壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-765-1010

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨2:00)

更年期

简介

女性更年期:妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段。据调查,大约2~4年,在不同的人长短不一,称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下,但不一定立即完全消失,一般也要经历2~3年,也有长达6~8年,甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和,因此有学者称之为“围绝经期引”。 
男性更年期:男子在一定年龄内,骤然发生的各种反常心理状态,并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男生更年期多发于50~60岁的男性,程度的轻重也很不相同,轻者可没有感觉,重者反应较明显。

病因

女性更年期:由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。 
1.神经递质 
下丘脑神经递质阿片肽(EOP)、肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)等与潮热的发生有明显的相关性。5羟色胺(5-HT)对内分泌、心血管、情感和性生活等均有调节功能。 
2.遗传因素 
孪生姐妹更年期综合征开始时间完全相同,症状和持续时间也极相近。个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关。提示本病的发生可能与高级神经活动有关。
男性更年期:人类衰老和性腺功能关系密切,男性在45~55岁之间或迟或早将出现睾丸功能由盛而衰的缓慢退化,它往往发生在其他脏器衰老之前,下丘脑、垂体、肾上腺、性功能等问题都与睾丸衰老有关。虽然生理功能的改变要到50多岁才会显现,而性功能减退的主观感觉则要早得多,这就是自我感觉和临床症状之间的不一致性。有的人对更年期毫无察觉,多能平稳度过;有的人则因为机体的调节、平衡和适应能力差,会因雄激素减少而表现出以自主神经功能紊乱为特征的一系列症状。 
1.在精神心理方面,注意力不集中,办事缺乏信心,工作能力减弱,记忆力、应变力均较差,处理事情优柔寡断,陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。 
2.自觉体力不支,需要更多的休息才能应付日常工作。可能出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏,小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。    
3.性功能方面,患者性欲、性反应、性能力持续减弱,性交不应期延长,精液量减少,精子质量下降,有时出现阳痿、早泄。

症状表现

女性更年期:   
1.尿路感染、阴道炎反复发作 
女性更年期症状包括尿路感染、阴道炎反复发作,表现为尿频、尿急和尿痛,阴道表现黄水样白带增多,严重时呈脓性,有臭味,同时有外阴痛痒不适。单用抗生素治疗效果不明显,需要使用雌激素辅助治疗和预防。 
2.潮热、心悸 
女性更年期最明显的症状之一就是潮热,即感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪,可有皮肤发红,出汗和畏寒,多发作在下午、黄昏或夜间。容易出现心悸症状,表现为自觉心跳发慌,心前区疼痛等类似心脏病的症状,常伴有情绪异常、潮热、出汗、失眠等症状。 
3.伤口难愈、食欲突增 
更年期女性易患糖尿病、抑郁症、更年期肥胖等疾病。不过,糖尿病初期常不具备典型症状,具有隐蔽性。其表现包括疲倦无力、久治不愈的伤口感染、顽固性皮肤或外阴瘙痒、皮肤感觉异常、视力异常、食欲突然增加、易饿等。
男性更年期:
1.出汗多,常心悸 
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。 
2.性能力下降 
雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。 
3.消化不良,多腹胀 
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。 
4.体力差,常失眠 
随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。 
5.脾气大,易悲观 
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

治疗

心理治疗是更年期治疗的重要组成部分,可辅助使用自主神经功能调节药物,如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,促使健康的恢复,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。 
(1)科学地安排生活,保持生活规律化。坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,更年期妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。 
(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。 
(3)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。 
(4)注意性格的陶冶,更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。

更年期相关案例

更多
案例感悟之温柔一刻

你的包容和接纳 让世界顷刻间变得温柔

一则家排加转念个案

求助者解决焦虑问题

我的暴躁脾气是怎么来的

来访者,女,30岁。育有一子,当孩子不听话时,就会控制不住地打孩子。在生活中,当别人的观点和言行不合自己的心意时,也会暴跳如雷,出现强烈的情绪反应。自己感到很苦恼,不知如何控制自己的暴躁脾气。看到别的女子脾气温和,和家人说说笑笑,很是羡慕。

更年期相关测试

更多
易怒程度测试
共16题 11592人测试过
立即测试

更年期常见问答

更多

经常进行体育锻炼,以增强体质。 服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。"

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动。    
2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。    
3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。    
4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

1.热量:以五谷为主,碳水化合物是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。   
2.维生素:具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。  
3.蛋白质和脂肪:蛋白质包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。进补脂肪时要少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄进过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。  
也可以试试下面介绍的几种更年期综合症的饮食治疗处方,简便易行,美味可口,读者不妨一试。    
1、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。   
2、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣,1日3次。

更年期相关专家

更多
陆美月

持证12年

二级心理咨询师 二级婚姻家庭咨询师

咨询人数:1063

评分:9.8

亲子教育
恋爱婚姻
技能督导
徐凯

持证15年

二级心理咨询师 沙盘治疗师

咨询人数:3690

评分:9.8

情感婚姻
个人成长
亲子关系

更年期相关知识

孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

查看详情

焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

查看详情

压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

查看详情

大家都在看

1.焦虑症

16118浏览

2.出轨外遇

13277浏览

3.敏感多疑

12997浏览

4.焦躁不安

12620浏览

5.人格障碍

11326浏览

6.性格不合

11141浏览

7.容易紧张

10534浏览

8.处女情结

10366浏览

9.双性恋

10290浏览

10.社交恐惧

10229浏览

专家文章推荐

很容易产生焦躁情绪该怎么办?

  很容易产生焦躁情绪该怎么办?焦躁是欲望受到压抑形成的神经衰弱症状。生活当中,或因为自己的经历,遇到的烦心事,又或者自己的性格,办什么事情及急躁躁,没什么耐心,特别的急躁。那么,情绪总是很焦躁怎么办?  如何缓解焦躁情绪  心理暗示:  当大家因为一些事情比较困扰,从而让自己焦躁的时候,你一定要学会心理暗示,尽量的克制自己的情绪不要波动太大,并且在心中默默的告诉自己,不要急、不要烦,遇到事情慢慢解决就可以了。  在给自己心理暗示的时候,好去一个人少的地方,因为周围没有人存在,会让自己的情绪也跟着冷静下来,从而有效的帮助自己缓解焦躁的情绪。  饮食:  当大家心情不好的事情,其实通过吃一些食物,是能够非常有效的调节自己情绪的,特别是一些甜食,大家经常吃能够有效的帮助自己缓解情绪。  这主要就是因为在甜食中含有一些能够刺激人精神的物质,它能够让大家的精神得到刺激,从而舒缓因为焦躁而导致气血上涌的现象。  独处时自言自语可以适当缓解焦躁情绪:  许多人认为自言自语是一种不太正常的表现,但自言自语可能也只是一些不擅交际的人用来发泄心理、或精神上的压力的表现而已,虽然偶尔自言自语可以帮助自己了解自己的想法,有反省自己、或是平缓情绪的作用,但还是建议焦躁症患者多与其他人沟通接触为好。  运动:  通过运动的方式来缓解焦躁的情绪,也是一种不错的方法,这主要就是因为当大家在运动的过程中,会让自己的原本焦躁的精神转移到运动上面来,这时你心里想的事情往往是怎么运动,还有就是会感受自己肌肤以及身体在运动时产生的感觉。  通过运动的方式来缓解焦躁的情绪  而且在运动过后会让人产生疲劳的感觉,从而减缓心里装着的事情,让自己能够压力小一点,焦躁的情绪能够得以缓解。  调整好作息习惯,保持睡眠充足:  在焦躁时,许多人都会有失眠的情况,想睡又睡不着,甚至有部分人群干脆起床熬夜,不再休息。但保持好早睡早起的好习惯才可以让焦躁的情绪状态适当减轻,建议在睡前停止使用任何电子设备,喝一杯温热的牛奶,平躺在床上放松身体,幻想自己正在旅游度假区享受,还可以放一曲旋律轻缓的音乐来听,帮助入眠。图文来源于网络侵删

遇事会出现逃避心理该怎么办?

  遇事会出现逃避心理该怎么办?美国心理学家发现,人们在遇到突发的压力事件,生理上会出现一系列变化:心跳加快、血压升高、瞳孔放大、消化道血流减少等等。  这一应激机制在丛林时代,让人们能更好地生存下去。比如,当遇到野兽,这些生理上的变化使人迅速警觉,做好挣扎或者逃跑的准备。  这种应激反应作为生存本能被保留下来,被称作“战斗或逃跑反应”。  面对压力事件,我们的本能反应要么是具有攻击性的,比如发火、暴力;要么是逃避性的,对核心问题避而不谈。  然而,这种本能的反应在现代社会并不适用。遇到不顺的事情,我们不能总是用暴力或者逃避解决问题。  只有我们自己意识到这些应对方式已经过时,不要让自己被直觉反应主宰,我们才能看到更理性地解决方案。  遇到事情会有逃避心理怎么办?  清除自己的自卑心理:  提高自信心,树立自己对生活的信心,要相信自己是可以的,可以做到的。相信自己有能力,善于发现自己的优点和长处,一点点改变。  保持冷静:  当我们遇到难题难以抉择时,首先要做的就是保持冷静,不能自己先乱了针脚,处于混乱中做的抉择可能更不理想。只有冷静下来,相信事情一定可能解决的,才能更好的寻求解决问题的办法。  要有勇敢的精神,挑战的意识:  一个人不够勇敢,就会选择逃避,因为他懂得自己的能力不足,这件事情一定会做不成,达不到,所以他就会畏手畏脚,不敢朝前走。遇到这种事情就要培养自己的勇敢精神,勇敢不是每个人天生具备的,需要我们不断的去培养。只有我们经历的多了,就会越来越勇敢,因为这件事没有任何人能够帮助你,唯有你自己也只有你自己,所以你必须要努力,必须要勇敢。一个人要有挑战的意识,相信你勇敢了,你就会努力的想到去挑战,城市不大,总有我们立足的地方。  向他人寻求意见:  众人拾柴火焰高,在遇到问题的时候,我们也不要忘了向他人需求建议,向我们的亲戚朋友或者专业人士寻求意见,也许他们会给一些中肯的建议,或者之前处理的先例,以便我们参考。图文来源于网络侵删

什么是预期性焦虑症要怎样克服?

  什么是预期性焦虑症要怎样克服?预期性焦虑在生活中很常见。通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪。同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔。  预期性焦虑只是一种心理障碍,经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;最后,要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。  预期性焦虑症要怎样克服?  增加自信:  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。  自我松弛:  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。  自我反省:  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。  自我刺激:  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。  自我催眠:  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。图文来源于网络侵删

黑暗性格的男人有什么特征?

  在这个多元化的社会,人的性格也是多种多样,今天要讲到的黑暗性格,黑暗性格是指具有自恋,滑头,冲动,喜欢追求刺激,冷酷无情以及玩弄权术等特点的性格,如果表现的极端一点,还会出现烧杀抢劫的现象,基本都是一些不良品质。  大多数人心中都或多或少有着“黑暗”的一面,比如我们会常常喜欢欣赏镜子中的自己或者自拍发朋友圈,也可能会打小算盘偷偷对付一下不喜欢的人,学生时代我们可能都有过作弊和逃课的经历,这些都与黑暗人格内核有关,并不值得大惊小怪,在很多“纠结”当中,我们心中的“恶魔”与“天使”也会时不时地交战一番。 一般情况下,我们心中光明的一面总是会多于黑暗的一面,但当黑暗持续取胜,一切就可能变得不可收拾。  黑暗性格大多心狠手辣,冷酷无情,但是根据美国的一项研究表明,黑暗性格分数越高的男人,越会逢场作戏,恋爱短暂,经常在感情中游走,而且总是伤害女人的感情,但是大多属于爱之深恨之切的类型,也就是所谓的渣男,当然也应了那句话“男人不坏女人不爱”。  拥有黑暗性格的男人一般具有以下几种特征:  有良好的职业背景:  感觉就是通俗所说的霸道总裁,他们一般拥有不错的社会地位,比如公司的老板或者经理等。  喜欢玩,追求刺激:有广泛的爱好,比如滑雪,飙车,或者喜欢炒股,收藏等,这些活动让他们看起来更加优雅,这也是他们吸引力的一大来源。  情感经历丰富:  这样的男人一般经历很多,不管是在感情还是事业上,都有自己的一套做事方法,所以他们很懂得怎样讨女孩子欢心,怎么制造浪漫,送花送礼物都是常事。  喜新不厌旧:  最喜欢的就是朝三暮四,有了新欢也忘不了旧爱,甚至假惺惺的在你面前演戏,迷惑你有一次的原谅他。  中看不中用:  虽然很会耍浪漫,但是要他做点事情,就经常推三阻四的。图文来源于网络侵删

抑郁症复发会怎么样,抑郁症复发的迹象?

  抑郁症复发会怎么样,抑郁症复发的迹象?抑郁症是临床上十分常见的心境障碍,患者会有持续且显著的心境低落症状。发现抑郁症之后,应该第一时间针对该疾病展开治疗。通过合理的方式控制抑郁症的发展。只有抑郁症得到控制,才能防止健康受到威胁。部分人在治疗抑郁症的过程中,病情得到控制之后又复发。那么,抑郁症复发会怎么样?  孤独和退缩:  你是否抗拒离开家?是否觉得最简短的沟通也会让自己觉得很累?当别人来家里时,你是否只想把自己关在房间?较强的社交关系网是很重要的,缺乏活动的乐趣可能意味着抑郁。可以寻找支持小组,与知道自己状况的人交流也会有帮助。  慢性疼痛:  即使没有扭伤到背部,你却感觉到了背部疼痛?或者是慢性头痛和胃痛?不明原因的胸痛、胳膊或腿痛?抑郁症也可以表现为身体症状,如果你的疼痛没有得到更好的治疗,可能引起抑郁发作。  睡眠变化:  睡眠习惯变化也是警示迹象之一,比如失眠、难以入睡或嗜睡。而且睡眠不足会引发或恶化其他与抑郁有关的症状,比如疲劳。你是否躺在床上胡思乱想睡不着?是否过度嗜睡不想离开床?请与医生讨论这些症状,如果这是抑郁复发的症状,药物和谈话疗法可能会有所帮助。  慢性疼痛:  即使没有扭伤到背部,你却感觉到了背部疼痛?或者是慢性头痛和胃痛?不明原因的胸痛、胳膊或腿痛?抑郁症也可以表现为身体症状,如果你的疼痛没有得到更好的治疗,可能引起抑郁发作。  易怒:  是否一点小事就会让你变得易怒?是否和家人和朋友争吵?是否有合适的方法纾解自己的愤怒?抑郁可以通过易怒和发脾气的方式显现出来。这会使人很难控制每天遇到的压力。抑郁的时候,男性比女性更容易表现鲁莽,有时还会变得暴力。图文来源于网络侵删

心理杂志更多

心理咨询案例更多