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压力大

简介

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

起因

1.繁重的工作压力 
社会整体节奏迅速加快的同时,都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。现实生活中,由于个人的能力、生活条件与状态,与现实水平存在差距,这种由自身心理与周围环境产生的落差,往往使许多人长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调整,久而久之便会产生焦虑不安、心理压力过大。
2.竞争所产生的心理压力 
我们的工作环境中充斥着优胜劣汰的现象,与别人的竞争,往往会让我们压力巨大。有些人在工作和生活中为自己设定了较高的目标,达到这一目标往往比较困难,这时候就会产生无形之中的心理压力。
3.遇到困难、挫折和问题所产生的心理压力 
所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰,因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。遭受挫折时,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。
4.过高的追求与目标,客观条件却达不到 
在对事业的追求上,有些人具有急功近利的倾向,他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高,且不想耗费太多的力气,总想以小搏大,希望事半功倍。 可现实又往往不因人的主观意愿而改变,当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作,不断自我加压,总是苛求自己,结果常常因心有余而力不足导致失败,从而产生更大的心理压力。
5.外部的不和谐与周围环境的刺激 
刚 参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本 身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等工作环境的不顺利、不和谐以及家庭中的一些变故,或是产生的矛盾和问题,都会让人产生巨大的心理压力。 
以 上给大家介绍的这些心理压力产生的原因告诉我们,要给自己留有足够的心理空间,凡事往好处想,要能够积极乐观面对生活,生活起居上要规律,要注意劳逸结 合,平时可以多读读书看看报,丰富自己的业余生活和精神世界。要注意在繁忙的工作生活中给自己透透气,及时呼吸外界清新的空气。

症状

1.经痛:研究发现,与一般的女性相比,压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。 
2.面部出现痤疮:压力的增加话会引起体内激素分泌不平衡,从而导致面部容易出现痤疮。 
3.口腔疼痛:压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上保护牙套,以减轻对口腔造成的伤害。 
4.牙龈出血:面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。 
5.肚子痛:据研究发现,肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。 
6.皮肤瘙痒:身体长期出现瘙痒症状的人,其出现压力过大的几率被正常人高两倍。 
7.过敏加重:过敏患者在面临大压力和焦虑后,其过敏症状会更加严重。

压力大相关案例

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一例公司白领的焦虑症咨询案例报告

求助者素某为一名公司销售主管,因最近与男友分手而异常痛苦,情绪焦虑,入睡困难。咨询师根据具体情况采用了合理情绪疗法, 4次咨询之后,求助者认识到自己的不合理信念后消除了自己的不合理信念,同时建立起了合理信念,进一步改变了自己的看法,最后使得问题基本解决,达到了咨询预期的效果。

走出抑郁,生命仍有亮彩

来访者A先生,29岁,少年时父亲去世,由母亲抚养长大。大专毕业后曾尝试过几份工作,也和朋友一起做过小生意,都未能坚持下去。现处于无业在家的过度阶段.有时觉得活着没意思。感觉自己有抑郁情绪,常有很多消极想法产生,缺乏兴趣,没有努力的动力。母亲爱唠叨,自己讨厌成家,因为觉得自己身体不好,不想连累别人。对爱情和性,觉得就那么一回事,没有很强的欲望,觉得一个人也无所谓,不相信爱情,感觉孤独。

宽恕他人 快乐自己---------一例积怨十五年的情绪压力处理案例

小玉,女,33岁,硕士学历。某国企高层管理,已婚,儿子三岁,老公温和、体贴,工作尚能坚持,但很长时间被怨恨情绪困扰,不愿回忆往事,回忆起上学经历就会烦躁,不安,对无辜的老公、孩子发火,对工作也产生了影响,同事关系紧张。

压力大相关测试

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压力大常见问答

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做深呼吸,每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时,与其暴躁狂怒发脾气,倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气,当觉得吸入的空气到达肺部时,默数五秒,再缓慢呼气,一直重复五次,你就会发现,情况没那么糟糕了。
也可以回忆往事,压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果,你只需找一个安静的地方,闭上眼,脑海像放电影一般闪现过去的片段,回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地,你就融入了往事回忆的漩涡中,当你从回忆中醒来时,嘴角也许还挂着一丝丝笑,压力自然也消失不见啦。
如果你喜好安静,在压力很大的情况下,你可以选择带上一本书,找一个僻静的地方,最好是干净的草地上,怎样舒服怎样坐,把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性,增长见识,还能使思维集中,不至于因为压力大而紊乱,同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物,保护视力。
把整个世界当成你一个人的空间,宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松,压力也消失得无影无踪。

有影响,皮肤会出现如下反应: 
疱疹:心理压力使身体的抵抗力降低,这样一来,免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌,你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。 
皱纹:焦虑消耗了许多生命活动所需的营养,使细胞活动和新陈代谢速度减慢,皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性,皱纹也就更容易显露出来。有时,在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。 
粉刺:压力大促进了皮脂腺的活动,使皮肤出油,促进了粉刺的产生。 
体重减轻或增加:压力大会改变你的食欲,在心理压力状态下,有的人体重会增加,而有的人却会减轻。 
湿疹:心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落,但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重,甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒,有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。 
脱发:受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题,会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时,头发才会重新生长。

压力大相关专家

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蒋阿英

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压力大相关知识

精神分裂症

精神分裂症是以基本个性改变,思维、情感、行为的分裂,精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。多起病于青壮年,患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。

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焦虑症

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。比如快考试了,如果你觉得自己没准备好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症。

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失眠症

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。

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女性患上躁狂症该如何缓解?

  女性患上躁狂症该如何缓解?我们在生活中总会遇到一些让人觉得绝望的事情,当我们出现一些无法解决的问题的时候就会觉得很烦躁。当我们将这些情绪压抑的越久,就越容易患上躁狂症。而躁狂症一旦出现就会让我们异常的苦恼,严重影响到平时的生活和工作,所以我们一定要了解躁狂症发作时的症状提前做好预防准备。      女性患上躁狂症该如何缓解?  我们说的这个女人,生活的确忙碌而充实,但却缺了一块,缺了身边人真正的关怀。比如她的丈夫,他认为她足以独当一面,不会给她什么建议。她常说,我们家里是两座山,言语间依旧是亢奋的,只有一刹那的失落,但马上又被高八度的声音掩盖了。多好,两座山,更稳固嘛!她不是在提问,而是在说服自己。  其实,她知道,满足被爱的心理是人们的天性。尤其是女人,她需要有男人依靠,她情愿做水,但不知为什么,就坚硬了起来,渐渐成了习惯,给自己营造了一个精彩的世界,就像穿上红舞鞋的舞蹈家,大汗淋漓,却无法停下来,直至旋转至死。越是得不到关爱,越会伪装得不需要关怀;越是伪装,人们真的以为这是一个不需要担忧和温暖的女人。  患上躁狂症的女人,往往性格都是极其强韧的,只是,她们无意识地选择了一种不正常的方式。她们一直被人欣赏和赞扬着,潜意识中,害怕一旦自己不精彩了、停下来,人们就不再关注她们,她们会失落,会空虚,进而会放大自己的缺失。其实这是一种虚荣、逃避,一种缺少勇气的表现。她们常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美誉所左右。就是这心底被忽视的黑洞与旁人糊涂的称赞,让这样的女人很难停下来,像亢奋的动物,更如干转的机器、没有上油的齿轮,剧烈地轰鸣,最终崩裂。  不要再给自己加压:如果你觉得自己的心总是不能安定,如果你觉得你心中的小鹿仿佛不由自主,不要轻信这是自己激情迸发、气力出众的极其好的表现。请首先问自己一句,这是为什么呢?试着调整一下生活规律,用草绿色和天蓝色调整一下房间,减少聚会,在节奏舒缓的音乐中独处一些时光。试试这样能不能让自己一直如风吹草长的心平和下来。

总是失眠看看什么原因引起的?

  总是失眠看看什么原因引起的?睡眠的好坏关系到每个人的健康问题,科学研究表明,每个人每天需要睡觉时间在7-8小时最好,不仅是修养身体一天的疲惫感,还可以使寿命最长。失眠造成的影响也不仅仅是于容貌神态上的变化,更多的是对长时间的累积对身体内的潜在伤害。  总是失眠看看什么原因引起的?  现代人普遍的睡眠障碍:自古以来,中国人对晚上的睡眠是很重视的,从阴阳平衡、养生的角度来说,夜晚的睡眠对人的身体健康以及白天的精力等有很大的好处。从地球的运转和人体的活动规律来说,日作夜息是自然的规律,产生睡眠障碍主要是心理上的原因。工作生活的压力太大,思想上的包袱太重,在白天的生活中承受不够,就带到夜晚的床上和梦里,造成睡眠障碍。缓解失眠,重要的还是需要调节自己的心态。  有部分人失眠,是因为觉得自己在某一个时间必须要睡觉,因为很多的宣传是睡眠对身体健康很重要,于是,在某一个时间点,强制自己必须要睡着。这就是过度重视导致的失眠。其实,我们身体有自己的工作规律,当身体劳累需要休息的时候,自然会启动保护机制,也就是睡眠模式,不需要我们刻意的去要求自己在某一个时间必须要睡着。睡眠是为了起到休息的作用,闭目养神同样也可以起到这样的作用,所以,不需要刻意的去要求自己一定要睡着,睡着不是目的,休息才是我们真正要达到的目的。  失眠是因为自己的心理压力太大,总是想要把最近遇到的烦心事想个明白,白天已经想了很久,晚上还是要不懈努力的去想,这就是沉思过度。我们需要学会一个思考问题的方式便是安于当下,过去的事情我们改变不了,想太多没有意义。未来的事情我们掌控不了,想太多未必实现。我们能掌控的便是当下,此时此刻。我们不需要将所有的事情就在自己的掌握之中,事情是不断变化的,人也是有屈折弹性的。遇到新的状态,我们有能力去应对,这便是每一天鲜活的生活。安于当下,是一种生活态度。安于当下,当下的事情便是休息。生活就想中国的水墨画一样,留白的重要性不言而喻。

产后有抑郁症表现如何护理?

  产后有抑郁症表现如何护理?很多妈妈在生完孩子以后,发现自己的情绪不受控制,老是喜欢发脾气。甚至,新闻上还时常报道妈妈忍受不了心理的折磨,带着孩子走上了极端。这个时候,真的不是因为妈妈脆弱,可能是她正在饱受抑郁症的折磨,如果对它没一点了解,只是认为是妈妈脾气不好的问题,可能真的会造成无法挽回的后果。  产后有抑郁症表现如何护理?  产后有抑郁症表现-情绪低落:一些女性患有产后抑郁症的现象的时候,会表现为情绪比较低落,不能进行正常的生活,特别是每天早晨和晚上的时候,这种症状会更加明显,不能通过任何的方式进行改善,毕竟有时候还会有一种非常苦闷,愁苦的形象出现。这些都是产后抑郁症的表现。  产后有抑郁症表现-食欲不振:食欲不振,的现象是产后抑郁症最常表现的一种,表现之一。它主要是表现为平时对一些食物没有任何兴趣,吃饭的时候,根本吃不下,但是有时候会因为过度的精神压力,或者是一些心理负担,而出现暴饮暴食的现象来发泄自己的情绪,但是,以后会出现过度肥胖的现象。  如何护理-注意一些运动锻炼:平时为了避免一些产后抑郁症的现象,特别是当患有一些产后抑郁症以后应该进行一些运动锻炼,特别是可以进行一些户外运动,可以放松自己的心情,减少产后抑郁症的表现,得到非常好的护理效果,平时也可以做一些瑜伽动作。  如何护理-和他人多进行一些交流:一些人出现产后抑郁症的现象,应该进行一定的心理疏导,避免疾病的不断恶化,特别是应该掌握一些护理措施,平时应与家人朋友,多进行一些交流,多听从别人的一些意见,进行一些心理安慰,也可以达到非常好的护理效果,也是护理措施中的一种。

疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有!

  疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有!疑病症的基本特征是持续存在先占观念,认为自己患了某种或多种严重的进行性疾病或目前尚未被认识的躯体疾病。患者表现为过分关心自身健康和身体的任何轻微变化,并做出与实际健康状况不相符的疑病性解释。  中年人疑病症状:  一般情况下,中年人疑病症患者怀疑自己患病的主要部位虽可涉及到身体的各个部位,但以腹、胸、颈和头部为最多。而且疑病症患者似乎具有一种特殊的感受能力,能感觉到一般人不易发现的身体内部活动,如心脏跳动、肠胃蠕动等。疑病症多发生在受教育程度较低、经济收入较少的中年人身上,而性格内向多疑的人更易患病。  心理学家指出,疑病症的治疗时间相对较长,一般以心理治疗为主,药物治疗也有一定的辅助效果。值得提醒的是,当某些疾病尚不能被明确诊断时,作为医生切忌过分扩大“疑病症”的确诊范围,以免给患者带来不必要的精神负担。  老年疑病症的症状:  认识能力下降:面对身体素质的每况愈下,有些老年人总要求自己的身体状况像年轻时一样旺盛和强壮,对那些生物性衰老、健康状况的“自然滑坡”认识不够,而对一些慢性病未引起足够重视,病情明显了才意识到,并由此产生恐病心理。  敏感多疑:老年人往往多思善虑,经常把自己身上的不适与医学科普文章上的种种疾病“对号入座”,并自以为是,而表现出高度的敏感、关切、紧张和恐惧。

新妈妈如何调节产后抑郁心理?

  新妈妈如何调节产后抑郁心理?孕妇在分娩之后,身体和心理都会遭受到很大的变化。而家人通常只关注到产妇的身体情况,很难去发现到产妇情绪的变化。不良的情绪很容易导致产妇抑郁,无论对大人还是孩子都是会产生影响的。  新妈妈如何调节产后抑郁心理?  产后不要过多人打扰:产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。  尽情投入享受运动有助振奋精神:产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。  不要把自己完全闭锁在家里:如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。  一怀孕即开始进入母亲角色:通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。  对产后情绪变化多一些了解:在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。  孕期坚持运动以提高体质:常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

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