮演会被带到恋爱关系中去,会表现为包容心强,责任心强,不爱发脾气。  而对于女性,社会则能够接受她们多变的性格,要求女性敏感、细致、勤俭。而且,女人的包容性相对来说比较小,在内心深处还是觉得自己是弱者,遇到一些事情看得比较细,想得比较多,容易;斤斤计较,有些事情一旦难以承受,就会寻找发泄的出口,身边的男友自然就成了发泄的对象了。  女人爱生气,是你做得不够好:  作为感性的动物,女人的确容易生气。但她生气是因为没有安全感,她感觉不到你对她的关心和宠爱,觉得自己受了冷落。  女人又是很容易的满足的,如果你记得下雨天提醒她带伞、生病时一直陪在她身边哄她入睡、早晨上班时给她一个温暖的拥抱,她就能觉得自己是这世界上最幸福的人。女人是最好哄的,她永远记得你为她做的点点滴滴。  生理构造因素:  在生理学来解读,有种叫做血清素的物质,是体内产生的一种神经传递物质,它主要负责人的情绪控制。大脑分泌的血清素对情绪扮演关键角色,当血清素分泌不足或功能不良,会出现不同程度的心理问题,包括退缩、恐惧、悲观、易怒、记忆衰退、失眠等,它是情绪的调控机制,而男人自身分泌血清素的速度和密度远高于女人,所以男人普遍来讲就是更为理智的,而女人则会更难从近乎于开战的氛围下摆脱情绪,所以容易用暴脾气的方式宣泄内心的抑郁。

双十一(双11)疯狂购物囤货当心囤积强迫症!

  双十一(双11)疯狂购物囤货当心囤积强迫症!现在网络发达了,人们生活有着巨大改变,人们购物基本可以不出门,而且每年的双十一,双十二,是网购者最快乐的节日,因为他们会感觉今天不买点东西囤起来,有点对不起今天,无论是需要的还是不需要的都会有囤积购物的心理。  比如说一些老年人喜欢囤积东西,多数是因为年轻时物质匮乏,年老了有条件的时候,会用囤积来满足内心曾经缺失的感觉,同时也是一种寻找安全感的体现。那么怎样预防双十一(双11)疯狂购物囤积强迫症!  找个时间跟家里人一起整理:  对于患有囤积强迫症的人来说,要丢弃一些东西是相当痛苦的事情。决定丢弃物品之前,他们会作强烈的思想斗争,找到充分的理由说服自己后他们才会做出决定。一个人容易纠结,而当你和家人一起整理,家里人会给出建议。这样你就容易做出决定了。  整理时,先把变质的食品类和一些坏掉无法修复的物品清理掉,剩下的东西按类别分类。同样的物品留下1~2件,其余可选择送人。实在是自己心爱的东西,可以多留几件。  列清单购物:  在丢弃物品时,囤积强迫症患者很犹豫,但是在购买新物品时,他们并不会考虑太多。为了避免每次购物会买太多自己用不上的东西,建议在购物前先列一个清单,然后再看看自己家里整理出来的物品,看看是否自己已经有同样的物品,如果有,就将其从清单上删除,最后得出最精简的购物清单。然后估算清单上的物品需要多少钱。在购物时,准备的钱不要超过预算太多。  设置好相应物品的存放位置:  很多人囤货但是并不觉得自己囤得多,那是因为东西随便放,需要用的时候找不到,就认为是自己缺乏这样的物品。而当你把东西都放在该放的位置,自然就能找到它。建议在房内设置好相应物品的存放位置,比如,衣服只能放衣柜,鞋子只能放鞋架上,零碎物品放在收纳柜中。当这些相应物品的收纳位置全部放满了,你就要暗示自己不能再囤了。  转移注意力:  太过集中的注意力会让你的囤积强迫症越来越严重。你需要转移注意力,找到比囤货更加有趣有意义的事情去做。转移注意力并非一件轻松事情,太过刻意反而适得其反。转移注意力需要在一个很自然的状态中进行。  严重的购物狂属于强迫症的范畴,需要通过治疗改善:  通过收集某种物品来获得内心满足的人通常缺乏自信,认为自己没有过人的地方,大量收集某种东西,会让他们有不同于他人的特殊感,这种人在购买的过程中获得了快感,也疏解了压力,如果不太过分,也没有很大的问题。  除此之外,还有一些家庭主妇,会喜欢购买打折商品,进行囤积,这是多数人都有的喜欢占小便宜的心理,也很正常。以上这几种类型的人,能够用理智在自己经济能力范围内控制消费欲望,都可以称之为购物癖好,没有必要太过指责。  但如果购物时无法用理智控制过度购买,进而影响到自己的生活,便已经具有强迫症倾向了,这类人需要根据情况进行心理干预,或者找专业人士寻求帮助治疗。

心理杂志更多

心理咨询案例更多