很没有安全感怎么办？占有欲很强

经常因为旁人对待自己的小举动难受好久 ，好朋友和别人聊天我会有危机感，会觉得自己很多余。经常幻想，幻想周围人都要伤害自己 ，自己死了之后会怎么样，有了目标但每次没有完成，不敢一个人出门，害怕别人看着自己会觉得很尴尬，看到爸爸对别的小孩好会难受觉得自己格格不入，和前男友恋爱时放不开自己，很拘束，不敢展示真正的自己，得不到的东西很想要，得到了有没有那么喜欢了