一直焦虑想走出来

我是一个高二的学生，一年前左右知道学校里一些可怕的例子后开始害怕自己得抑郁症，然后越害怕越对号入座，而且总是想很多东西，老是胡思乱想，很容易被消极的东西影响，一听到什么就容易想到自己，甚至害怕自杀，明明知道自己一点都不想也绝对不会做，但就是害怕。越害怕就冒出来更多可怕的念头，甚至会怀疑一些东西，老是问自己“为什么做什么事”这种明明没必要的问题，越想越可怕，就是不停的害怕，害怕走不出这种消极情绪，害怕自己会没有信仰，变得什么都不相信。我知道自己是过多关注自己的心情，是焦虑，但不知道怎么才能摆脱这种情况。