社交恐惧

　　心理阴暗的人有这些特点,大家要远离，每个人都希望自己身边的朋友是善良有好的，但现实却往往都是事与愿违，在人际交往的过程中，我们交友不但要看志趣是否相合，还要看对方人品是否可靠。只有那些为人正直，值得依靠的人，才值得我们深交信任，可你如果遇到一个心理“阴暗”的人，与他交往只会给你带来无数祸事。     心理阴暗的人有这些特点,大家要远离　　缺乏道德感，无视规则：社会心理学家指出，人在出生之时就自带兽性，只不过受限于一系列道德，规则和法律的边框。一个温顺善良的人可以很好的生活在这个框架内，但有的人却总是表现出对规则的不满，总想“钻空子”，他们之所以不满于规则，是因为他们内心更加阴暗、邪恶。　　一般来说，内心阴暗的人往往自我控制能力比较差，很容易被利欲熏心，容易被负面能量和情绪所操控，进而做出一些超越边界，伤害他人的事情。在日常生活中，如果你的身边有对制度，法律法规很不满的人，建议尽早远离他。　　说话喜欢踩别人的痛处：人与人之间的关系，其实都是靠言语相互联系。人品好的人，说话做事都会留有余地，懂得照顾他人的情绪。可那些不会说话，心理“阴暗”的人，却更喜欢踩别人的痛处，处处彰显自己的能耐。　　这种人最大的特点，就是喜欢炫耀，他们不管做什么事都要表现自己的厉害之处，表新的十分优越。他和你相处，并不是真的想要利用你，只不过是用你的短板来反衬自己的优越罢了。　　冷血无情，毫无同理心：在心理学中有一个词叫做同理心，是指对于别人的痛苦，我们会不由自主地去感同身受。这是人类在进化过程中保留下来的，用于保护同类。正是这种同理心，驱使我们救苦救难，而不去伤害他人。但同理心并非人人都有，有的人只有同情心（即虽不能感同身受却也会产生可怜慈悲之心），而有的人连同情心都没有。　　他们甚至会秉持着“受害者有罪论”来讥讽或挖苦受到伤害的人。如武汉滴滴司机QQ群里的那些人，幸灾乐祸，落井下石，出言不逊，伤害受害者。他们的内心是阴暗，无视别人的生命。　　容易记仇，念念不忘：有一类人，喜欢记录自己受到的伤害。他们的心中有一个小本子，把别人对他的伤害，或者是他们自己臆想出来的伤害，或者是一句无意的吐槽，都记在本子上，经常拿出来翻一番，念念不忘。这些人可以说具有被害妄想症。他们总觉得有人要伤害自己，别人都是坏人，于是他们会记住所有或大或小的“伤害”，哪怕是一句善意的批评。　　这样的人特征非常明显，和他们交流的时候，他们总会跟你提起一些很久以前你对他的伤害，或许你早已忘记，或许你根本就不觉得这是一种伤害。他们还会向你抱怨，别人怎么对他不好的，怎么伤害他的。随着时间的推移，这种怨恨越积越深，最终会产生极其强烈的报复心态。如果你身边有这样特征的人，一定要远离。　　不知同情怜悯为何物的人：同情心是一个人感同身受的能力，当看到别人遭遇苦难时，有同情心的人也会感到很难受，这是一种感受他人痛苦的能力，也正是因为我们感受到了他人的痛苦，所以我我们才不会去伤害自己身边的人，甚至会阻止他人受到伤害。　　但一个缺乏同情心的人，他们可以毫无顾忌的伤害别人，不管对方是否柔弱，他们都不会有半分恻隐之心，所谓同情就是人性善良的来源，而缺乏同情心的人，往往都不会是善良的。

　　在职场上如何让自己更受欢迎？在职场里面的竞争力非常的强，主要是因为如果一味的只会工作那么人就容易感觉到厌倦和孤单。而有的人天生或者后天的情商就非常高，总是可以把同事之间的度把握的非常好。　　在职场上如何让自己更受欢迎？　　经常微笑：一个简单的微笑能够感染身边其他的人，所以，如果你在交流时能够微笑的话，别人会感觉你更加友好和平易近人。　　懂得提问：谈论自己是人们最喜欢做的事情。如果对话中有关于谈话者自己的部分，那么他们就会发现对话是多么地难忘与积极。　　给予关注：多倾听，少倾诉，人们就会感觉受到重视。即使你问了问题，如果你看上去并没有在倾听的话，那么人们也不会表现出太大兴致。　　谈话的语速和内容的多少要与他人保持一致：尽量使用他人的语言会使沟通变得更加热烈。避免使用不自然的话语或手势。学会适应不同的环境和不同的人，但不要压抑真正的自我。　　记住别人的名字：名字是一个人身份里面的一个核心部分。在谈话中提到他们的名字，不但会令他们感觉良好，也会让他们感激你记住了他们的名字。　　懂得重复和确认：重复和确认别人对你说过的话会让人们感觉到被承认。而这就是人们所想要得到的。　　不会给不请自来的建议：只在被问及时才提供建议。如果你到处去告诉别人你的意见的话，别人很有可能觉得你很霸道和野蛮，尽管你的初衷只是想帮助他们。

　　原则和底线有什么区别？原则是一种规范，可以受到外力和环境因素而改变；底线是一道“防线”或“城墙”，不能轻易改变。一旦逾越性质会随之改变。　　原则是有或者无。底线是自身相对于别人的，可拦人，原则是相对于自己的，可规矩自己。原则应该还有一些退步的余地，可以为一些事情稍微变通。　　底线是什么？底线是做人与处世对人格的遵重，也就是人格遵严!原则是建立在底线之上的做人处世的规则与规范及宽容度，原则可因生命的生长成熟而变化，但底线是无法更变的立世根本，失去底线的人而称为一个人，而拥有底线的人称之为一位人。底线就是最底的水平线，是最下的水平，所以底线是多与少，高与低的辩证，是垂直方向的量;原则是对与错，是与否的辩证，是水平方向的量。　　原则与底线的区别：　　1. 限度不同：原则是建立在底线上的，一般来说底线是不能退让的，没有能够忍受的余地，但是原则还要一部分的变通空间。　　2. 对象不同：原则更针对个人，一般是用来规范自己的。而底线则是限制别人的，别人做了什么事触碰到我的底线。　　3. 含义不同：原则是个人做事所参考的标准，而底线是指一个人做事的最低标准，本质上来说是有区别的。

　　心理咨询是一个过程，其间心理咨询者与当事人的关系能给予后者一种安全感，使其可以从容地开放自己，甚至可以正视自己，做出统合。它要求心理咨询员认真地听当事人讲话，准确地认同其内心体验，积极地响应其讲话内容，推动其从不同角度审视其成长过程中的障碍与挫折，并通过适时的自我披露相关经历来增进与当事人的情合。这一过程通常要求心理咨询员要注意八个方面的问题。　　一、贯注　　贯注(attending)是心理咨询的首要条件之一。它要求心理咨询员在心理咨询过程中全神贯注地聆听当事人讲话，认真观察其细微的情绪与本能的变化，并做出积极的回应。它还要求心理咨询员运用其言语与体语来表现对当事人主述内容的关注与理解，以使当事人感到他讲的每一句话，表露的每一情感都受到了心理咨询员的充分重视。由此，贯注是尊重的体现，也是同感的基石。在贯注当中，心理咨询员要随着当事人的主述做出一系列言语与体语的表示。其中言语的表示通常包括”嗯、噢、是的、我明白了”等伴语。而体语表示则通常包括点头、注视、面部表情的变化，适宜的坐姿及一定的沉默等。这些言语与体语的表示应随着当事人主诉的喜、怒、哀、乐的变化而变化，藉以加深当事人对心理咨询员的信任，并强化其继续讲话的欲念。在这层意义上讲，贯注是使当事人打开”话闸子”的开关。　　美国心理咨询学家基伯森(Gibson，1993)曾言：好的贯注表现了一个人对另一个的全神贯注(focusedintensity)，而差的贯注则表现了一个人对另一个人的心不在焉(detachedpassivity)。所以，贯注表现的好坏直接影响着心理咨询关系的确立及其功能。　　二、倾听　　倾听(listening)是贯注的关键，也是心理咨询的核心。基伯森(Gibson，1993)言：学会倾听是心理咨询的先决条件。心理咨询条件下的倾听不同于一般社交谈话中的聆听，它要求心理咨询员认真地听对方讲话，认同其内心体验，接受其思维方式，以求设身处地之功。由此，它不可以像在日常谈话中那样可以随意插嘴讲话或任加是非评论乃至争辩。与此相反，它要求心理咨询员在听对方讲话过程中，尽量克制自己插嘴讲话的欲念，不以个人的价值观念来评价当事人的主述(除非涉及法律等问题)，并以贯注的积极表示来表现心理咨询员对当事人内心体验的认同。因此，倾听是尊重与接纳的化身。　　在实践中，倾听意味着学会沉默，学会贯注，学会设身处地地去体验当事人的内心感受并做出富于同感的反应。同时，倾听不是要心理咨询员放弃个人的信念与价值观，而是要让他学会兼容并蓄，学会从他人的角度思考问题，并学会在不放弃个人的信念与价值观的条件下，接受他人的信念与价值观，以能够更好地体验其感受，把握其思路，做出由衷的同感反应。　　所以，倾听不是被动的、消极的活动，而是主动的、积极的活动，它使人学会用心去听人讲话。可以说，整个心理咨询的学习过程也是倾听的学习过程。　　三、沉默　　心理咨询既是听与说的艺术，也是沉默的艺术。沉默可以是尊重与接纳的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意义在于给当事人提供充分的时间与空间来反省，思考其个人成长的过程。前面提到，心理咨询不同于一般的社交谈话，它需要心理咨询员表现出大量的贯注与倾听，并少做逻辑分析、少说教别人，而是多认同他人的观念，多体验其感受。换言之，它要求心理咨询员首先置身于当事人的境地当中，然后再帮助他认清其成长中的障碍，寻求自救良方。凡此种种都要求心理咨询员在心理咨询过程中多听寡言，学会以沉默来传达对当事人的贯注和尊重，藉以强化他自我剖白的愿望。　　所以，在心理咨询中，沉默一般具有两个功能，一个是暗示功能，一个是同感功能。前者通常表现为对当事人的讲话及其停顿不做言语回应，以暗示对方继续讲话;后者则通常在当事人讲述精神创伤事件或做深入的自我剖白时，以沉默来确保其自我宣泄与反省的时间与空间，并表现心理咨询员对当事人此时此刻心情的由衷理解。　　沉默的运用通常需要体语的积极辅助。具体地说，在运用沉默时，心理咨询员通常需要以点头、注视表情变化及诸如嗯、噢等语言助词来表现对当事人内心体验的同感。总之，沉默的意义在于交流同感与尊重。适时的沉默可令人感到亲切、善解人意，而失时的沉默可令人感到冷漠无情。沉默表达的得体与否取决于心理咨询员对当事人内心体验的同感功夫。　　四、宣泄　　宣泄(catharsis)指当事人将淤积已久的情绪烦恼与精神苦恼倾放给心理咨询员的过程。它是一种发泄痛苦的方式，可给当事人带来极大的精神解脱，使人感到由衷的舒畅。由此，它可使当事人摆脱其恶劣心境，寻找其病结，并强化其战胜困难的信心与勇气。　　在心理咨询中，宣泄是使当事人自我认识与自我发展的重要手段。它需要心理咨询员以贯注、倾听、沉默等手段来促进、强化当事人的情绪宣泄过程，以增进心理咨询员对当事人的同感及后者对前者的信任，并建立起有效的情合(rapport)。由此，宣泄不仅可以使当事人倾吐内心的精神压抑与困惑，还可以使心理咨询员深入了解当事人面临困难与挫折的滋生条件与过程。在这层意义上讲，宣泄是心理咨询的必经阶段。没有宣泄的产生就不可能有深入的自我剖白。宣泄是自我认识与自我成长的催化剂。　　总之，作为一种心理咨询技能，宣泄的意义在于强化当事人自我剖白的意愿，增进心理咨询员与当事人的情合，并为进一步的自我探讨奠定基础。　　五、探讨　　探讨(exploration)指心理咨询员帮助当事人积极认识、思考其成长中的挫折与障碍的过程。它是心理咨询的重要环节。事实上，心理咨询的过程也是探讨的过程。其意义在于”帮助当事人在解决困难当中认清个人的愿望及克服困难的方法”。所以，探讨是一个思考的过程，也是一个学习的过程。心理咨询的目的在于助人自助，所以探讨的目的也在于助人自省自明。具体地说，它要求心理咨询员在帮助当事人认识与思考其当前困难、挫折与自我成长的关系时，多提问题，少加评论;多做启发;少做说教;多鼓励对方讲话，少讲个人意见。换言之，探讨是一个以讨论为基础，以启发为目标的积极的思想过程。它旨在帮助当事人从不同角度思考其生活中遇到的困难与挫折及其解救方法。由此，它切忌心理咨询员在运用探讨技巧当中，主观武断，教训他人，迫使当事人接受自己的逻辑分析与价值观。那样易使当事人对心理咨询员产生依赖与怨恨，而无法从其生活困难与挫折的认识与解救中成长起来。总之，探讨的艺术在于启发当事人独立思考。其中心理咨询员不求说教他人，但这不意味着心理咨询员在探讨当中要采取被动、消极姿势，完全认同当事人所讲的每一句话。与此相反，心理咨询员要学会以提问来表达自己的不同意见，以讨论来加深当事人对面临困难与自我成长之间的辩证关系的认识，终而启发当事人开阔视野，加强自信，发展自我。　　六、质问　　质问(confrontation)指心理咨询员对当事人的认知方式与思维方法提出挑战与异议的过程。其目的在于推动当事人重新审视其生活中的困难与挫折，克服其认知方式中的某些片面性与主观性，以进一步认识自我，开发自我。伊根认为：质问已日益成为心理咨询的核心部分，它促使当事人发现其言行中的种种自我挫败表现，并努力加以克服。　　在实践中，心理咨询员常通过提问、反问与深入的讨论来质问当事人思维方法中那些自我偏向、自我夸张与自我挫败的倾向。由此，质问的意义不在于否定对方、贬低对方;而在于开启对方、激励对方。在这当中，人们应该注意到：质问要以尊重为前提，以同感为基础，它力图给人以态度诚恳、言之由衷的感觉，而不是态度生硬，强词夺理的感觉。所以，质问的艺术在于使当事人超越心理咨询员的提问，自发地认识到其认知与思维方法中的偏差，产生恍然大悟的感觉。质问是心理咨询的重要手段，它旨在推动当事人重新认识自我、发展自我，并要力戒主观武断、强加于人的倾向。美国心理学家克特勒提出：心理咨询员在提出质问性的问题时，应该首先问自己你这样做是出于关心对方或是出于想惩罚或压制对方。因此，质问力求问而不审、制而不压，以推动当事人的自我审视与自我悦纳。　　七、行为操纵　　行为操纵(behavioralmodification)指心理咨询员对当事人自我发展与自我向善的努力与否所予以的奖励与惩罚措施。其目的在于帮助当事人消除其成长中的不良意向与不妥行为，学习与模仿有助于个人成长的行为，藉以树立良好的自我形象。具体地说，心理咨询员要善于发现当事人在认识与处理生活中遇到的困惑与挫折当中所表现出的自我发展与自强自立的意向与努力，并予以适时的鼓励与支持，以帮助当事人不断成长。由此，行为操纵的意义在于强化当事人自我向善的努力。虽然行为操纵以行为主义的学习理论为基础，但较之行为矫正法，它更强调正强化在个人良好行为的模仿与塑造中的作用，而不鼓励负强化的运用，也可以避免在心理咨询中明确地表达个人的观念，犯主观武断，强加于人之嫌。换言之，在心理咨询条件下的行为操纵，以正面鼓励与正强化为基础，对当事人的自我探索、自我接纳与自我发展的努力予以及时的肯定，以增强当事人的自信心。例如，当一个心理咨询员帮助当事人认识与克除其行为中的自我挫折意向时，他应及时注意与肯定当事人力图突破自我束缚，认同自强人物的种种意念与努力，使当事人挣脱自卑自怜的控制，重拾自信心。由此，心理咨询员在有意无意中成为当事人自我发展与自我成长的最好的理解者与支持者。另一方面，心理咨询员的正面鼓励他人会强化当事人对自己的尊重与信任。　　八、自我披露　　自我披露(self-disclosure)指心理咨询员通过与当事人分享其个人成长过程中的成功与失败经历来推动当事人认识自我、发展自我的努力。伊根认为，心理咨询员在当事人面前有效地披露其个人生活的有关经历、行为与情感已成为心理咨询技巧的重要组成部分。而心理咨询员在运用贯注、倾听、沉默、探讨等技巧中所表达的言语、眼神、面部表情、体态等都是自我披露的间接表示。在这层意义上，自我披露可传达心理咨询员的关切，缩短心理咨询员与当事人在情感上的距离，增强两者的情合。此外，伊根还认为，自我披露一般具有两个功能：一是模仿功能，一是挑战功能。其前者的意义在于通过与当事人分享个人成长中的奋斗与成功经历来激励当事人积极地面对人生中的挑战，更好地成长;其后者的意义在于推动当事人更具体地探讨其生活中所遇困惑与挫折的特性，更切实地寻求其自救良方并挖掘个人的潜力。由此，自我披露也是接纳与真诚一致的表现形式。但自我披露不宜过分使用，那样不但会混淆心理咨询的核心与目标，也会使当事人对心理咨询员产生不必要的错觉与误会。事实上，自我披露是心理咨询界最富争议的一项技巧，其争论的焦点在于心理咨询员自我披露到底会在当事人心目中树立什么形象。有一派意见认为这样做会缩短心理咨询员与当事人的心理距离，树立可亲近的形象;另一派意见则认为这样做会使心理咨询员对当事人的成长产生偏见，使当事人对心理咨询员的作用产生疑惑。总之，心理咨询界目前对自我披露尚缺乏共识，因此心理咨询员在其运用中要格外小心，注意不要过分宣扬自我，忽视当事人当前困惑与挫折的特殊性，并避免将心理咨询员的自我成长当作心理咨询的中心议题。　　总之，上述八个技巧是心理咨询员与当事人沟通并帮助后者自我成长的常用手段。它们是心理咨询区别于一般社交谈话与生活咨询的指标。它们使心理咨询员得以成为可亲可近、可信可敬的化身。最后应当指出，由于心理咨询领域内流派很多，且争议纷纭，所以上述八个技巧并不代表心理咨询中的所有技巧，它们只是一般心理咨询中所常用的技巧。

　　社交技巧：怎样拉近对方的心理距离？在与人沟通的时候，我们经常发现这样一个现象：与朋友也好，客户也好，虽然接触的次数不少，时间也不短，每次沟通的也很不错，但就是感觉关系止步不前，在心理的距离上无法真正的拉近。       社交技巧：怎样拉近对方的心理距离？　　多聊一些人们的情感兴趣爱好方面，如饮食、偏好、日常情趣、消遣活动的选择等等，这些都属于自我暴露的最表面水平。　　当两个人的交流多了起来的时候，适当的透漏自己的一点小秘密，首先要知道这个秘密不是很意思的事情，不要说出来让人反感，要循序渐进，由浅入深。把握好这个度，这时候彼此的分享一下秘密能够增进两个人之间的好感 信任度。　　掌握了有针对性的赞美之后，还要不停地赞美。在人的心里，都希望自己的行为能够得到认可、受到赞扬，这就是一种“自我肯定欲求”。因此，面对别人的赞美，虽然有时明知是巴结、奉承，但心里依然非常高兴。而且，对于满足自己“自我肯定欲求”的人，我们容易对其产生好感。“赞美”这种行为，不管是对赞美的人，还是被赞美的人，都只有好处没有坏处。反正赞美又不用花钱，又不会掉几块肉，何乐而不为呢！　　注意沟通时的面部表情。首先在与人见面时就要挂起微笑，真实自然和随和，给人留下好的印象;再次在谈话时表情要表现出适当的专注与倾听，眼神跟随他，请勿目光虚无飘忽不定。微笑示人没交流的调和剂，一定要运用好自己的面部表情，为自己加分。　　选择见面的地点。如果是在家里，则家里一定要保持清洁卫生，不必刻意装饰，但要显得温馨、自然;如果选择见面是在外面，则可以选择一些咖啡厅、茶馆等安静适于交谈的地方。这样会使双方情绪愉快，方便交流。　　学会朝着对方去发展，去发现对方的有点与兴趣所在，就像类似性因素一样，去喜欢她说喜欢的东西，并进行适当的鼓励，有些时候可能所有的人都不认可她的兴趣，这时候你表现出来的兴趣和她一样，会让你们之间的话题多起来，也会让他更加的信任你。