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焦躁不安

简介

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

起因

来自社交场合和周围环境的压力、学习的紧张、荷尔蒙分泌的增多、身体发育的变化、对更大自由权的渴望、讨人喜爱的强烈愿望和对在同龄群体中树立地位的期盼等。

症状表现

头痛,头昏,目眩,感觉嗓子受噎,呼吸困难,震颤和运动性不安等症,小小的刺激便会加快心跳。注意力不容易集中,常常心烦意乱,毫无头绪。昼无宁日,夜不安寝,把心机浪费在无谓的事情上,会不会失败?结果怎样?发展顺利吗?种种不安和恐惧会不由自主地涌现出来。

治疗

消除焦虑不安的自我方法–自言自语。德国的心理学家研究认为,”自言自语”是消除紧张的有效法官法,有利于身心健康。 倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发”神经”。 殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法,这样可以有效地发泄心中的不满,愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡,当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。 因此,心理学家们认为”自言自语”有如下作用: 
(1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受。 
(2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时。 
(3)”自言自语”就像与朋友在交谈,各自发表见解,再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平衡。 
(4)可以改善睡眠,”自言自语”也是一种适度宣泄的方式,疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦。

自我缓解

1.睡眠充足 
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 
2.保持乐观 
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 
3.幻想 
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4.深呼吸 
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5.转移注意力 
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。 心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

焦躁不安相关案例

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催眠与焦虑情绪

成年女性来访者,咨询目标是减肥,来访者身高175,体重200多斤,当谈起减肥的动机时,来访说:其实我吃的也不多,就是没有行动力,美容院交了几万块钱,就是不去,我就是想通过催眠提高行动力,让我动起来才有可能瘦下来。这位来访的明显特征是说话语速比较快,面部表情和躯体给人的感觉是紧绷不松弛的,催眠之后,我们找到了她体重高居不下的原因。

一个焦虑抑郁合并适应障碍的同性恋来访者案例记录

来访者神志清,衣着整齐,声音很小,人很拘束,左右环顾担心碰到熟人,用假名字在收费室办了一张就诊卡。走进咨询室就赶紧关门,不敢与咨询师对视,主诉:经常很紧张,很没有安全感,感觉自己经常被骗被欺负,很讨厌自己,不敢跟别人理直气壮的说事情,特别是在领导面前不知道说什么,也不是很敢拒绝别人的要求,心里特别难受,经常很闷很慌,活得特别累。

因“人际关系崩溃”而焦虑的初中生

由于学习压力大,感觉同学之间存在恶性竞争,怀疑同窗好友故意弄坏自己的笔,很生气。感到人际关系崩溃而焦虑、紧张,无法做任何事,非常痛苦,不知怎么办才好?

焦躁不安常见问答

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①个人内部的各种冲动、欲望,与自我难以调和,反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾意向是人们常见焦虑症产生的原因。 
②认知过程,或者是思维,在焦虑症产生原因中起到极其重要的一些作用。 
③躯体疾病或者生物功能障碍在某些罕见的情况下,病人焦虑症状可以由此而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。

焦躁不安相关专家

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黄益寒

持证4年

二级心理咨询师 中级社工师

咨询人数:2399

评分:10

恋爱婚姻
孩子教育
家庭关系
廖丽萍

持证8年

二级心理咨询师

咨询人数:1844

评分:9.8

婚姻恋爱
情绪压力
上岗认证

焦躁不安相关知识

做噩梦

噩梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。噩梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。是人睡眠时因心跳过快过慢引起的一种恐惧感。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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焦虑症

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。比如快考试了,如果你觉得自己没准备好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症。

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产后有抑郁症表现如何护理?

  产后有抑郁症表现如何护理?很多妈妈在生完孩子以后,发现自己的情绪不受控制,老是喜欢发脾气。甚至,新闻上还时常报道妈妈忍受不了心理的折磨,带着孩子走上了极端。这个时候,真的不是因为妈妈脆弱,可能是她正在饱受抑郁症的折磨,如果对它没一点了解,只是认为是妈妈脾气不好的问题,可能真的会造成无法挽回的后果。  产后有抑郁症表现如何护理?  产后有抑郁症表现-情绪低落:一些女性患有产后抑郁症的现象的时候,会表现为情绪比较低落,不能进行正常的生活,特别是每天早晨和晚上的时候,这种症状会更加明显,不能通过任何的方式进行改善,毕竟有时候还会有一种非常苦闷,愁苦的形象出现。这些都是产后抑郁症的表现。  产后有抑郁症表现-食欲不振:食欲不振,的现象是产后抑郁症最常表现的一种,表现之一。它主要是表现为平时对一些食物没有任何兴趣,吃饭的时候,根本吃不下,但是有时候会因为过度的精神压力,或者是一些心理负担,而出现暴饮暴食的现象来发泄自己的情绪,但是,以后会出现过度肥胖的现象。  如何护理-注意一些运动锻炼:平时为了避免一些产后抑郁症的现象,特别是当患有一些产后抑郁症以后应该进行一些运动锻炼,特别是可以进行一些户外运动,可以放松自己的心情,减少产后抑郁症的表现,得到非常好的护理效果,平时也可以做一些瑜伽动作。  如何护理-和他人多进行一些交流:一些人出现产后抑郁症的现象,应该进行一定的心理疏导,避免疾病的不断恶化,特别是应该掌握一些护理措施,平时应与家人朋友,多进行一些交流,多听从别人的一些意见,进行一些心理安慰,也可以达到非常好的护理效果,也是护理措施中的一种。

疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有!

  疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有!疑病症的基本特征是持续存在先占观念,认为自己患了某种或多种严重的进行性疾病或目前尚未被认识的躯体疾病。患者表现为过分关心自身健康和身体的任何轻微变化,并做出与实际健康状况不相符的疑病性解释。  中年人疑病症状:  一般情况下,中年人疑病症患者怀疑自己患病的主要部位虽可涉及到身体的各个部位,但以腹、胸、颈和头部为最多。而且疑病症患者似乎具有一种特殊的感受能力,能感觉到一般人不易发现的身体内部活动,如心脏跳动、肠胃蠕动等。疑病症多发生在受教育程度较低、经济收入较少的中年人身上,而性格内向多疑的人更易患病。  心理学家指出,疑病症的治疗时间相对较长,一般以心理治疗为主,药物治疗也有一定的辅助效果。值得提醒的是,当某些疾病尚不能被明确诊断时,作为医生切忌过分扩大“疑病症”的确诊范围,以免给患者带来不必要的精神负担。  老年疑病症的症状:  认识能力下降:面对身体素质的每况愈下,有些老年人总要求自己的身体状况像年轻时一样旺盛和强壮,对那些生物性衰老、健康状况的“自然滑坡”认识不够,而对一些慢性病未引起足够重视,病情明显了才意识到,并由此产生恐病心理。  敏感多疑:老年人往往多思善虑,经常把自己身上的不适与医学科普文章上的种种疾病“对号入座”,并自以为是,而表现出高度的敏感、关切、紧张和恐惧。

新妈妈如何调节产后抑郁心理?

  新妈妈如何调节产后抑郁心理?孕妇在分娩之后,身体和心理都会遭受到很大的变化。而家人通常只关注到产妇的身体情况,很难去发现到产妇情绪的变化。不良的情绪很容易导致产妇抑郁,无论对大人还是孩子都是会产生影响的。  新妈妈如何调节产后抑郁心理?  产后不要过多人打扰:产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。  尽情投入享受运动有助振奋精神:产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。  不要把自己完全闭锁在家里:如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。  一怀孕即开始进入母亲角色:通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。  对产后情绪变化多一些了解:在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。  孕期坚持运动以提高体质:常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

怕高不一定是恐高症!

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焦虑性失眠有什么症状表现?

  焦虑性失眠有什么症状表现?曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过以重新积聚能量,把一天活动消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型,大多数患者长期失眠,越想睡而睡不着,越急越睡不下,才引起焦虑症,其原因多数因精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素,有的焦虑症患者常常说心烦意乱,坐立不安,心理紧张、睡眠不下、胡思乱想,并引发头痛失眠,困倦没力、多汗、心悸等现象。  焦虑性失眠有什么症状表现?  这种也称为焦虑症。而这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安,会发生不愉快的事情如:遭受不如意事的打击,心理不平衡,无时无刻不再为未来发生的事情发愁,苦恼,烦躁,其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头,整天提心吊胆,战战克克紧张不安,常因大小事而烦恼闹,自责、发脾气、坐立不安,而由于焦虑情绪的过度,自身病症而引起肾气不足,气血而虚和导致的阴阳失调,脏腑动能不能正常运行,西医说植物神经功能失调,有效患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部在压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状。此外也有焦虑的表现,背部有发热感,腰腿酸软、耳鸣,表情呆钝等症。  患焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状,患者躺在床上以后,翻来覆去不能入睡,脑子是思考一个和想一件事,不想还不行,越想越兴奋,越兴奋越睡不着,时间长久了出现肾气阴虚、肝阳上元,引起恐惧症。一到晚上就在思考,今晚会不会睡眠,总是担心在失眠,结果真的不能入睡,这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠,导致越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重,使患者苦恼万分,希望早日摆脱。  焦虑性失眠,大多数有体虚多梦而梦连梦,而最突出的是睡眠浅表,入睡困难,稍有动静可醒,醒后再难以入睡。第二天总说,昨晚作了一夜的梦,白天无精力,做任何事、工作学习,都没有兴奋也没有精力,眼有青代,面容焦酷等症状。

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