想戒烟，但是又怕戒不了，因为之前就戒过几...

想戒烟，但是又怕戒不了，因为之前就戒过几次，后来又反复，信心越来越不足，有时候就想，就这样吧，但更多的时候又不想臭抽了，到底该如何才能戒烟戒掉呢？

AG 2019年02月27日 10:10 IP属地: 新疆

刘旭的回答

刘旭心理咨询师 IP属地: 吉林 2019年02月27日 10:18

戒掉任何一种瘾都需要一个过程：
首先：你在认知上可以完全自己想戒掉，因为它有种种的危害，对自己自己身边人的危害；
其次，选择渐进式的方式，给自己一个时间期限，这个时间期限内，逐渐减少吸烟的频率，而不是直接戒掉；
最后，给自己心理预期，其中可能出现反复，但不要因此没了信心。
改变往往伴随痛苦，但同时也会有好的收益，希望你收获不一样的健康人生，加油！

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