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敏感多疑

简介

敏感多疑是一种对于外界发生的事物神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着偏执的成见,通过“想象”把发生在生活中很多无关的事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事情来证明自己的观点。事情发生之后就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有充分的证据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、算计或者是耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意扭曲为恶意,以至于与人产生隔阂。长期相处会在人际交当中建立起隔阂,甚至严重时还可能会反目成仇。

表现

1.内应多疑
有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解。严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快、血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症,少数人会发展成为精神病。

2.外应多疑
外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对:如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答。严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要杀人以“自卫”。因怀疑而打人、骂人,甚至杀人,便构成了犯法、犯罪,就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。

治疗

1.了解多疑心理产生原因
多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关。
2.认识危害,加强修养
要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过:“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智、宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月。就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了。
3.自我暗示,厌恶猜疑
当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑他”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它
4.交换意见
坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开的。

敏感多疑常见问答

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1.用全面的观点看问题。不要只看到事物不好的一面,还要看到其好的一面。对于了解有限的事物不要先戴上有色眼镜,过早下结论。 

2.增进人际交往。只有在交往中才能加深了解、增加信任、消除疑虑、发展友谊。在交往中缩手缩脚,唯恐别人对自己有看法,不敢暴露自己的思想,是不能与人建立起相互信任关系的。要消除沟通障碍,必须以诚待人,坦率地向朋友表明自己的观点。

3.不要苛求别人。人免不了有一些缺点,不要对人寄予过高的期望,按理想化模式来要求对方,而一旦原先的期望破灭,又走向另一极端,对什么人也不相信。

4.培养健康的生活情趣。阅读一些有益的书籍,从事一些可放松身心的体育活动,参加一些能使精神愉悦的娱乐活动,都有助于摆脱无味的穷思竭虑,消除多疑弱点。

 5.懂得自我控制。就是用自己的理智控制自己的情绪,有意识培养自我诚实度和对他人的信赖感。

觉察并接纳自己,在此基础上慢慢来

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高情商表现特点之一“看破不说破”

  “人生本就没有完美,想通了,想开了就是完美。”  其实,每个人都有机会过上自己想要的生活,但是它的前提条件就是:我们要用一颗平常心去面对自己遇到的问题。在自己遇到困难的时候,千万不要轻易地选择放弃,也不要不断地求助于身边的人。不然周围的人会觉得,自己是一个能力特别弱的人。有些人的生活是让人们羡慕和向往的,因为这些人不但每天都可以过得高高兴兴,还能把自己最好的一面展现出来。  01  可以这么说,任何一个人都有做得不好的时候,尤其是在你与别人相处的过程当中。很有可能会发现对方所做的某些事情并不是自己所喜欢的。但是你不要直接说出自己的想法,不然会让对方感到非常尴尬。要学会把自己某些不好的想法藏在心里,而不是直接告诉对方。  02  总有一些人,会为了让自己感到高兴,就去做一些让别人失望的事情。有些时候,根本就不会把他人的想法放在眼里,总觉得自己高兴就行。如果你是这样的一个人,那必然是不会与他人维持好的关系的。当然还要让自己做到这一点,就是不做任何让他人感到不高兴的事情。  03  如果你想与身边的人维持比较好的关系,那么你们在接触的时候就要多为对方去考虑,千万不要把自己的观点看得特别的重要。因为这样做,不会让对方感受到任何存在感。时间久了,对方就不太愿意与你接触。要学会让自己站在对方的立场,去考虑彼此遇到的问题。  04  每个人对待事物的感受都是不一样的,如果你在与他人相处的时候,只知道考虑自己的感受,多半会给对方留下一个不好的印象,而且他也不愿意与你继续接触。总觉得和你在一起相处,不会得到自己想要的生活。在遇到问题的时候,一定要做到主动地去询问对方的感受。  05  此外,每个人都会有心情不好的时候。有些人会把自己不好的心情隐藏在心里,然后慢慢地去消化。但是也有一些人,会把自己不好的情绪发泄到他人的身上。他们觉得自己在表达想法之后,心情就会得到有所好转。可是这样会给他人造成不好的影响。  06  任何一个人,都希望与自己相处的那个人,能够给予自己足够的鼓励和支持,特别是在自己心情低落的时候。身边的某个人,如果能及时地给予自己鼓励,多半会使自己感到特别感动,也会用真心去与他相处。在与别人相处的时候,一定要及时地对他说一些鼓励的话语。  好的生活都是由自己去争取的,不论遇到什么样的事情,都不要想得太过于悲观,要让自己保持一个好的心态去面对。在看到别人做得不好的时候,千万不要直接指出来。  图文来源于网络侵删

表达能力差,我不会说话怎么办?

  表达能力差,我不会说话怎么办?生活中不善于言谈和表达很容易留给别人能力不足、思想匮乏的印象。这样的人无论在何地都很难得到上级的器重和赏识,甚至沦为无关重要的小人物。想要改变这样不利自身发展的处境,就必须通过努力提高自己的语言表达能力,让语言成为我们取得成功的桥梁。那么如何去做呢?  多交流  多去交流和互动,在很多社交活动中与别人交流可以让我结识各种领域、各种性格、各种思想的人,不仅可以锻炼我们的社交能力扩大我们的人际范围,还可以帮助我们提高自己的语言表达能力,学习到更优秀的语言表达方式和表达能力。  学会倾听:  很多人都忽略这一点,只会注重自己,而忘却倾听。在日常生活中,可以多听听别人的表达方法,如何说,如何讨论,如何开始,如何结束。只有用心倾听,慢慢接触,我们才能自然而然的提高语言表达能力。学会倾听,才能体察别人的感觉,利于自己以后的发展。  学习是很好的途径:  学习范围并不局限于书籍,还有我们身边的访谈节目、电台、新闻、演讲节目等。通过这些我们视觉上直观的对话和表达,我们可以学到一些说话的技巧和方式,广播电视是现代社会重要的传播媒介,而主持人的语言方面要起这示范、引导、熏陶的作用,所以对于我们来说主持人的用语和技巧才是我们真正学习的目标。这也是提高语言表达能的方法之一。  说话的时候语速放慢:  说话不要着急,慢点说,就跟写作一样,把要说的事情做个分层,哪个在前,哪个在后,最好是在交谈开始的时候就把自己的主要目的说出来,之后在围绕自己最初的目的进行解释,这样即使自己表达的不够明确,别人也知道你是要说什么的。  写下来,再说出来:  写文章的表达,跟我们说话的表达,不是一回事。所以就算我们写作能力再强,如果我们不去开口锻炼口才,我们的口头表达能力,还是不会取得进步。但是,写作能够强化我们的思维能力,让我们在大脑中形成思考如何表达的习惯。图文来源于网络侵删

人际交往:要改变敏感猜疑心理

  人际交往:要改变敏感猜疑心理,在人际交往中猜疑是人们经常有的心理,经常猜疑的人,通常心情不会很好,这些人的人际关系也不容乐观,长期以往将严重影响其健康水平,猜疑的人通常敏感,如果过于敏感,特别是与人交往时过于敏感,就需要想办法加以控制。怎样改变猜疑心理呢?  加强理性思考:  一旦发现自己生疑后,不要沿着猜疑的方向去深究,而是内观自己,为什么要这样想呢?有没有根据?理由何在?多问几个为什么,冷静思索,将无端的猜疑消灭在萌芽状态;  学会正确的人际认知方法:  对他人和客观事物的认识要力求客观、全面、公正,切忌只凭主观臆想而轻率地做结论,也不能只凭一两次交往、共事就断定交往对象是什么样的人。只有对他人认知正确了、全面了、深刻了,才会避免乱猜疑。比如,你与一个人长期交往,对之品德、为人非常了解,你就不会轻易怀疑他或她。  及时沟通:  世界上不被误会的人是没有的,关键是我们要有消除误会的能力与办法,如果误会得不到尽快的解除,就会发展为猜疑;猜疑不能及时解除,就可能导致不幸。所以如果可能的话,最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈,以便弄清真象,解除误会。猜疑者生疑之后,冷静地思索是很重要的,但冷静思索后如果疑惑依然存在,那就该通过适当方式,同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会,可以及时消除;若是看法不同,通过谈心,了解对方的想法,也很有好处;若真的证实了猜疑并非无端,那么,心平气和地讨论,也有可能使事情解决在冲突之前。  接纳自我:  发现自己的优点,增强自信。不无完人,每个人都不是十全十美的,不要只盯着自己的缺点而黯然神伤,要善于发现自己的优势,培养自信和自爱,相信自己有能力和他人友好相处,热爱生活,充满信心;  克制情绪:  当发现自己开始怀疑别人时,应当立即寻找产生怀疑的原因,在没有形成思维之前,引进正反两个方面的信息。如“疑人偷斧”中的那个农夫,如果失斧后冷静想一想,斧头会不会是自己砍柴时忘了带回家,或者挑柴时掉在路上,那么,这个险些影响他同邻人关系的猜疑,或许根本就不会产生。现实生活中许多猜疑,戳穿了是很可笑的,但在戳穿之前,由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰,却会觉得他的猜疑顺理成章。此时,冷静思考显然是十分必要的。图文来源于网络侵删

人际交往中的刺猬效应是什么意思?

  在心理学上,有不少运用动物总结出的特殊现象,刺猬效应也揭示了一个心理学现象,目前刺猬效应被广泛的运用在各个领域,在企业管理上,上司和员工最理想的状态就是不远不近的关系,这种是人际交往是最合适的心理距离。  什么是刺猬效应?刺猬效应源自一个故事,有两只刺猬放在了户外的空地上被冻得浑身发抖,为了取暖他们只好紧紧地靠在一起,而互相靠拢后又因为忍受不了彼此身上的长刺,很快又各自分开了,可天气实在太冷了,他们又靠在一起取暖,然而靠在一起时的刺痛使它们不得不再度分开,靠的太近身上会被刺痛,离得太远又冻得难受。  就这样反反复复地分了又聚,聚了又分,不断地在受冻与受刺之间挣扎,最后这两只刺猬终于找到了一个适合的距离,既可以互相取暖,又不至于被彼此刺伤,这就是所谓的刺猬效应。  在现实生活中这种例子非常常见,一个你原来非常敬佩或喜欢的人,与他亲密接触一段时间后,对方的缺点就日益显露出来,你就会在不知不觉中改变对他原有的感情,甚至变得非常失望和讨厌他。  保持适当的距离才能既互相取暖又不至于刺伤对方,这里的距离当然也包括时间距离,每个人都有属于自己的时间,如果你无端占用别人的时间,影响别人正常生活,这对别人的一种不尊重,还会影响你们之间的感情。  人类学家爱德华霍尔就将人际来往间隔分别了四大范例:  1. 密切间隔:是人际来往间隔两头隔最小的一种,普通呈现在恋人和夫妻之间,其范畴在15厘米之内,能够说是触手可及,乃至能够认真的看清对方脸上的毛孔,普通表示为把臂而谈,耳鬓厮磨等密切行动。  2. 个人间隔:这是熟人之间的一种间隔,是稍有分寸又不失密切的,普通在46-76厘米之间,假如是两个目生人,你一旦踏入这个间隔以内,另外一个人就会感到到不被恭敬,组成了对别人的加害。  3. 交际间隔:在人际来往中最遍及的一种间隔,就是普通的交际场所上的间隔,近来范畴为1.2-2.1米,最远是2.1-3.7米,在很多任务和集会场所上会呈现,人们坚持这类间隔时,就是一种加倍正式的间隔,普通表示为论文辩论,贸易构和,常常两头隔了一张桌子的间隔。  4. 大众间隔:这几近是包容全部人的一个间隔,人们能够对这个空间的统统都置若罔闻,许多时辰都没法杰出相同,就像演讲者要想和听众相同,只能将间隔收缩到交际间隔才干完成。  刺猬效应主要是指人际交往中的“心理距离效应”:运用到管理实践中,就是领导者如要搞好工作,应该与下属保持一种不远不近的恰当合作关系。这样做既可以获得下属的尊重,又能保证在工作中不丧失原则。一个优秀的领导者和管理者,要做到“疏者密之,密者疏之”,这才是成功之道。图文来源于网络侵删

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