社交恐惧症

每次老师叫我上课发言，我都会紧张，紧张到手抖发抖。每次跟同学交流都不敢不敢看他们的眼睛。很在意别人的评论，每当别人在我面前议论着什么都感觉好像在说我。我的心就好像被割的一样。，非常难受。每次跟人说话总是委委缩缩的。，不敢把正确的想法告诉别人。别人提出的什么要求我都会答应。不会拒绝别人。就算是损害到自己的利益，我也会答应。我很在意别人的评论。想走出来真的很难。谁来帮帮我啊。