壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

社交恐惧

简介

社交恐惧是指一个人对于社交行为会产生恐惧,紧张等的情绪,所以会产生想要一直逃避社交场景的想法。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 

分类

1.一般社交恐怖症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

2.特殊社交恐怖症:如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

表现

1.赤面恐怖。一般人在众人面前时,经常会由于害羞或不好意思而脸红,但赤面恐怖患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,最后由于症状固着下来,则非常畏惧到众人面前。

2.视线恐怖。患者主诉与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好。

3.表情恐怖 患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。表情恐怖多与眼神有关。

4.异性恐怖。主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。

社交恐惧常见问答

更多

1.悦纳自己,树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

2.不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3.不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4.勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

1.克服社交恐惧症首先要战胜的是自己,要知道没有十全十美的人。每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点。克服了自卑心理就会增加交往的欲望。

2.勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话,慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点,可以在家里,自己对着墙壁练习演讲。

3.适当运用自我暗示法。例如,当恐惧来临时,可以用言辞暗示自我:我只不过是集体的一分子,别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感,以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

4.树立长期发展观念,不要期望一蹴而就,而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验,再适当推广至一般朋友和陌生人,最终战胜社交恐惧。

1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会,主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说,社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;

2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心;

3.家庭原因。从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁;

4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”有充分的了解。

社交恐惧相关专家

更多
姚杰

持证4年

二级心理咨询师

咨询人数:13

评分:10

恋爱婚姻
人际关系
上岗认证
崔慧慧

持证8年

二级心理咨询师 高校心理学老师

咨询人数:0

评分:0

人际关系
恋爱婚姻
夏雨

持证3年

三级心理咨询师

咨询人数:0

评分:0

人际交往
家庭关系
情感婚姻
史倩

持证2年

【认证资质】 国家二级心理咨询师

咨询人数:16

评分:10

人际关系
情绪压力

大家都在看

1.出轨外遇

44704浏览

2.双性恋

41895浏览

3.人格障碍

40008浏览

4.焦躁不安

39277浏览

5.性格不合

37803浏览

6.敏感多疑

36647浏览

7.工作选择

34034浏览

8.焦虑症

33528浏览

9.人际矛盾

32956浏览

10.抑郁症

32768浏览

专家文章推荐

总是撒谎是一种心理疾病吗?一个人经常说谎是什么心理疾病

生活中我们几乎每个人都有过说谎的行为,有时候是为了逃避责任,有时候是为了自我保护或是保护他人,有时候单纯只是恶作剧,说谎对人的影响也因说谎程度不同而不同,对于经常说谎的人不管自身和他人都会产生很造成 很多麻烦,今天就一起聊一聊总是撒谎是一种心理疾病吗?一个人经常说谎是什么心理疾病?一、总是撒谎是一种心理疾病吗?可能是。但是要具体案例具体分析,因说谎的程度不同对说谎行为的定义也会有所不同。经常说谎的人属于性格缺陷,说谎成瘾的人可能是谎言癖。不管严重与否,习惯性说谎的人都是存在心理障碍的人。心理医咨询师普遍认为:经常说谎的人,心理都是有缺陷的,说谎是表现出的外在行为,背后的动机是不一样的,有些是出于欺骗的欲望,有些是为了逃避罪责,有些则是一种自我防御,这种缺陷主要是因为童年时家长的不正当教育方式和某些成人的不正确引导导致的。二、一个人经常说谎是什么心理疾病?谎言癖,属于怪僻型人格障碍中的一种特定类型,也就是说谎成瘾,即使在不需要说谎的时候他仍然会说谎,或者在熟人之间有意的编造一些幻想性的故事、一段很神奇的经历来让对方相信。当看到对方相信自己的谎言的时候内心会感到很高兴,沾沾自喜。最突出的表现是以欺骗行为来达到一种内心的满足,是一种人格障碍。在一般人际关系中往往具有很强的欺骗性,严重的话会成为诈骗犯或者故意捏造事实。总是撒谎是一种心理疾病吗?当说谎者完全不能控制自己的说谎行为甚至将说谎发展成一种自然而然的行为时便是谎言癖,能够控制自己的言行但是出于某些内在动机而经常性说谎更多是性格缺陷。

如何让孩子接受父母离异?这样说孩子更容易接受

离异对孩子的影响很大,不仅会导致情绪问题,还会引发孩子的不信任感。不过,父母如何处理离异对孩子的影响是很关键的。1:父母分开后的生活 父母分开后,他们的生活会发生很大的变化。他们可能不再和以前一样住在一起,也许会搬家或者是改变工作。这对孩子来说是一个巨大的调整。2:孩子对父母分开的态度 孩子对父母分开的态度一般取决于孩子的年龄和他们对家庭的看法。如果孩子年龄较小,他们往往会把父母分开归咎于自己,认为是自己不够好,所以父母离开了。孩子会感到自己很糟糕,很可怕,很无聊,并且害怕被遗弃。但是,孩子也可能因为父母离开而感到更加独立和坚强。他们可能会认为自己更能够独立生活,并且有能力去实现自己的目标。3:如何让孩子接受父母分开 当父母分开时,孩子们的世界会发生巨大的变化。他们不得不适应父母新的生活方式,并且可能会对父母分开感到非常不安。然而,父母分开并不意味着孩子们失去任何东西。事实上,分开后的父母可能会有更多时间和精力来关心孩子们。此外,孩子们还将有机会与父母的新伴侣及其家人相处。虽然父母分开可能会让孩子们感到不安,但是通过适应和谅解,他们最终会接受这一现实。 如果父母能够尊重孩子的感受,并且做好自己的角色调整,孩子会接受父母的离异。如果父母过分关注孩子,或者不能处理好自己的情绪,孩子会更加困难地接受这一事实。

父母离异对孩子的性格有影响吗?

父母的离异会对孩子的性格产生影响吗?许多人都有这样的疑问。本文将通过对父母离异对孩子的性格影响的研究,来回答这个问题。1:父母的性格对孩子有影响 父母的性格会直接对孩子的性格产生影响。比如,父母如果很冲动,孩子也容易变得冲动;父母如果很沉闷,孩子也会沉闷。同时,父母的性格也会间接对孩子的性格产生影响。比如,父母如果很压抑,孩子也容易变得压抑;父母如果很开朗,孩子也会变得开朗。2:离异对孩子的性格有影响 离异对孩子的性格有影响。这是因为离异会导致家庭环境的变化,孩子需要适应新的家庭环境,这会对他们的性格产生影响。此外,离异还会导致父母之间的关系变得紧张,孩子也会受到影响。3:总结 父母离异对孩子的性格有影响吗?这是一个复杂的问题。父母的性格和离异都会对孩子的性格产生影响。但是,这两者的影响可能是相互作用的。例如,如果父母具有良好的性格,他们可能会应对离异的压力更好,这反过来又会使孩子的性格变得更好。相反,如果父母具有不良的性格,他们可能会应对离异的压力不佳,这反过来又会使孩子的性格变得更差。这就是说,父母离异对孩子的性格有影响,但这种影响是相互作用的。 总而言之,父母的离异对孩子的性格有不同程度的影响。有的孩子会变得沉默寡言,有的孩子会变得具有攻击性,还有的孩子会变得内向、胆小。因此,父母离异对孩子的性格有一定的影响。

父母离异对孩子心理的影响有哪些?影响大吗?

父母的离异对孩子的心理影响很大,有时会导致孩子出现心理问题。1:父母分开对孩子的心理影响 父母离异对孩子的心理影响很大。孩子会感到绝望,焦虑,愤怒和伤心。他们的情绪会变得不稳定,容易受到刺激,易怒,无法集中注意力,学习成绩会受到影响。此外,孩子也会担心自己将来的家庭生活,是否会有一个稳定的家庭,是否会失去父母的爱。2:如何帮助孩子渡过难关 首先,家长应该尊重孩子的感受,对孩子表现出的任何情绪都要做出耐心和理解。其次,家长应该多与孩子交流,尽量让孩子说出自己的心声。最后,家长也应该努力保持良好的关系,避免因孩子而产生争执。3:预防父母分开对孩子的伤害 父母离异对孩子来说是一个巨大的打击,会给孩子造成身心上的伤害。如果能够尽早预防和平衡父母分开对孩子的影响,将有助于减轻孩子的伤痛。首先,要尽量避免让孩子承受父母间的矛盾、诉讼和仇恨,这会加剧孩子的痛苦。如果父母间矛盾不能解决,最好是让孩子选择和谁生活,而不是强迫孩子做出选择。其次,要尽量保护孩子的心理健康,孩子的心理需要得到呵护。如果家庭环境不稳定,请尽早寻求专业的心理帮助。最后,要让孩子知道自己在父母眼中都是最可爱、最重要的,无论父母是否在一起,都希望孩子幸福快乐。让孩子明白,父母离异并不意味着他们对孩子的爱已经消失,这样孩子才不会对自己产生负面影响。 父母的离异对孩子的心理影响很大,有时会导致孩子出现心理问题。这些心理问题可能会影响孩子的整个生活,所以家长们应该多关注孩子的心理健康。

父母离异孩子心理问题如何调节?

父母离异对孩子的心理造成了极大的伤害,他们往往会产生各种心理问题。1:父母分开的原因 父母分开的原因有很多,常见的原因包括:婚姻问题、性格不合、家庭经济困难、不喜欢对方的家人等。2:孩子的心理反应 当父母分开时,孩子的内心是极度脆弱的。大多数孩子会对父母的离婚产生深刻的不安全感,焦虑感和自卑感。他们会担心他们将来的生活,担心父母离婚会影响他们的社会适应能力,甚至影响他们的人格发展。此外,孩子还会对父母产生愤怒,认为父母离婚是他们对自己的一种背叛。3:如何帮助离异孩子 离异孩子需要特别的关心和帮助。家庭支持是非常重要的,但是有时候家庭成员也会有自己的问题,所以孩子们需要更多的来自外部的帮助。专业的咨询师或心理医生可以帮助孩子们解决情绪问题,提供客观的建议和引导。对于孩子来说,能够和一个完全陌生的人谈话是很困难的,所以家长也可以考虑陪伴孩子去看咨询师。此外,还可以通过参加一些专门针对离异儿童的活动来帮助他们,比如心理辅导小组、家庭教育讲座等。4:注意事项 1.家长应该注意自己的言行,避免对孩子造成伤害。2.应该尽量避免与孩子接触,以免给孩子带来麻烦。3.如果孩子有任何问题,应该及时向专业人士寻求帮助。 希望父母能够尽早离婚,这样才能减轻孩子的心理压力。

心理杂志更多

心理咨询案例更多