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洁癖

简介

简单来说洁癖就是太爱干净。 一个人爱干净是好事,但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活,特别是社会交往,就属于洁癖症。 
洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病,是强迫症的一种。应该求助于心理医生。洁癖并不是女孩的专利,一些男孩也会患上这种病,有的男孩甚至表现得更严重。

起因

1.遗传因素:洁癖,很大部分原因来自遗传。 
2.心理因素:病人中有七成具有强迫性人格,这是内在心理基础。大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件。如家庭的搬迁、亲人的亡故、父母或自己的离异、性生活不和谐等。由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。 
3.社会因素:另外,外在的社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上,逐渐出现洁癖的症状,特别是当进入青少年时期,生理发育上的明显变化,与社会交往日益密切过程中的不适应,均可导致症状的出现和加重。还有一些人是在外界的不良刺激下诱发洁癖,包括长期的精神紧张,如工作和生活环境的变换加重了责任,工作过分紧张,要求过分严格,或者处境不顺利,常担心发生意外等;此外还有严重的精神创伤,如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。 
4.家庭教育:家庭教育对诱发或加重洁癖有着重要作用。有些病人的父母具有强迫性人格,对病人有潜移默化的影响,病人所受的家庭教育较严格、古板、甚至有些冷酷,于是病人谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致,与人交往中过分古板、固执,缺乏人情味及灵活性。他们在生活上也过分强求有规律的作息制度和卫生习惯,一切务求井井有条,稍一改变就焦虑不安。有的家长对孩子的卫生要求过高过严,逼着孩子反复洗手。这种强烈的暗示作用,对那些具有神经质倾向、敏感内向的孩子影响更大。 
5.性格特点:患者的性格特点在疾病的发生中也起着重要的作用。据研究,大部分患者都有特殊的性格特征:青年患者大多数非常爱干净、爱整洁,他们是顺从、办事认真、严肃的;成人患者一般时间观念较强,遵守纪律和制度,生活习惯较刻板,遇事过于谨慎、优柔寡断。这种性格的人在过分强大的压力下易患神经症。

治疗方法

1.洁癖严重到强迫症的话,治疗多以心理治疗为主,辅之以药物治疗。 
2.系统脱敏疗法:请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情,从轻度到重度写出来,然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为,如逐渐地减少洗手的次数和时间。 
3.认知疗法:认知疗法的关键在于教育纠正。教育纠正从几个方面出发: 
1)找出洁癖的原因,用科学知识消除误解。 
2)让患者改变思维方式,有计划,先做主要事情。 
3)对于孩子,应和家长配合。采取科学的教养方式,不要对孩子的清洁状况过分苛求。让孩子学会控制行为。对孩子好的行为给予及时的表扬和奖励。 
4.厌恶疗法:经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦他即将出现强迫动作或行为时,便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的。 
5.满灌疗法:让患者坐于房间内,请其好友或亲属当助手。患者全身放松,轻闭双眼,然后让助手在患者手上涂各种液体,如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时,患者应尽量放松,而助手则尽力用言语形容手已很脏了。患者要尽量忍耐,直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。助手在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体,随机使用清水和其他液体。这样,当患者一睁开眼时,会出现手并不脏,起码没有想象的那么脏,这对患者的思想是一个冲击,说明“脏”往往更多来自于自己的意念,与实际情况并不相符。当患者发现手确实很脏时,洗手的冲动会大大增强,这时候,治疗助手一定要禁止他洗手,这是治疗的关键。患者会感到很痛苦,但要努力坚持住,助手在一旁应积极给予鼓励。

洁癖相关案例

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一位初中教师的恐惧和强迫

初中数学教师自诉:容易激动,感觉压力大,焦虑很厉害,控制不住自己去想,想的心慌,感觉世界末日了一般。如果有人对他口气稍微硬一点,他就很不舒服;而反过来,他说的,别人就要听,如果不听他的,也会很不舒服,尤其是自己孩子。同时近段时间学校每个老师都要开公开课,觉得压力山大,焦虑,失眠,紧张。

一例公司白领的焦虑症咨询案例报告

求助者素某为一名公司销售主管,因最近与男友分手而异常痛苦,情绪焦虑,入睡困难。咨询师根据具体情况采用了合理情绪疗法, 4次咨询之后,求助者认识到自己的不合理信念后消除了自己的不合理信念,同时建立起了合理信念,进一步改变了自己的看法,最后使得问题基本解决,达到了咨询预期的效果。

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洁癖相关测试

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洁癖常见问答

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当一些想法出现的时候,让它自然出现,不强迫自己一定不要去想。自然一词,在这里是指自然出现的念头让它自然去想,不去控制和强迫它停止。该做饭了,就去做饭,该读书了,就去读书,做当下应该做的事。不让大脑过多干预,不当一回事,然后努力做别的事,而不是努力控制或者忘掉现在的状态。 不排斥,不分析,不评判,就跟我们穿衣服一样,我们从来不觉得人类穿衣服有问题。

洁癖相关专家

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魏真瑜

持证5年

【认证资质】 二级心理咨询师

咨询人数:201

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心理学博士
情绪压力
自我成长
蓝奥

持证13年

二级心理咨询师

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婚恋亲子
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强迫症

强迫症(OCD)指反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经强迫症性障碍。观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想,表象或者意向。些思想、表象或意向对患者来说,这是没有现实意义的,不必要或多余的。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

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疑病症

疑病症又称疑病性神经症,目前归类为躯体形式障碍中,主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病,病人诉躯体症状,反复就医,尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的顾虑,常伴有焦虑或抑郁。本病多在50岁以前发病,为慢性波动病程,男女均可发生。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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怎样才算抑郁症 对比下抑郁症的特点表现?

  怎样才算抑郁症 对比下抑郁症的特点表现?抑郁症属于精神类疾病,而且具有高患病率、高复发率、高自杀率和高致残性的特点。这种心理疾病不分男女老幼、地位高低,谁都可能得。抑郁症并非单纯的心理问题,而是有一定生物学基础的器质性疾病。怎样才算抑郁症 对比下抑郁症的特点表现?  心境低落:  感到悲伤、难过、惆怅,情绪低落,是抑郁症患者最基本也是最为常见的症状表现。在这个世界上,似乎没有东西能引起抑郁症患者的兴趣,他们想不通活着的意义,自我认可程度极低,觉得自己没有活在世界上的价值。  很少与人交流:  对于一些出现抑郁症的人来说,可能会一个独居,说是“独行侠”,并且夸张的事情,不愿意再展开社交,甚至不会与人交流,这样的情况,对于本身就是内向的人来说,或许更加的糟糕。在未来一段时间,还可能会抗拒社交,导致他们在人前不会与人说话,使得抑郁症不断加重。  思维迟缓:  在白天,抑郁症患者会有度日如年的感觉,面对一天的工作、学习,他们的脑子就像生锈了一般,记忆力减退,注意力也无法集中,做事拖沓缓慢,当别人讲话时,他们的脑子会跟不上同事的语速,给人一种“痴痴呆呆”的感觉。  意志活动减退:  抑郁症患者喜欢独处,不喜欢社交,休息日,他们更喜欢整日卧床、闭门独居,严重时甚至连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,产生“抑郁性木僵”。  常常自我否定:  对于很多得了抑郁症的人来说,还可能会面临自我否定的情况,在内心深处,对于自己就不肯定,认为自己没有用、没有能力等,当有了这样的心理,在内心深处都对自己没有信心,想来也是会加重你抑郁症的,也是很糟糕的事情。  躯体症状:  患者常会出现睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等症状。其中睡眠障碍主要表现为早醒,醒后不能入睡,入睡困难,睡眠不深等。图文来源于网络

如何克服多疑敏感的心理?

  如何克服多疑敏感的心理?身边难免会有一些多疑的人,多疑是在一定的情境下,对一些自己并不是很了解的事情,进行各种假象,猜想,并毫无根据地认为自己的这种猜想都是正确的。如何克服多疑敏感的心理?  进行思维转移:  用理智力量克制冲动情绪的发生。当自己胡思乱想、瞎猜疑时,可转换一种思维模式,去想想其他美好的人和事物,也可冷静下来好好分析事情的原委,这样对人对事会好些。  敞开心扉,增加心灵的透明度:  只有敞开心扉,与朋友面对面地进行推心置腹的交谈,让深藏在心底的疑虑来个“大曝光”,增加心灵上的透明度,才能求得彼此之间的了解和沟通,增加相互信任,消除隔阂和误会,获得最大限度的化解。  采取积极的暗示:  为自己准备一面“镜子”。平时,只要自己行得正、站得直,又何必怕别人议论呢?有时不妨采用自我安慰的“精神胜利法”:别人说了我又能如何呢?只要我自己认为是对的。这样,疑心自然就会越来越小了。  理性思考,不无端猜疑:  当发现自己有多疑的倾向的时候,要提醒自己冷静,多问自己为什么,这样是有利于冷静思索的。  发现自己的优点,增强自信心:  世界上任何一个人都有自己的优点与不足。只看到自己的缺点的做法是错误的,更重要的是发现自己的优势,培养自信心与自爱心,相信自己有能力,会给他人一个良好印象的。这样就会充满信心地学习和生活。  加强交流,解除疑惑:  有些猜疑来源于相互的误解,如果是这种情况的话,就应该通过适当的方式,两人坐下来交流。通过谈心,不仅可以便各自的想法为对方了解,消除误会,而且还避免了因误解而产生的冲突。  向心理咨询师求助:  当经过上述调整,仍无法消除猜疑心时,而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据,并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候,光靠自己已无能为力了,建议找心理医生咨询,共同找到解决的方法。  优化个人的心理品质:  也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养,净化心灵,拓宽胸怀,以此来增大对别人的信任度和排除不良心理品质的干扰。图文来源于网络

现在年轻人普遍焦虑 他们在焦虑什么?

  现在年轻人普遍焦虑 他们在焦虑什么?现在的人都是处于一种浮躁的状态,人们的压力越来越大,尤其作为当代的年轻人焦虑现象越发的严重,每天起早贪黑的工作,却换不来自己想要的生活,同龄人比自己优越,同事给自己工资开的多,年迈的父母已经步履蹒跚,这些事情都能让年轻人们交流起来!什么事情都迫在眉睫,但又无能为力,所以压力就让人更加焦虑!现在年轻人普遍焦虑 他们在焦虑什么?  社交便捷带来的焦虑:  随着互联网尤其是移动互联网的快速发展,社交网络成为了大多数人每天必备的工具,没事刷刷微信,刷刷微博已经成为了习惯,但是人与人沟通的便捷也造就了工作和生活边界的模糊。  现在在不少单位24小时随叫随到,加班加点已经成为很多职场人的常态。过度使用电脑、手机让人的大脑处于一种高度的紧绷状态,整个人的自我调节能力被极度的削弱,出现睡眠障碍、食欲不振、精神衰弱等症状,继而易引发抑郁。  生活学习的压:  当我们在遇到现实的阻碍或者承担了过多的责任时,就会感到有压力,继而引发焦虑情绪。适当的紧张可以帮助我们更好的解决问题,而过度的焦虑则会使我们变得拖延、退缩、消极、被动、意愿减退、注意力涣散,影响实际问题的解决。  就职压力:  企业KPT考核,人才的竞争越演越烈,让大部分年轻人喘不过气来,极大程度的加重了就业者的危机感和压力,尤其是位于北上广深等一线城市。  每年的房租上涨飞快,工资的涨幅无法跟上去,导致于辛辛苦苦做了一个月只够交房租和养活自己。年轻人对于未来的迷茫和焦灼感进一步加剧,这些不良感受都会诱发抑郁症。  饮食方式不健康引起的焦虑:  高强度的工作压力迫使年轻人难以认真对待自己的饮食健康,常吃垃圾食品果腹。  有研究证明,食用快餐或商店出售的烘焙食品与患抑郁症之间存在着直接的联系,经常以快餐为食的人患抑郁症的概率比那些不吃或者极少吃的人高出51%,即使少量进食这类食品,也会明显增加抑郁症的发病率。图文来源于网络

哪些人群容易患精神分裂症?

  哪些人群容易患精神分裂症?精神分裂症在精神疾病中是一组最多见的疾病,此疾病多是由于心理因素、社会环境压力所以引起的,一般具有偏执型格、癔病性格、神经衰弱、分裂性格等人群容易患上精神分裂症。哪些人群容易患精神分裂症?  有遗传家族史:  所谓有遗传家族史就是在祖父母、外祖父母、父母以及叔叔、阿姨,即直系或者旁系血亲三代以内有精神分裂症病史,这类人群属于高发人群;  有围产期的问题:  比如围产期出现窒息、遗传的一些疾病,这些是高发人群;  循环性格:  有时,情绪非常高涨,对人特别热情;有时兴趣和热情均烟消云散,只有冷漠、乏味和孤独。这两种迥然不同的性格常常交替出现,故称为循环性格”。这种性格的人容易患感情性精神病。  敏感多疑的人群:  比如性格比较敏感,行为比较怪异,明显的异于常人,尤其是在青少年时期,有些孩子性格相对和一般孩子表现的不合群,行为比较冲动,比较容易钻牛角尖,属于高发人群;  心理应激和经常遇到不良的生活事件:  所谓心理应激就是比如受到重大生活事件的打击,家庭情况不是很和谐,比如父母离婚、单亲的家庭,这些人群属于高发人群;  精神分裂症也好发于青壮年:  比如一般25-45岁年龄阶段属于高发人群,这类人群表现的特点就是除了有遗传家族史以外,性格和行为方式与正常人有一些区别,属于精神分裂症的高发人群。  孤僻性格:  孤僻性格是精神分裂症的常见人群,患者的性格内向、孤僻,平时沉默寡言,胆小怕事,喜欢独处,不爱交际,工作中被动,生活上懒散,思维片面离奇,遇事好钻牛角尖。图文来源于网络

产后出现这些种现象新妈妈要警惕抑郁症

  产后出现这些种现象新妈妈要警惕抑郁症,生活中有很多新妈妈刚生完孩子,情绪起伏比较大,新妈妈生完娃之后,身体雌性激素水平开始回落,这会对心理造成一定的影响,有的身体伤痛恢复的不彻底,常常让新妈妈心烦意乱的这些都是导致产后抑郁症的原因。      产后出现这些种现象新妈妈要警惕抑郁症  情绪长久地低落:  抑郁症患者最明显的特征就是情绪持久的低落,在他们严重,世界是暗淡无光的,没有什么事能让她们提起兴趣。她们常常会陷入悲伤、孤独、郁闷等情绪中,且持续相当长的时间,中间可能会有几天的情绪好转,但很快又会陷入抑郁中,难以自拔。  语速、思维或运动迟缓:  抑郁患者说话常缓慢或简单回答,思考问题回答问题需很长时间,一个简单穿衣动作也很缓慢,有些患者说记忆力下降。  自信心降低:  宝妈对自我评价降低,认为自己不能照顾好宝宝,整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大,每天循环想这些问题,对生活缺乏信心,对周围人充满敌意,严重的绝望悲观,甚至有自杀或者伤害宝宝的行为。  疲劳感:  大多数产妇均认为产后体虚,显得十分疲劳、精力不足,甚至不能照料婴儿,常感到自己是无用的人。  厌食:  除了精神上的低落,宝妈身体上也会出现变化。比如厌食,再好吃的食物也提不起兴趣;失眠,难以入睡;性欲下降,体重明显增加或下降,身体极易疲倦等。  睡眠障碍:  抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安,或早醒、醒后很难再入睡。7、躯体不适:常有头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦等,虽经各种检查和治疗,既无相应阳性结果,症状也无缓解。  无助感、厌世和绝望感:  有些患者感到家庭社会地位因自己的“过错”而丧失,自己又无力扭转此局面而绝望和无助,想到自杀,以此来摆脱痛苦和绝望。  图文来源于网络

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