中度抑郁怎么办

我今年14，正确来说是虚岁，我明白我身边的人都对我很好，父母也没有给我很大的压力，但是我就是感觉很痛苦，只要一个人的时候就很想哭，想死，和别人在一起有时候会莫名的烦躁，但是不敢表现出来，我感觉身边没有一个真正可以理解我的人，也没有真正的朋友，我现在仅对一些东西感兴趣，对未来丧失了希望，我很讨厌自己。