如何判断一个人的抑郁倾向的程度？

我是个00后，在08年以前，我一直都是大人们关注的对象，尽管这可能只是我自己认为的。我很好强，我要最好，最棒，最优秀，因为我喜欢得到赞扬，不过，在家人这里几乎没有听到过，所以我很失落。08年，我的弟弟出生了，我从来不期待他的到来，我讨厌被改变，被闯入，但是我没有办法阻止。我看着大家的目光聚焦在他的身上，我被从聚光灯下挤开，他们看他笑，看他哭闹，然后质问我为什么不让一下你的弟弟，毕竟他还小，你已经长大了。我很难过，我觉得我的世界再也没有了太阳，终日阴雨绵绵。我开始讨厌这个称作家的地方。学校里，我可以依旧快乐，我依旧拥有优秀乖巧和被注视。家里，我只想一个人待在房间，写完作业便出去和朋友玩。家，是一个我想要逃离的地方。我无数次期待，又无数次失望着。我晚归，被骂，我不好好完成作业，被骂，我用各种方式想要重新获得关注。可就算如此，他们还是更关心他。前三年，这样的情况并不严重，因为弟弟还只是个话都说不清楚的可爱的小孩子。后来，一切都变得痛苦，仿佛是凌迟我的刑具，直击心脏。我不喜欢被骂的那些言语，那是无形的利刃，对我的心脏上了绞架。我感到心跳越发缓慢，直至停止。那样的寒冷，我永生不会忘记。我残忍过，对我的弟弟打骂，诬陷，让他背黑锅，这些如今看来幼稚无比的是竟然是我对那个还懵懂无知的弟弟做的。我仿佛幡然醒悟，因为我发现，弟弟也经历着我所经历过的谩骂和委屈。我突然懂了，我和弟弟，从来都是无辜的，是可恶的大人导致的战争和伤害。所以我心怀愧疚尽量对弟弟好，希望可以弥补什么。或许到此我已经自愈了一部分，可是黑暗还是禁锢并折磨着我。
我无数次想到自杀，又无数次因为仅存的爱与不舍而放弃自杀。死其实很容易，活着才是最大的挑战。
我只是想知道，下一次，绝望顿生，被黑暗凌迟的时候，我到底应该怎么办？
每次最有效的方法就是自残，用肉体上的痛苦，来减缓内心的酷刑。